現(xiàn)在我們已經(jīng)對最受歡迎和有效的節(jié)食方案有了一個大致了解。但最具挑戰(zhàn)性的部分關(guān)于如何讓它們奏效仍然擺在我們面前。如何才能讓節(jié)食方案真正達到預(yù)期效果呢？這里有一些通過時間考驗的策略和專業(yè)建議。

食物不是你的敵人

不要把食物當(dāng)作敵人，要和它合作，而不是完全拒絕。一些細微的改變，例如改變你的烹飪方式和食材，就可以給你的營養(yǎng)攝取帶來很大變化。

不要饑餓

讓任何節(jié)食方案...