青春期的孩子焦慮時怎么辦

有些人的焦慮屬于遺傳性的，也就是說，他們因為從父母那里繼承了某種基因，所以比其他人更容易患上焦慮癥。實際上，所有人都會在生活中的某個時刻感到焦慮。畢竟，生活中也確實有許多讓我們焦慮的理由。所以，我們需要一個預警系統來提醒我們周圍有危險，來保護我們的安全。

焦慮就像一套過于敏感的報警系統，總是誤拉警報，讓我們心神不寧，并使我們在沒必要焦慮的時候也驚恐害怕。更糟糕的是，因為我們過度關注錯誤信號，而錯過了真正危險的信號，從而讓我們陷入了更加危險的境地。

了解自己為什么會焦慮對我們來說當然是有幫助的，但相比之下，學會焦慮時該怎么辦或許更加重要。本書的主要目標就是教父母和孩子如何應對焦慮，我會與大家分享一些實用工具，幫助你們即使在最容易焦慮的情況下，也能有具體針對性的方法處理自己的焦慮。對于你和你正處在青春期的孩子來說，應對焦慮一定非常不容易。好消息是，只要你和孩子肯直面焦慮，就能夠克服它。一旦你們解決了自己的焦慮問題，以后再碰到類似的問題就知道如何應對了。不僅如此，你們還可以用自己掌握的方法去幫助別人。

另外，我想告訴你：研究表明，六分之一的青少年都有焦慮癥，這意味著，在你孩子和其同學朋友當中，每六人可能就有一位正處在焦慮中。所以，不管你走進哪個教室，里面都有幾位正在焦慮的孩子；而你孩子所在的學校，可能有幾百個孩子正處于焦慮中。

此外，在整個人群中，四分之一的人都會在生命的不同階段面臨焦慮的問題。所以你不是一個人在面對焦慮！你可以認為自己是幸運的——你的孩子也是幸運的，他在年紀輕輕的時候可以先人一步來學習如何應對焦慮。

最棒的是，焦慮完全可以緩解、減輕。我們可以通過學習，幫助自己和孩子如何應對焦慮。在不斷地學習和練習中，學會如何逐漸減少焦慮發生的次數，焦慮來的時候如何應對。這樣就能減輕焦慮對父母、孩子生活、學習等各方面的影響。

向長輩學習焦慮來臨時如何應對的經驗

像許多疾病一樣，焦慮容易受家族遺傳的影響。如果你發現自己或孩子正處于焦慮中，可以抽時間和父母或其他親戚聊一聊，看看他們當中誰有過焦慮；當他們感到焦慮時，都用過什么方法減輕、緩解焦慮。

你知道你的家人中，有誰有過或可能有焦慮，或者他看起來總是高度緊張，總是抱怨壓力太大？如果可以的話，跟這個人聊一聊，并在這里寫下他或她是如何應對焦慮的。

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什么事讓你和孩子焦慮

焦慮的人往往有家族遺傳的原因，所以生活中經歷的某些事情會使他們比其他人更容易感到焦慮。如果你和孩子曾在一次課堂發言或公眾演講中表現不好或者很失敗，那很有可能以后一想到發言或演講就感到焦慮。有時候，只是目睹了別人的糟糕表現，自己就會變得非常小心謹慎，甚至還會變得焦慮。

有的人在發生重大事件后能夠很快處理好，然后繼續前行。而對天生比較敏感的人來說，他們的報警系統非常敏感，容易小題大做，誤報信息，在實際危險消除后很久，焦慮依然影響他們的生活。當然，有些經歷遠比一次失敗的課堂發言或公眾演講嚴重，那就會對我們的生活產生更加深遠的影響。

1．過去有沒有什么事情，你一想起來就感到焦慮？

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2．有沒有一件讓你感到焦慮的事，這件事不是你親身經歷的，而是來自你認識的某個人的不好的經歷？如果有，請寫下發生了什么事。

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3．想想你的生活中有沒有什么人，你可以跟他交流你的焦慮和恐懼，比如你的朋友、親人或其他你信任的成年人？在下面寫下他們的名字。

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4．想想你愿意跟這些人傾訴你的哪些焦慮？你不需要分享你的整個生命故事，或是回憶那些最讓你感到驚恐的時刻。下個星期，請選一個人來敘述一點兒你愿意敘述的焦慮，并留意你在傾訴之前、之中和之后的感受。

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如何辨別來自于現實和虛幻的煩惱信息

焦慮的形成受若干因素的影響。一方面，我們生活在一個危險的世界。每天，我們會從媒體、學校、同事和同學那里接收到許多令人擔憂的消息，內容五花八門，從恐怖事件到明星的八卦和各種疾病。難怪我們需要時刻將自己的預警系統設置為高度戒備狀態。

確實，生活在一個危險的世界里，我們每個人都需要一套可靠的預警系統，但這套系統要能夠區分現實的和虛幻的煩惱，否則就是添亂，而不是幫助我們。這本書可以幫助你和孩子強化自己的預警系統，使它更加精準。而不是把任何一個外界發出的信號和身體的感應，都當成是預警之兆，使自己備受困擾。

1．迄今為止，你收到過的信息中，哪些可以證明現實是充滿危險的？

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2．你的父母和朋友“最擔心的事”是什么？

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3．這些擔心之中的哪些“傳”給了你？

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現在，你知道自己和孩子為什么會焦慮了吧？這極有可能是基因遺傳、生活中發生的事件和成長環境三方面綜合作用的結果。如果用一個科學術語來表示，那就是“生物心理社會模式”，聽起來挺高大上的吧？你可以讓孩子下次上心理課的時候，裝作不經意地在和老師同學聊天時提到這一術語！