最新章節

• 98.預防中老年男性病的營養素和食材
• 97.適合中老年女性補氣血的食材
• 96.營養均衡輕松度過更年期
• 95.少吃多餐有效降血糖
• 94.降血壓血脂少不了磷脂
• 93.滋養皮膚的好食材

• 98.預防中老年男性病的營養素和食材 更新時間：2024-04-28 16:48:45
• 97.適合中老年女性補氣血的食材
• 96.營養均衡輕松度過更年期
• 95.少吃多餐有效降血糖
• 94.降血壓血脂少不了磷脂
• 93.滋養皮膚的好食材
• 92.適合夏季清熱消暑的食材
• 91.戒煙戒酒困難？那就多補營養吧
• 90.電子產品久用后要補充的營養
• 89.切忌長期熬夜
• 88.咖啡與茶哪個利于養生
• 87.白開水是排毒養生首選
• 86.怎樣喝水更養生
• 85.一日三餐巧安排
• 84.晚餐不宜吃得太晚
• 83.午餐應吃飽吃好
• 82.早餐要營養豐富
• 81.飲食宜清淡
• 80.中老年人喝奶粉好，還是鮮奶好
• 79.正確食用動物內臟
• 78.及時補鈣
• 77.食物并非煮得越熟爛越好
• 76.中老年人要少吃不易消化的食物
• 75.平時要養成良好的飲食習慣
• 74.食物粗精搭配更營養
• 73.食材不是越貴就越好
• 72.少食寒涼食物
• 71.營養均衡，壽命更長
• 70.旅游可以為生活增添色彩
• 69.堅持游泳可以塑形健美
• 68.慢跑運動助你緩解壓力
• 67.多去戶外散散步、散散心
• 66.跳跳舞，廣交友，身心更愉悅
• 65.瑜伽凝神靜心，讓氣血更暢通
• 64.拉伸鍛煉氣血更暢通
• 63.多練太極拳，平衡陰陽
• 62.甩甩手，疾病全趕走
• 61.多捶捶背、拍拍胸，活血又順氣
• 60.養心除煩多按心俞穴
• 59.陽谷穴有效治療口腔潰瘍
• 58.治療癱瘓艾灸下巨虛穴
• 57.耳鳴、耳聾可多按下關穴
• 56.腰背疼痛難忍多灸委中穴
• 55.常按列缺穴告別偏頭痛
• 54.治療神經衰弱的少海穴
• 53.醒神開竅的少沖穴
• 52.除煩凝神可揉神門穴
• 51.清熱除濕就按腰俞穴
• 50.調節血壓多按百會穴
• 49.太白穴健脾治胃病
• 48.咳嗽不止可多揉定喘穴
• 47.揉揉失眠穴，從此好睡眠
• 46.按摩血壓點穴降血壓有奇效
• 45.按一按太陽穴消除眼疲勞
• 44.輕敲印堂穴治療頭痛失眠
• 43.掐一掐少商穴，感冒不來找麻煩
• 42.多按合谷穴清熱解表
• 41.常按肩中俞穴緩解肩痛
• 40.按揉氣海穴能益氣助陽
• 39.按揉血海穴運化脾血
• 38.揉揉關元穴補元氣
• 37.常灸關元俞穴緩解腰痛
• 36.多按照海穴清熱又安神
• 35.常按太沖穴疏肝解郁
• 34.艾灸腎俞穴提高性能力
• 33.多按太溪穴可壯陽強腎
• 32.常按涌泉穴能滋陰益腎
• 31.艾灸三陰交穴可行氣活血
• 30.常按足三里穴可調理脾胃
• 29.多注意保暖，遠離體寒
• 28.衣食住行來養陽
• 27.適當喝一些藥酒也無妨
• 26.艾灸養生補陽氣
• 25.遠離癌癥要補陽
• 24.中老年人不宜穿塑形衣
• 23.沒事多泡腳有助于睡眠
• 22.避免煙酒過度
• 21.鞋子舒適才會更輕松
• 20.根據天氣及時增減衣物
• 19.背部多曬太陽更健康
• 18.晨起后可用冷水漱口
• 17.避免運動過度
• 16.房事要適度
• 15.床品怎么選擇
• 14.保持午睡，好睡眠才有好身體
• 13.告別宅家，多出去交友
• 12.多靜養，少操勞
• 11.膽固醇并不是壞東西，不是越少越好
• 10.抗癌津液“唾液”減少分泌怎么辦
• 9.白細胞降低是什么原因
• 8.室內常保持通風
• 7.夏季小心患上空調病
• 6.順應四季，滋養五臟
