第二章 四季養生，將減肥進行到底

有一首很流行的《減肥四季歌》:“一月肉更肥，二月不知誰，三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍。”春夏秋冬四個季節，無論何時都可以減肥嗎？對應的方法又是什么呢？

順應季節，天人相應，打造自然瘦美人

老子在《道德經》中說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”這句話是說人必須“法”地，地又必須“法”天，天又必須“法”道，道還必須“法”自然。 人、地、天、道、自然五者和諧統一，才能真正接近天地。離天地越近，越能獲得天地的滋養。

通俗一點講，要達到五者的和諧統一，人便要回歸自然，達到天人合一，而大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。人類是大自然的一部分，也具有四季更替的規律，從養生角度來看，人類必須順應天時，才能取得效果。

《黃帝內經．素問．四氣調神大論》中也曾說過：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是說，人要順應四時之氣調攝身體才能夠健康，這也是天人相應的體現。

明代著名大醫學家張景岳說：“春應肝而養生，夏應心而養長，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”

這些前賢的養生理論都在強調人體五臟的生理活動必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。

春季，氣候乍暖還寒，人體新陳代謝最為活躍。在這個時期，人體的全部器官都會重新啟動來迎接萬物復蘇；夏季，天地萬物能量開始轉換；秋季，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變干燥，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象；冬季，四時盡也。

《黃帝內經》指出，人體的臟腑、氣血隨著季節的轉換，會出現周期性的變化：春氣在經脈，夏氣在孫絡，長夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓。這也體現了四季的不同特點：春漫、夏熱、長夏濕、秋涼、冬寒，陽氣隨之會出現升、浮、沉、降的節律，脈搏也會出現春浮、夏洪、秋弦、冬沉的規律。

順應四季，就是順應春暖、夏暑、秋涼、冬寒的變化，也就是順從二十四節氣的變化。

我們都知道一年分四季，但是對于節氣的概念，卻越來越淡薄。節氣是古代賢人們長期積累下來的經驗和智慧，如能將四季、節氣以及身體的變化和需要了如指掌，肥胖這個敵人自然會落荒而逃。

雖然節氣看不見也摸不到，但是我們的身體卻可以感知到它的存在。只要我們能夠主動迎合這些自然規律，在飲食及習慣方面做出調整和改變，就能讓身體更好地適應環境。一旦身體有了健康做根基，減肥瘦身也會更容易。

季節、節氣都是客觀因素，為了使減肥盡早成功，無論你選擇在哪個季節或者哪個節氣進行減肥，都不要忘記為自己制訂一個減肥計劃：

·開始減肥之前先用本子記錄自己的體重、三圍和大腿、小腿、胳膊等圍度尺寸。

·計劃、記錄、計算運動量。

·學會計算熱量，將每天攝取的熱量記錄在案。

·固定稱體重的時間，不要每天都稱重，因為減肥是一個漫長的過程，并非一招見效，經常稱重會讓你產生挫敗感。

·適當獎勵自己，在幾天達到要求的情況下，可以適當獎勵自己一塊巧克力或其他食物，但不能多吃。