最新章節

• 注釋
• 詞匯表
• “是什么幫了我”——患者的治療經歷
• 自我幫助和尋求他人幫助
• 其他治療方法
• 首選：認知行為療法

• 注釋 更新時間：2023-08-22 18:39:03
• 詞匯表
• “是什么幫了我”——患者的治療經歷
• 自我幫助和尋求他人幫助
• 其他治療方法
• 首選：認知行為療法
• 只能在緊急情況下使用鎮靜劑
• 植物藥
• 藥物療法
• 不同的療法
• 第四部分 如何治療焦慮癥
• 從焦慮反應到焦慮癥
• 生活經歷和性格是影響焦慮的重要因素
• 生物學的影響
• 當壓力遇上敏感
• 第三部分 焦慮癥的成因
• 心理疾病常伴有焦慮
• 焦慮都應由精神病科醫生治療嗎
• 焦慮障礙的可能后果
• 選擇性緘默癥
• 分離焦慮
• 特定恐懼癥
• 社交焦慮障礙
• 廣泛性焦慮障礙
• 驚恐障礙和場所恐懼癥
• 越來越多的求助者
• 第二部分 焦慮的不同類型
• 當焦慮成為一個問題
• 人的大腦是網狀的
• 我們如何習得恐懼
• 一種十分重要的反應
• 第一部分 焦慮其實很正常
• 序 這又是一本談論焦慮的書——其背后的原因何在
• 獻詞
• 版權信息
• 克服焦慮：人生松弛指南
• 注釋
• 致謝
• 治療腳本
• 附錄
• 15 康復后的生活
• 14 提供康復支持：超越暴露和反應阻止
• 第四部分 康復及后續
• 13 強迫譜系障礙：其他強迫癥相關問題
• 12 常見精神強迫癥：一切都來源于大腦
• 11 排序/對稱、計數和移動：完美主義的儀式行為
• 10 檢查強迫癥：最普遍的強迫行為
• 09 污染強迫癥：無處不在的強迫思維
• 第三部分 定制個性化方案：針對特定強迫癥的治療指南
• 08 設計個性化治療方案
• 07 應對強迫癥的方法：認知行為療法中的認知部分
• 06 暴露和反應阻止療法：認知行為療法中的行為部分
• 05 邁出第一步：接納不確定性
• 第二部分 個性化方案的基礎
• 04 了解藥物的作用
• 03 強迫思維與強迫行為：患者的恐懼與行為
• 02 強迫癥的誘因：先天與后天，非先天vs后天
• 01 不確定感：強迫癥（OCD）的核心
• 第一部分 認識強迫癥
• 前言
• 獻詞
• 版權信息
• 擺脫強迫癥：如何不再偏執地要求自己
• 注釋
• 致謝
• 后記
• 擺脫邊緣型人格障礙，開啟新生活
• 鞏固取得的進步
• 第五部分 維持成果，提升力量
• 放下，重新出發
• 克服愛恨交織的內心沖突
• 防御機制和積極應對策略
• 擺脫災難化的恐懼、信念和期盼
• 固化邊緣型人格障礙的扭曲觀點
• 直擊問題核心
• 第四部分 重新開啟人生，建立全新自我
• 提高愛的能力，解決關系沖突
• 自我安撫，增強自控力
• 動搖并改變不合理的信念
• 掌控高風險情境
• 擺脫情緒按鈕的陷阱
• 第三部分 邊緣型人格障礙中消極行為和反應模式的應對及調整
• 辨別積極關系和消極關系
• 八類扳機事件
• 讓你止步不前的信念、行為和好處
• 你處于改變的哪一階段
• 第二部分 超越邊緣型人格障礙，勇敢邁出第一步
• 邊緣型人格障礙的癥狀
• 你的邊緣型人格障礙屬于哪種類型
• 依戀和邊緣型人格障礙
• 邊緣型人格障礙的成因
• 什么是邊緣型人格障礙
• 第一部分 邊緣型人格障礙和有效治療
• 前言
• 為什么總是被情緒支配：易怒、焦慮、孤獨的邊緣型人格
• 注釋
• 致謝
• 建議清單
• 第7章 職業倦怠和抑郁癥
• 第6章 意力不足多動癥和注意力缺失癥
• 第5章 感受和情緒的火山
• 第4章 敏感度
• 第3章 車輪
• 第2章 能量
• 第1章 精神能量
• 前言
• 為什么總是感覺被掏空：如何應對“心理內耗”
• 注釋
• 致謝
• 第10步 重復設立，實現自由