• 5.體質決定壽命，根據個人體質來養生
• 4.中老年人抗病抗衰需堅持“五勤”
• 3.中老年人面臨的心理變化
• 2.身體自然衰老的征兆，你感受到了嗎
• 1.你進入中老年年齡段了嗎
• 第四章 98條中老年養生防病小知識
• 06 心情舒暢也是一種“良藥”
• 瘀血阻滯之人
• 痰濕阻滯之人
• 肝郁之人
• 體弱之人
• 陰虛之人
• 05 “虛不受補”的幾類人群
• 有些藥不能掰開服用
• 泡騰片要溶解后服用
• 忌睡前服藥
• 忌酒后服藥
• 忌用茶水、飲料等送藥
• 忌輕信民間偏方、秘方
• 忌盲目服用抗衰老藥
• 忌迷信名貴藥
• 忌長期濫用西藥止痛片
• 忌擅自增加用藥劑量
• 忌濫用西藥“三大素”
• 忌濫用滋補藥
• 04 中老年人的12個用藥禁忌
• 暫停用藥原則
• 擇時原則
• 小劑量原則
• 5種藥物原則
• 受益原則
• 03 中老年人的五大用藥原則
• 02 慎用西藥和中藥
• 01 中老年屬虛陽之體，受藥能力差
• 第三章 不要過度醫療，中老年安全用藥指南
• 前列腺癌
• 乳腺癌
• 肺癌
• 肝癌
• 胃癌
• 中老年常見癌癥的對癥食譜
• 酸梅汁蔬菜拌菜
• 養生羅漢湯
• 包菜粉絲
• 鵪鶉蛋燒南瓜
• 牡蠣蘆筍豆腐湯
• 芝麻醬拌菠菜
• 紅薯姜糖水
• 藍莓山藥球
• 蔬菜蝦米粥
• 紅豆香芋西米露
• 茶香糖醋蝦
• 猴頭菇瘦肉湯
• 金槍魚三明治
• 蓮藕板栗糖水
• 全麥鮮蔬卷
• 蒸菠蘿鯧魚
• 綠豆薏米薄荷湯
• 山藥胡蘿卜羊骨湯
• 懷杞陳皮牛肉湯
• 西洋參烏雞湯
• 提升免疫力的20種食療方
• 獼猴桃——利尿通便、生津潤燥
• 蘋果——生津止渴、美容養顏
• 菠菜——養血、止血、斂陰
• 豆腐——清熱潤燥、補血養顏
• 花菜——保肝護肝、延緩衰老
• 紅薯——通便排毒、輔助降壓
• 胡蘿卜——補肝明目、清熱解毒
• 糙米——增強記憶力、健腦益智
• 玉米——調中開胃、降壓降脂
• 茶——清頭目、除煩渴
• 海帶——利水消腫、消痰散結
• 木耳——養胃潤腸、預防血栓
• 南瓜——降血糖、養腎
• 苦瓜——清熱解暑、明目解毒
• 紫茄——清熱解暑、降脂降壓
• 洋蔥——促進消化、殺菌消炎
• 蕎麥——止咳平喘、消毒抗炎
• 香菇——延緩衰老、防癌抗癌
• 蘆筍——清熱利尿、提高免疫
• 番茄——開胃消食、防癌
• 抗癌防癌的20種常見食材
• 日常防癌十大黃金法則
• 改善癌癥體質的營養素有哪些
• 為何中老年人易患癌
• 什么是癌癥
• 02 中老年抗癌防癌全方案
• 盆腔炎
• 宮頸炎
• 陰道炎
• 腎炎
• 胃炎
• 肩周炎
• 關節炎
• 咽炎
• 肺炎
• 中耳炎
• 01 中老年常見炎癥全方案
• 第二章 中老年抗炎抗癌全方案
• 不能亂吃藥
• 好心態是抗病良藥
• 多曬太陽讓氣血暢通
• 適當運動
• 保持充足的睡眠
• 合理膳食，保證營養充分
• 06 增強抵抗力是中老年抗病的關鍵
• 睡眠不足
• 缺乏運動
• 抗炎能力老化
• 營養攝入不足
• 年齡增長
• 05 導致中老年免疫力降低的原因
• 腎功能惡化
• 女性更年期提前
• 內分泌失調
• 牙齦容易出血
• 睡眠不好
• 反復感冒
• 皮膚易過敏
• 身體易發炎
• 食欲減退
• 倦怠無力
• 04 中老年人免疫力降低的信號
• 扁桃體：阻擋炎癥和感染
• 大腸：消化器官的“保護壁壘”
• 淋巴結：淋巴液的“凈化器”
• 脾臟：人體的“病菌過濾器”
• 胸腺：T淋巴細胞的生產者
• 骨髓：紅細胞與白細胞的制造場所
• 03 人體的免疫系統是如何運行的
• 免疫記憶
• 免疫應答
• 免疫監視
• 02 人體免疫系統的三大功能
• 免疫力的兩大分類
• 免疫力就是抵抗力
