很多女性朋友都有這樣的體會：月經來臨之前會出現乳房脹痛，有時候這是正常表現，有時候預示著某些疾病的發生，無論是哪種情況，都能說明經期乳房相對脆弱，更需要呵護。臨床發現，月經周期紊亂的女性比普通女性更容易患乳腺增生，經過一段時間調理內分泌調理月經，即可預防、治療乳腺增生。

乳房的大小、形狀不穩定為人體自身激素影響所致。月經前半期，雌激素水平不斷上升。排卵后，孕激素水平會上升，催乳素也會增加。所以，女性很容易在經前期乳房脹痛，甚至覺得乳房中有腫塊。

很多女性朋友在月經來潮前會乳房脹痛，輕者乳房脹滿、發硬、壓痛；重者輕壓或輕震乳房會脹痛異常，原來的顆粒狀或結節感會顯著。這是經前體內雌激素水平上升、乳腺增生，乳腺間組織水腫引發的。

月經期間，若女性體內卵巢分泌的激素不正常，容易出現上述問題。內分泌紊亂還會導致月經過多或過少、經期不準等。如今，食品、化妝品都添加了大量激素，會對女性內分泌產生影響。

乳房在月經前7～10天受雌激素影響會逐漸增大，直至月經來潮激素水平下降，乳房會慢慢地恢復原狀，等到月經后7～8天恢復正常。

若在月經前1個星期感覺脹痛，很可能是乳房纖維囊腫在作怪，屬于無害囊腫，女性激素伴隨著生理期產生的波動促進乳房組織液增多，纖維組織膨脹會讓你覺得乳房不適。想要避免上述現象并不難：月經前避免喝含咖啡因的飲料、禁止抽煙，因為咖啡因和香煙中的尼古丁會促進乳房纖維組織增大。

如果覺得皮膚下面柔軟的組織好像凝結成小塊，似被重物擊打過般疼痛，很可能為皮下血管破裂引發的血腫，可能為意外受傷、跌倒、伴侶過于激烈愛撫等所致。若此現象持續2個星期尚未痊愈，應當立即去看醫生。

如果覺得一側乳房內部有一小塊出現疼痛，很可能為腺液囊腫所致。出現這種癥狀，應當立即到醫院做乳腺檢查，確定不是癌變抽出乳房過多積液即可。

月經來臨時，激素迅速改變會讓胸部變得脹痛、敏感，應當盡量避免激烈運動，可以在疼痛初期服些藥物減輕痛苦。

月經前1個星期內，盡量避免吃辛辣刺激、生冷食物，可以吃些清淡、高纖維食物，避免激素太活躍加重經期乳房脹痛。

下面為大家介紹幾種簡單的防治經期乳房脹痛的方法。

1.揉、捏、拿法

用右手五指著力，抓患側乳房，通過揉、捏手法一抓一松，重復10～15次，左手慢慢地連續揪乳房幾次，進而擴張乳頭處的輸乳管。

2.蕩法

用右手小魚際處著力，從乳房腫結處開始，沿乳根向乳頭方向進行高速振蕩推趕，重復3～5遍，至局部出現微熱感，效果非常好。

3.撫法

取坐姿或側臥姿，充分暴露乳房，先在乳房上撒些滑石粉或涂些石蠟油，之后雙手全掌從乳房周圍沿乳腺管輕緩地向乳頭方向推撫50～100次。

此外，要經常檢查乳房，形成心理暗示。若發現乳房內有腫塊，可以在月經排凈后第3天仔細檢查，如果發覺腫塊消失，則大可放心；若仍然有腫塊，應當立即到醫院做遠紅外線檢查，以確診是否出現病變。

月經后7～10天內，抽時間對著鏡子進行做乳房自檢。首先檢查乳房外觀，看看乳房處的皮膚有沒有橘皮樣褶皺、酒窩狀改變，乳頭可能會出現內陷、回縮、抬高。之后并攏一側手指，平放到乳房上，沿著順時針方向輕柔地觸摸，注意力度要輕柔。

發現擠壓乳頭有流出血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體，乳頭、乳暈表皮處是否現脫屑、潮紅、糜爛等異常之后，要立刻到醫院診治，千萬不能掉以輕心，防止誘發乳腺癌。