腰部動作：（水流接觸頸椎和脊椎）雙手交替向上按摩側腰部，側腹肌，直至側胸部，美化腰部曲線。手臂盡量向上伸展，繃緊全身線條。

胸腹動作：（面對蓮蓬頭，水流溫和接觸胸骨）雙手于腰腹部交叉，向后擴胸，手掌來回按摩腹部兩次。防止脂肪細胞過度堆積，促進肌體循環代謝。

手臂動作：（水流接觸頸側和肩周）用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕，向上屈臂，沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意擴展胸部，...