• 01 我們常說的“免疫力”到底是什么
• 第一章 免疫力是中老年抗病的“守護神”
• 前言
• 版權信息
• 封面

• 封面
• 版權信息
• 前言
• 第一章 免疫力是中老年抗病的“守護神”
• 01 我們常說的“免疫力”到底是什么
• 免疫力就是抵抗力
• 免疫力的兩大分類
• 02 人體免疫系統的三大功能
• 免疫監視
• 免疫應答
• 免疫記憶
• 03 人體的免疫系統是如何運行的
• 骨髓：紅細胞與白細胞的制造場所
• 胸腺：T淋巴細胞的生產者
• 脾臟：人體的“病菌過濾器”
• 淋巴結：淋巴液的“凈化器”
• 大腸：消化器官的“保護壁壘”
• 扁桃體：阻擋炎癥和感染
• 04 中老年人免疫力降低的信號
• 倦怠無力
• 食欲減退
• 身體易發炎
• 皮膚易過敏
• 反復感冒
• 睡眠不好
• 牙齦容易出血
• 內分泌失調
• 女性更年期提前
• 腎功能惡化
• 05 導致中老年免疫力降低的原因
• 年齡增長
• 營養攝入不足
• 抗炎能力老化
• 缺乏運動
• 睡眠不足
• 06 增強抵抗力是中老年抗病的關鍵
• 合理膳食，保證營養充分
• 保持充足的睡眠
• 適當運動
• 多曬太陽讓氣血暢通
• 好心態是抗病良藥
• 不能亂吃藥
• 第二章 中老年抗炎抗癌全方案
• 01 中老年常見炎癥全方案
• 中耳炎
• 肺炎
• 咽炎
• 關節炎
• 肩周炎
• 胃炎
• 腎炎
• 陰道炎
• 宮頸炎
• 盆腔炎
• 02 中老年抗癌防癌全方案
• 什么是癌癥
• 為何中老年人易患癌
• 改善癌癥體質的營養素有哪些
• 日常防癌十大黃金法則
• 抗癌防癌的20種常見食材
• 番茄——開胃消食、防癌
• 蘆筍——清熱利尿、提高免疫
• 香菇——延緩衰老、防癌抗癌
• 蕎麥——止咳平喘、消毒抗炎
• 洋蔥——促進消化、殺菌消炎
• 紫茄——清熱解暑、降脂降壓
• 苦瓜——清熱解暑、明目解毒
• 南瓜——降血糖、養腎
• 木耳——養胃潤腸、預防血栓
• 海帶——利水消腫、消痰散結
• 茶——清頭目、除煩渴
• 玉米——調中開胃、降壓降脂
• 糙米——增強記憶力、健腦益智
• 胡蘿卜——補肝明目、清熱解毒
• 紅薯——通便排毒、輔助降壓
• 花菜——保肝護肝、延緩衰老
• 豆腐——清熱潤燥、補血養顏
• 菠菜——養血、止血、斂陰
• 蘋果——生津止渴、美容養顏
• 獼猴桃——利尿通便、生津潤燥
• 提升免疫力的20種食療方
• 西洋參烏雞湯
• 懷杞陳皮牛肉湯
• 山藥胡蘿卜羊骨湯
• 綠豆薏米薄荷湯
• 蒸菠蘿鯧魚
• 全麥鮮蔬卷
• 蓮藕板栗糖水
• 金槍魚三明治
• 猴頭菇瘦肉湯
• 茶香糖醋蝦
• 紅豆香芋西米露
• 蔬菜蝦米粥
• 藍莓山藥球
• 紅薯姜糖水
• 芝麻醬拌菠菜
• 牡蠣蘆筍豆腐湯
• 鵪鶉蛋燒南瓜
• 包菜粉絲
• 養生羅漢湯
• 酸梅汁蔬菜拌菜
• 中老年常見癌癥的對癥食譜
• 胃癌
• 肝癌
• 肺癌
• 乳腺癌
• 前列腺癌
• 第三章 不要過度醫療，中老年安全用藥指南
• 01 中老年屬虛陽之體，受藥能力差
• 02 慎用西藥和中藥
• 03 中老年人的五大用藥原則
• 受益原則
• 5種藥物原則
• 小劑量原則
• 擇時原則
• 暫停用藥原則
• 04 中老年人的12個用藥禁忌
• 忌濫用滋補藥
• 忌濫用西藥“三大素”
• 忌擅自增加用藥劑量
• 忌長期濫用西藥止痛片
• 忌迷信名貴藥
• 忌盲目服用抗衰老藥
• 忌輕信民間偏方、秘方
• 忌用茶水、飲料等送藥
• 忌酒后服藥
• 忌睡前服藥
• 泡騰片要溶解后服用
• 有些藥不能掰開服用
• 05 “虛不受補”的幾類人群
• 陰虛之人
• 體弱之人
• 肝郁之人
• 痰濕阻滯之人
• 瘀血阻滯之人
• 06 心情舒暢也是一種“良藥”
