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對(duì)了，最近也在減肥，畢竟要過(guò)年了，得瘦一些才好吃大魚(yú)大肉，學(xué)了個(gè)減肥方法，親測(cè)有效。
每日攝入的碳水和蛋白質(zhì)不能超過(guò)體重公斤數(shù)*2
舉例：假設(shè)我50kg，我每天能攝入的碳水就是——50*2=100g，換算成食物就是，假設(shè)這個(gè)食物是玉米，100g玉米有20g的碳水，那么這個(gè)公式就是——100/20＊50*2=500，所以你吃500g的玉米，這一天碳水就不能吃了。
懂了么？
蛋白質(zhì)同理，盡量不吃豬肉，因?yàn)橹竞扛撸喑噪u肉，尤其雞胸肉，雞腿也可，就是不能吃皮。
然后運(yùn)動(dòng)我沒(méi)有做，實(shí)驗(yàn)了三天，瘦了接近五斤哦！
如果不知道如何查食物的碳水和蛋白質(zhì)，就搜索薄荷app（不是在打廣告哈！！！）里面有所有食物的指數(shù)！
對(duì)，最重要一點(diǎn)，多喝水！！！！如果實(shí)在餓，就吃蔬菜，比如菠菜啊，西藍(lán)花啊，敞開(kāi)了吃！
拿走不謝！
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