你可以做自己的心理醫(yī)生嗎？

一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。提高自己的心理素質(zhì)，學會自我心理調(diào)節(jié)，學會心理適應(yīng)，學會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度安排緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；二是要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好學會一門藝術(shù)，無論是唱歌彈琴、寫作繪畫，還是集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。

保持心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，保持心情寧靜，學會運用現(xiàn)代科學信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而既能減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。