存稿也有了幾萬字了,下個月開始日三更哦!
對了,最近也在減肥,畢竟要過年了,得瘦一些才好吃大魚大肉,學了個減肥方法,親測有效。
每日攝入的碳水和蛋白質不能超過體重公斤數*2
舉例:假設我50kg,我每天能攝入的碳水就是——50*2=100g,換算成食物就是,假設這個食物是玉米,100g玉米有20g的碳水,那么這個公式就是——100/20*50*2=500,所以你吃500g的玉米,這一天碳水就不能吃了。
懂了么?
蛋白質同理,盡量不吃豬肉,因為脂肪含量高,多吃雞肉,尤其雞胸肉,雞腿也可,就是不能吃皮。
然后運動我沒有做,實驗了三天,瘦了接近五斤哦!
如果不知道如何查食物的碳水和蛋白質,就搜索薄荷app(不是在打廣告哈!!!)里面有所有食物的指數!
對,最重要一點,多喝水!!!!如果實在餓,就吃蔬菜,比如菠菜啊,西藍花啊,敞開了吃!
拿走不謝!
??????????????????????
體內有個喪尸怎么辦吧
體內有個喪尸怎么辦吧
謝謝大家的支持,愛你們,我會好好寫的!!
每日攝入的碳水和蛋白質不能超過體重公斤數*2
舉例:假設我50kg,我每天能攝入的碳水就是——50*2=100g,換算成食物就是,假設這個食物是玉米,100g玉米有20g的碳水,那么這個公式就是——100/20*50*2=500,所以你吃500g的玉米,這一天碳水就不能吃了。
懂了么?
蛋白質同理,盡量不吃豬肉,因為脂肪含量高,多吃雞肉,尤其雞胸肉,雞腿也可,就是不能吃皮。
然后運動我沒有做,實驗了三天,瘦了接近五斤哦!
如果不知道如何查食物的碳水和蛋白質,就搜索薄荷app(不是在打廣告哈!!!)里面有所有食物的指數!
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這個月我懶惰一點,是為了下個月的日更三章!!因為這個月我錯過了全勤!!????????
可是我牙好疼啊!!!醫生說今天不能拔,得消腫了才能拔,啊!!!
看我這么積極的和你們互動的份上,多陪陪我這老人家吧!
謝謝依皮小可愛每日的票,還有其他小可愛的票,我看到了,真的。
關于反派,她們有惡的一面,也有好的一面,而他們的惡也有源頭,并不是無緣無故的惡。
里面每一個人物都有現實的參照物,希望大家能喜歡我創造的故事,更能讀懂我故事中的人。
謝謝大家支持!你們的留言我都有在看哦!
如果一天更新少了,說明大大在學習,忘了時間,但也有可能臨時有事,沒時間多更。
比如今天,我去約會了,不好意思,明天補上!