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全書(shū)都是通過(guò)那些概念入手，然后給讀者進(jìn)行講解。
理智腦，情緒腦，本能腦。
情緒腦的運(yùn)算速度比理智腦快很多，所以大多數(shù)人腦中一些想法一閃而過(guò)，但怎么也抓不住。是因?yàn)槟切┫敕ǘ际抢碇悄X冷靜判斷的結(jié)果，但是會(huì)非常迅速的被情緒腦取代。
微習(xí)慣是一個(gè)挺厲害的技能，每天做一個(gè)俯臥撐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變，更能察覺(jué)到鍛煉身體對(duì)于你來(lái)說(shuō)是一個(gè)怎樣的感覺(jué)。
早晨起來(lái)的第一件事決定了你一天的精神狀態(tài)。早起會(huì)多出很多時(shí)間做事，但需要注意早睡，早起學(xué)習(xí)很高效，思維更靈活。
本書(shū)的寫(xiě)作方式，讓人讀起來(lái)特別清爽，條理格外清晰明確，直達(dá)內(nèi)心。
作者提出了，個(gè)人成長(zhǎng)的方式。早讀冥寫(xiě)跑，分別是，早起，閱讀，冥想，寫(xiě)作，跑步。給大家分享一下個(gè)人的一些實(shí)踐的情況。
早起
在讀這本書(shū)期間，我早起了大概兩周。那時(shí)候的早起，上午的精力異常的充沛，有力量去過(guò)好生活，會(huì)覺(jué)得生活很美好。但是中午不能很好的休息，下午的狀態(tài)特別糟糕。所以現(xiàn)在就沒(méi)有堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣。現(xiàn)在不早起了，下午的狀態(tài)變得很好。挺矛盾的，如果想堅(jiān)持早起，那么就必須在中午睡一覺(jué)，恢復(fù)精力，或者再早睡一會(huì)。希望大家也注意一下這個(gè)問(wèn)題。
閱讀
閱讀對(duì)我來(lái)說(shuō)挺難的一件事，在讀這本書(shū)之前，沒(méi)想過(guò)我能這么認(rèn)真的讀完一本書(shū)。我讀書(shū)的時(shí)候，就想把整本書(shū)都印在腦子里，就想將所有的知識(shí)點(diǎn)全部都記住。我認(rèn)為不把所有的知識(shí)點(diǎn)全部記住，讀書(shū)就虧了。但是這樣給我的閱讀壓力很大。書(shū)中說(shuō)閱讀時(shí)抓住觸動(dòng)你的點(diǎn)就可以了，沒(méi)有觸動(dòng)你的知識(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有用。如果讀書(shū)之后有一個(gè)認(rèn)知知識(shí)改變了你，那就很值得了。
另外一個(gè)閱讀的問(wèn)題是慢，這本書(shū)我大概一個(gè)半月讀完的，感覺(jué)讀的太慢了，原因是每天的閱讀時(shí)間只有半個(gè)小時(shí)，增加閱讀時(shí)間吧，增加到45分鐘。
還有一個(gè)問(wèn)題是半途而廢，剛才看到我的書(shū)架，有好幾本書(shū)都讀到一半。讀的時(shí)候，看到其他的好書(shū)就放棄這本書(shū)了。原因是讀書(shū)的時(shí)候給了自己太大的壓力，想要將書(shū)讀透，太用力去讀了，容易厭煩。適當(dāng)降低讀書(shū)時(shí)的力度，明白書(shū)中傳達(dá)的意思就行，不需要逼自己去評(píng)論，或者有所感悟。
冥想
