序言

健康養脊，從點滴做起

脊柱是我們身體的支柱，位于背部的正中，脊柱包括33塊椎骨，分為頸、胸、腰、骶、尾5個部分，它們分別是7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶骨和4塊尾骨。脊柱的形狀如同柱子，中間有椎管，內有脊髓。正常情況下，脊柱有4個自然生理彎曲，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。這也使得脊柱從側面看呈S形。脊柱能夠保護內臟、支撐軀干、保護脊髓、參與身體運動。

老百姓通常把脊柱叫作脊梁骨，很多家長都對孩子說過“站直了，挺直脊梁骨，別駝背，像小老頭似的”這樣的話。可見，脊柱挺不直的人會“顯老”。而脊柱挺不直，除了先天因素，最重要的原因就是后天的不良習慣導致的，很多人忽視了對脊柱的保護，坐沒坐相，站沒站相，脊柱長期受累，壓力逐漸累積，慢慢地，脊柱變形了，疾病也找上門了，椎間盤病變，骨質增生，退變性滑脫……脊柱問題越來越嚴重，這時才想起四處求醫問藥，希望通過外力來徹底治愈。

作為一名骨科醫生，我這些年治療過很多脊柱出現了問題的患者，他們大多是身患重病，才想到來找大夫。頸椎出現嚴重問題，一起床就頭暈目眩，只能躺著不動；腰椎出現問題，人都坐不起身來，被擔架抬進診室；危急時刻沒有保護自己的意識，受到了嚴重的外傷，導致脊柱骨折，隨時有癱瘓的風險……每一次行醫，我都盡了自己身為醫生最大的努力，有些病例成功治愈，醫生和患者皆大歡喜，有些則是大夫有心無力，患者只能抱憾終身。

治療過程中，我經常能遇到患者不解地問我：“溫大夫，我這個病是怎么得的呀？我沒做什么傷害脊柱的事兒啊！”每當聽到這樣略感“冤枉”的話語，我就會愈發感慨于《黃帝內經》里所說的“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”。明明是因為自己的不在意和錯誤行為導致生病，患者卻茫然無知，只能是病程發展到最后甚至無法動彈時才來求醫問診。而作為醫生，我們能否防微杜漸，以預防為主，讓自己成為一名“上醫”呢？

我認為，醫生治病救人固然重要，教會患者科學預防亦應是職責所在。好比洪災泛濫，真正救人的有效方式不是拼命在下游打撈落水者，而應是在上游修葺河堤，筑牢堤壩，避免更多人“落水”。

出于這樣的一種考慮，我與葉建新小友一同撰寫了此書。葉小友曾經身患腰椎重癥，被迫臥床十數日，病痛緩解后開始拜訪名醫，尋求脊柱保養之道，因緣與我結識。我們雙方背景不同，工作內容各異，年齡相差不少，但雙方對于保護脊柱健康，防治脊柱疾病，卻有不謀而合的看法和思考。由此也就有這本圖書來教大家如何保護脊柱。

行走坐臥、吃喝拉撒、跑跳玩鬧……日常生活中的每一個行為，都與脊柱健康密切相關。不經意的一個錯誤動作，你就給自己的脊柱增加了一點壓力，這些壓力日積月累，轉化成了導致脊柱不適的小問題，小問題年復一年地疊加，最后變成了脊柱的病痛……看到這里，你還不明白脊柱的疾病是怎么找上門來的嗎？

想讓自己的脊柱保持健康，其實也很簡單——從生活的一點一滴著手，不放過能讓脊柱保持健康的每一個關鍵點，堅持適度運動，遠離傷害脊柱的行為。最簡單的一點，時刻記住，挺直后背！脊梁骨挺直了，人就挺拔，顯得精神了，自然，年輕活力也就回來了。所以我們說，脊柱好，人不老。

我國有13億人口，解決每個人的健康問題，不能完全寄希望于打針吃藥上醫院，特別是很多慢性病，完全是可以通過預防干預來避免的，而脊柱疾病，就是通過每個人的自我保健能夠避免的慢性疾病，如何保護脊柱，更應該是每個人都掌握的健康知識！