30歲了也要擁有小蠻腰，而能打造小蠻腰的且非常簡單的運動有下蹲運動和彎腰運動。30歲了還能擁有小蠻腰，是不是癡心妄想呢？當然能！但如果你不付出一份癡心，妄想可真就成了妄想了。想要打造小蠻腰，先要強腰部的鍛煉。腰部鍛煉能使腹腔內的腸臟有適當的活動機會，從而促進消化。腰部運動能使緊張的脊背肌肉和骨骼得到松弛，疼痛的感覺會自然消失。有周期性出現腹痛現象的女性朋友，也可利用腰部運動收到減輕腹痛的效果。能打...