• 第四章 98條中老年養生防病小知識
• 1.你進入中老年年齡段了嗎
• 2.身體自然衰老的征兆，你感受到了嗎
• 3.中老年人面臨的心理變化
• 4.中老年人抗病抗衰需堅持“五勤”
• 5.體質決定壽命，根據個人體質來養生
• 6.順應四季，滋養五臟
• 7.夏季小心患上空調病
• 8.室內常保持通風
• 9.白細胞降低是什么原因
• 10.抗癌津液“唾液”減少分泌怎么辦
• 11.膽固醇并不是壞東西，不是越少越好
• 12.多靜養，少操勞
• 13.告別宅家，多出去交友
• 14.保持午睡，好睡眠才有好身體
• 15.床品怎么選擇
• 16.房事要適度
• 17.避免運動過度
• 18.晨起后可用冷水漱口
• 19.背部多曬太陽更健康
• 20.根據天氣及時增減衣物
• 21.鞋子舒適才會更輕松
• 22.避免煙酒過度
• 23.沒事多泡腳有助于睡眠
• 24.中老年人不宜穿塑形衣
• 25.遠離癌癥要補陽
• 26.艾灸養生補陽氣
• 27.適當喝一些藥酒也無妨
• 28.衣食住行來養陽
• 29.多注意保暖，遠離體寒
• 30.常按足三里穴可調理脾胃
• 31.艾灸三陰交穴可行氣活血
• 32.常按涌泉穴能滋陰益腎
• 33.多按太溪穴可壯陽強腎
• 34.艾灸腎俞穴提高性能力
• 35.常按太沖穴疏肝解郁
• 36.多按照海穴清熱又安神
• 37.常灸關元俞穴緩解腰痛
• 38.揉揉關元穴補元氣
• 39.按揉血海穴運化脾血
• 40.按揉氣海穴能益氣助陽
• 41.常按肩中俞穴緩解肩痛
• 42.多按合谷穴清熱解表
• 43.掐一掐少商穴，感冒不來找麻煩
• 44.輕敲印堂穴治療頭痛失眠
• 45.按一按太陽穴消除眼疲勞
• 46.按摩血壓點穴降血壓有奇效
• 47.揉揉失眠穴，從此好睡眠
• 48.咳嗽不止可多揉定喘穴
• 49.太白穴健脾治胃病
• 50.調節血壓多按百會穴
• 51.清熱除濕就按腰俞穴
• 52.除煩凝神可揉神門穴
• 53.醒神開竅的少沖穴
• 54.治療神經衰弱的少海穴
• 55.常按列缺穴告別偏頭痛
• 56.腰背疼痛難忍多灸委中穴
• 57.耳鳴、耳聾可多按下關穴
• 58.治療癱瘓艾灸下巨虛穴
• 59.陽谷穴有效治療口腔潰瘍
• 60.養心除煩多按心俞穴
• 61.多捶捶背、拍拍胸，活血又順氣
• 62.甩甩手，疾病全趕走
• 63.多練太極拳，平衡陰陽
• 64.拉伸鍛煉氣血更暢通
• 65.瑜伽凝神靜心，讓氣血更暢通
• 66.跳跳舞，廣交友，身心更愉悅
• 67.多去戶外散散步、散散心
• 68.慢跑運動助你緩解壓力
• 69.堅持游泳可以塑形健美
• 70.旅游可以為生活增添色彩
• 71.營養均衡，壽命更長
• 72.少食寒涼食物
• 73.食材不是越貴就越好
• 74.食物粗精搭配更營養
• 75.平時要養成良好的飲食習慣
• 76.中老年人要少吃不易消化的食物
• 77.食物并非煮得越熟爛越好
• 78.及時補鈣
• 79.正確食用動物內臟
• 80.中老年人喝奶粉好，還是鮮奶好
• 81.飲食宜清淡
• 82.早餐要營養豐富
• 83.午餐應吃飽吃好
• 84.晚餐不宜吃得太晚
• 85.一日三餐巧安排
• 86.怎樣喝水更養生
• 87.白開水是排毒養生首選
• 88.咖啡與茶哪個利于養生
• 89.切忌長期熬夜
• 90.電子產品久用后要補充的營養
• 91.戒煙戒酒困難？那就多補營養吧
• 92.適合夏季清熱消暑的食材
• 93.滋養皮膚的好食材
• 94.降血壓血脂少不了磷脂
• 95.少吃多餐有效降血糖
• 96.營養均衡輕松度過更年期
• 97.適合中老年女性補氣血的食材
• 98.預防中老年男性病的營養素和食材 更新時間：2024-04-28 16:48:45