• 第9步 設立“底線式”界限
• 第8步 設立“入門級”界限
• 第7步 撰寫腳本
• 第6步 展望未來
• 第5步 適應短期不適
• 第4步 挖掘潛意識
• 第3步 克服病態互依癥
• 第2步 盤點自己的界限
• 第1步 承認侵犯自己界限的那個人就是你自己
• 引言
• 序
• 解讀界限
• 社會評價
• 如何很高級地說“不”：設定人際關系中的心理邊界
• 總結
• 12 世界局勢
• 11 當我在領導的過程中
• 10 當我在群體活動中
• 09 我和我的朋友
• 08 我和我的孩子
• 07 我和我的親密伴侶
• 第二部分 在關系中實踐
• 06 緩和氣氛
• 05 關注自己的感覺和情緒
• 04 停下來，自我調節
• 03 了解你獨特的觸發信號
• 02 承認并接受你的不安
• 01 從此端到彼端
• 第一部分 反應轉變練習
• 序 觸發、創傷和觸發原理
• 人為什么會吵架：沖突背后的創傷觸發
• 致謝
• 06 第六章 呵護和成長：照顧
• 05 第五章 尋找“心流”：工作和天職
• 04 第四章 敞開心扉的生活：關系
• 03 第三章 真實的高敏感人群：社交場合
• 02 第二章 高頻生活：日常生活
• 01 第一章 高敏感人群
• 閱讀指南
• 序言
• 獻詞
• 玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習
• 注釋
• 致謝
• 第9章 人生新篇章
• 第8章 我應該離開嗎？
• 第7章 我應該留下來嗎？
• 第6章 拋開拯救的幻想
• 第5章 自戀者給你帶來了怎樣的感受？
• 第4章 緣何深陷其中？
• 第3章 你的伴侶是自戀者嗎？
• 第2章 自戀成為新風尚
• 第1章 生存指南
• 引言
• 序言
• 文前
• 獻詞
• 為什么愛會傷人：親密關系中的自戀型人格障礙
• 封面

• 封面
• 為什么愛會傷人：親密關系中的自戀型人格障礙
• 獻詞
• 文前
• 序言
• 引言
• 第1章 生存指南
• 第2章 自戀成為新風尚
• 第3章 你的伴侶是自戀者嗎？
• 第4章 緣何深陷其中？
• 第5章 自戀者給你帶來了怎樣的感受？
• 第6章 拋開拯救的幻想
• 第7章 我應該留下來嗎？
• 第8章 我應該離開嗎？
• 第9章 人生新篇章
• 致謝
• 注釋
• 玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習
• 獻詞
• 序言
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• 01 第一章 高敏感人群
• 02 第二章 高頻生活：日常生活
• 03 第三章 真實的高敏感人群：社交場合
• 04 第四章 敞開心扉的生活：關系
• 05 第五章 尋找“心流”：工作和天職
• 06 第六章 呵護和成長：照顧
• 致謝
• 人為什么會吵架：沖突背后的創傷觸發
• 序 觸發、創傷和觸發原理
• 第一部分 反應轉變練習
• 01 從此端到彼端
• 02 承認并接受你的不安
• 03 了解你獨特的觸發信號
• 04 停下來，自我調節
• 05 關注自己的感覺和情緒
• 06 緩和氣氛
• 第二部分 在關系中實踐
• 07 我和我的親密伴侶
• 08 我和我的孩子
• 09 我和我的朋友
• 10 當我在群體活動中
• 11 當我在領導的過程中
• 12 世界局勢
• 總結
• 如何很高級地說“不”：設定人際關系中的心理邊界
• 社會評價
• 解讀界限
• 序
• 引言
• 第1步 承認侵犯自己界限的那個人就是你自己
• 第2步 盤點自己的界限
• 第3步 克服病態互依癥
• 第4步 挖掘潛意識
