第三章 聰明人的7個好習慣

美國作家馬克·吐溫總結過幾句關于學習的真知灼見：“每天做幾件你不愿意做的事。這是一條黃金法則，可以幫助你養成認真盡責而不以為苦的習慣。”當然，不管是不是你的責任，只要你想變得更強，就應該更自覺地去嘗試，多加練習，直到這些習慣變成本能的反應。

在這一章中，你會學到：

· 哪些技巧可以保持注意力不渙散？

· 可以用鍛煉肌肉的方式來鍛煉大腦嗎？

· 為什么“軟焦點模式”能讓人靈感不斷？

· 為什么放慢了反應速度，創造力卻加倍提升了呢？

12 拉緊注意力的韁繩

與既放松又警醒的心態以及充分的動機一樣，集中精神的能力也是提高腦力的關鍵因素。英國學習專家蓋伊·克拉克斯頓認為，人的思維是“任性”的：思維也有自己的想法！它們也對情況的發展感興趣，善于建立各種連接，通常會建立在我們最深層次、無意識的思維中，卻很難理順、難以控制。

集中注意力可以分為兩步。首先，你要清除會分散注意力的干擾。這就牽涉紀律和時間管理的問題。許多人一大早就很平靜，也足夠清醒。如果你也是這樣，就用這段時間去處理一些“腦力工作”。人太容易思想不集中了，可能只是想再喝一杯咖啡，平靜的思緒就被打破了，因此在工作開始之前就要告訴自己“工作一會兒，比如30分鐘后，會適當休息”。在日常工作中盡量不要穿插會影響注意力的活動，比如，無關緊要的電話可以換個時間打。自律能幫助你更有效地利用高效率的時間段。

第二就是要集中自己的注意力。研究表明，當你集中注意力時，大腦中處理信息的部分會變得更活躍。這就像在頭上戴了礦燈，光束集中在你想看到的地方，而不是分散著照在身邊所有的事物上。