冥想對(duì)于我來(lái)說(shuō)很難，定的15分鐘的鬧鐘，時(shí)常都會(huì)察覺(jué)為什么還沒(méi)結(jié)束，感覺(jué)時(shí)間異常的漫長(zhǎng)。
冥想的時(shí)候心中會(huì)出現(xiàn)很多恐懼感，越是面對(duì)它，恐懼感就越強(qiáng)，冥想應(yīng)該是專注于自己的呼吸，正視自己的恐懼，而不是試圖消除恐懼。
目前的冥想容易造成更深層的恐懼和消極思想漩渦。把最開(kāi)始階段的冥想調(diào)整成2分鐘，并且冥想的時(shí)候?qū)Ｗ⒂谧约旱暮粑灰噲D去克服恐懼。恐懼只需要正視就可以了，在冥想的時(shí)候加上正面的積極的暗示。另外，輕浮的情感需要進(jìn)行專注的處理。可以先正視恐懼感。輕浮的感覺(jué)之后再解決。
寫(xiě)作
目前寫(xiě)作只局限于日常的反思和這篇讀后感，之前也寫(xiě)過(guò)一些歷史題材的作品，但是基本是流水賬。現(xiàn)在的寫(xiě)作也都局限在流水賬。
寫(xiě)一些想給大家展示的東西會(huì)對(duì)自己閱讀理解的能力有所提升。另外可以讓自己掌握的知識(shí)更牢固。將自己掌握的知識(shí)變成一句普通的話說(shuō)出去，最好能讓其他人聽(tīng)明白，這樣就產(chǎn)出了對(duì)其他人有價(jià)值的東西，會(huì)對(duì)讀書(shū)產(chǎn)生更大的興趣。共勉。
跑步
我原來(lái)就跑步，最開(kāi)始太用力了，跑的太快，效果不明顯，慢慢的就堅(jiān)持不住了。書(shū)中說(shuō)跑步有一個(gè)方法，開(kāi)始跑步之后，最開(kāi)始慢跑，等到跑的氣喘吁吁之后，改為快走，這個(gè)方法太棒了。
這樣跑步很容易就能堅(jiān)持，而且能夠愛(ài)上跑步。我現(xiàn)在就愛(ài)上了跑步。想要跑步的書(shū)友一定要試一下。還有就是音樂(lè)，個(gè)人認(rèn)為旋律優(yōu)美的DJ舞曲能夠增加跑步的動(dòng)力。
這本書(shū)給我最大的啟發(fā)是，趨易避難是人的天性，大可不必因?yàn)椴辉敢飧冻銎D苦的努力而自責(zé)。要將最開(kāi)始的努力弄得容易一點(diǎn)，這樣在你的舒適區(qū)邊緣進(jìn)行練習(xí)，成長(zhǎng)是最快的，要記得與時(shí)間做朋友，國(guó)外有一個(gè)人，通過(guò)最開(kāi)始每天去健身房5分鐘，最終減重90斤。
心智帶寬也是一個(gè)醍醐灌頂?shù)母拍睿覀儽蝗粘Ｉ钪械暮芏嗲榫w和雜事占領(lǐng)著精神力，以至于在做重大決策的時(shí)候沒(méi)有了冷靜判斷的能力。
另外，從不同的角度看問(wèn)題，會(huì)得到一個(gè)不同的概念。
全書(shū)都在教授我們?nèi)绾纬砷L(zhǎng)，如何找到成長(zhǎng)的最佳方式，是一本教授現(xiàn)在的年輕人如何面對(duì)提升自我問(wèn)題的方法論。因?yàn)橐恢睂?duì)自我提升有很強(qiáng)的欲望，在讀本書(shū)的過(guò)程中，某些概念的出現(xiàn)，讓我茅塞頓開(kāi)，雞皮疙瘩都起來(lái)了。
在努力的過(guò)程中，休息是最重要的，適當(dāng)?shù)淖屔眢w放松，心靈放松。哪怕一天只領(lǐng)悟到了一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)，但是它能讓自己改變，也比明白了很多認(rèn)知點(diǎn)，但沒(méi)有任何改變來(lái)的實(shí)在。成長(zhǎng)最重要的就是慢。慢點(diǎn)走，會(huì)很快。