• 第5步 適應短期不適
• 第6步 展望未來
• 第7步 撰寫腳本
• 第8步 設立“入門級”界限
• 第9步 設立“底線式”界限
• 第10步 重復設立，實現自由
• 致謝
• 注釋
• 為什么總是感覺被掏空：如何應對“心理內耗”
• 前言
• 第1章 精神能量
• 第2章 能量
• 第3章 車輪
• 第4章 敏感度
• 第5章 感受和情緒的火山
• 第6章 意力不足多動癥和注意力缺失癥
• 第7章 職業倦怠和抑郁癥
• 建議清單
• 致謝
• 注釋
• 為什么總是被情緒支配：易怒、焦慮、孤獨的邊緣型人格
• 前言
• 第一部分 邊緣型人格障礙和有效治療
• 什么是邊緣型人格障礙
• 邊緣型人格障礙的成因
• 依戀和邊緣型人格障礙
• 你的邊緣型人格障礙屬于哪種類型
• 邊緣型人格障礙的癥狀
• 第二部分 超越邊緣型人格障礙，勇敢邁出第一步
• 你處于改變的哪一階段
• 讓你止步不前的信念、行為和好處
• 八類扳機事件
• 辨別積極關系和消極關系
• 第三部分 邊緣型人格障礙中消極行為和反應模式的應對及調整
• 擺脫情緒按鈕的陷阱
• 掌控高風險情境
• 動搖并改變不合理的信念
• 自我安撫，增強自控力
• 提高愛的能力，解決關系沖突
• 第四部分 重新開啟人生，建立全新自我
• 直擊問題核心
• 固化邊緣型人格障礙的扭曲觀點
• 擺脫災難化的恐懼、信念和期盼
• 防御機制和積極應對策略
• 克服愛恨交織的內心沖突
• 放下，重新出發
• 第五部分 維持成果，提升力量
• 鞏固取得的進步
• 擺脫邊緣型人格障礙，開啟新生活
• 后記
• 致謝
• 注釋
• 擺脫強迫癥：如何不再偏執地要求自己
• 版權信息
• 獻詞
• 前言
• 第一部分 認識強迫癥
• 01 不確定感：強迫癥（OCD）的核心
• 02 強迫癥的誘因：先天與后天，非先天vs后天
• 03 強迫思維與強迫行為：患者的恐懼與行為
• 04 了解藥物的作用
• 第二部分 個性化方案的基礎
• 05 邁出第一步：接納不確定性
• 06 暴露和反應阻止療法：認知行為療法中的行為部分
• 07 應對強迫癥的方法：認知行為療法中的認知部分
• 08 設計個性化治療方案
• 第三部分 定制個性化方案：針對特定強迫癥的治療指南
• 09 污染強迫癥：無處不在的強迫思維
• 10 檢查強迫癥：最普遍的強迫行為
• 11 排序/對稱、計數和移動：完美主義的儀式行為
• 12 常見精神強迫癥：一切都來源于大腦
• 13 強迫譜系障礙：其他強迫癥相關問題
• 第四部分 康復及后續
• 14 提供康復支持：超越暴露和反應阻止
• 15 康復后的生活
• 附錄
• 治療腳本
• 致謝
• 注釋
• 克服焦慮：人生松弛指南
• 版權信息
• 獻詞
• 序 這又是一本談論焦慮的書——其背后的原因何在
• 第一部分 焦慮其實很正常
• 一種十分重要的反應
• 我們如何習得恐懼
• 人的大腦是網狀的
• 當焦慮成為一個問題
• 第二部分 焦慮的不同類型
• 越來越多的求助者
• 驚恐障礙和場所恐懼癥
• 廣泛性焦慮障礙
• 社交焦慮障礙
• 特定恐懼癥
• 分離焦慮
• 選擇性緘默癥
• 焦慮障礙的可能后果
• 焦慮都應由精神病科醫生治療嗎
• 心理疾病常伴有焦慮
• 第三部分 焦慮癥的成因
• 當壓力遇上敏感
• 生物學的影響
• 生活經歷和性格是影響焦慮的重要因素
• 從焦慮反應到焦慮癥
• 第四部分 如何治療焦慮癥
• 不同的療法
• 藥物療法
• 植物藥
• 只能在緊急情況下使用鎮靜劑
• 首選：認知行為療法
• 其他治療方法
• 自我幫助和尋求他人幫助
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