一、開發大腦功能的生活方式變革

1.高質量的睡眠使腦細胞解除疲勞

我們的大腦中存在著控制“清醒”和“睡眠”的兩個中樞系統，分別被稱為“覺醒中樞”和“睡眠中樞”。通常是在覺醒中樞工作的時候，我們就睜開眼、起床；而在睡眠中樞活動的時候，我們就上床就寢。最新的研究提出，在體內可合成一種睡眠物質，僅需要幾億分之一克的量就可能使人很快熟睡。

覺醒中樞的活動與光照、聲音、感覺和肌...