夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。定時，是體內生物鐘準點運轉的基本要求，可形成神經系統的動力定型。一旦形成“動力定型”，則人們的行為便有了預見性和適應性。這是對環境的最好的適應。夏季養生應有個夏季的作息時間。一旦規定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節假休息日也不例外。只有這樣才可能形...