4.晚睡前和晨起后喝杯白開水，養成飲水習慣，正常人每日飲水1～2升。

5.飲食宜清淡，限制脂肪、鈉鹽的攝入量，控制總熱量，不吃油膩食物，限制精制糖和含糖類甜食，如點心、糖果和飲料等；多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、獼猴桃、西紅柿、小白菜、西蘭花等；適當增加蛋白質，如禽類、魚類等。

6.生活規律，養成良好的生活習慣，早睡早起、適當午休。

7.原有高血壓者，應注意...