第一章 高血壓患者不可不知的健康常識

高血壓是最常見的心血管疾病之一，發病率高，并會引起嚴重的心、腦及腎臟并發癥。因此，對于高血壓，人們應有必要的認識，并在日常生活中對自身飲食及生活習慣做適當改變，以更好地預防和治療高血壓。

高血壓可以預防，但需要建立在對于高血壓的科學了解和認知上，這樣才能避免高血壓病發。

有關血壓的基本常識

? 什么是血壓

我們首先來了解一下血壓。血壓是指血液在血管中流動時對血管壁產生的壓力，分為動脈血壓、靜脈血壓和毛細血管壓。我們通常所說的血壓指的是動脈血壓。

收縮壓

當我們的心室收縮時，身體里的血液就會從心室流入動脈，這個時候血液對動脈的壓力最高，我們把血壓上升的最高值稱為收縮壓。

舒張壓

當我們的心室舒張時，動脈血管就會回縮，然而血液仍然慢慢地繼續向前流動，這個時候血液對動脈的壓力下降，我們把血壓下降的最低值稱為舒張壓。

? 血壓的生理作用

血壓是推動血液在血管內流動的動力，正常的血壓是血液循環流動的前提，沒有血壓也就沒有血液循環。正常的血壓能夠提供給各組織器官足夠的血量，以維持正常的新陳代謝和生理活動。血壓過低或者過高（低血壓、高血壓）都會造成嚴重后果，前者導致血液無法供應全身，后者造成血液或者心臟出現異常，血壓的消失便意味著死亡的來臨。

? 一天24小時中血壓的變化

血壓并不是固定不變的，一個健康的正常人血壓會呈現出明顯的晝夜波動，夜里血壓降低，凌晨2點達到最低值，早上起床后血壓則會迅速上升，在上午6～10點和下午4～8點各出現一個高峰，隨后會緩慢下降。因為血壓具有夜低晝高的變化規律，所以一般被稱為“勺型血壓”。

? 24小時動態血壓監測

很多高血壓患者特別關注“清晨高血壓”，認為這個時段的血壓升高最危險，而往往忽視了一天中其他時段的血壓變化。其實，正常人的血壓在清晨也會升高，只不過在高血壓患者身上表現得更明顯罷了。高血壓患者的治療目標是將24小時的血壓均控制住，真正需要關注的應該是自己的血壓峰值時間段，最好做個24小時動態血壓監測，了解自己的血壓波動規律，以便醫生指導用藥以及自我控制血壓。

? 一年四季血壓變化規律

血壓不僅會隨著晨昏更替發生變化，季節的轉變也會帶來血壓的變化。一般來講，秋季和冬季是血壓普遍較高的季節，而夏季則是血壓較低的季節。為什么秋冬季血壓會上升？這是因為經過酷熱的夏季、迎來涼爽的秋季之后，人們的胃口大開，進食過量時有發生，結果便造成血壓的波動；冬季的寒冷同樣會使人不自覺地多吃些東西，選擇的食物又多是肥膩甘厚之物，進而使得血壓出現波動。