在醫(yī)院內(nèi)的生活安排

產(chǎn)后生活

分娩之后，最需要的是休養(yǎng)。

長時間辛苦的分娩過程中，身體發(fā)生了許多急劇變化，肝臟、腎臟等各內(nèi)臟器官都非常疲勞，血液變得稀薄，以往所儲存的營養(yǎng)、性激素大量消耗掉。事實上，大多數(shù)人這時體重會下降。在此后的時間里，還要養(yǎng)育嬰兒，需要長時間地進行辛勞的工作。因此身體健康的恢復是很重要的。

如果產(chǎn)后恢復得不好，會帶來各種各樣的不良后果。所以分娩后6～8個星期是非常時期，一定要注意調(diào)養(yǎng)，不能疲勞。

分娩后的當天

睡眠

分娩后不能立即回病房，還需要在產(chǎn)房里呆2小時左右，以觀察有否出血或其他異常。在確實沒有問題之后，才可以回病房去?；氐讲》亢螅钪匾娜蝿站褪撬X，以及攝取足夠的營養(yǎng)以便早日消除因分娩所帶來的疲勞。

產(chǎn)后陣痛

如產(chǎn)后陣痛太厲害時，會影響睡眠。實在難受時，應和醫(yī)生商量服些鎮(zhèn)靜劑。

飲食

為了避免空腹和口渴，產(chǎn)婦這時可以吃些簡單的食品和熱牛奶。

排尿

剛分娩后，大量水分從尿液中排出，所以尿量這時應該增多，但實際上，大多數(shù)產(chǎn)婦這時卻沒有尿意，而且即使有尿意，也很難排出來。為了防止儲尿過多，要進行人工排尿。

分娩后的第1天

離床

在過去，總認為產(chǎn)婦分娩后的1個月至45天內(nèi)要躺著?，F(xiàn)在不一樣了，應該在保證足夠睡眠的基礎上，適當?shù)剡M行一些活動，這對子宮收縮、母體恢復健康都有好處。

在分娩后8小時，允許產(chǎn)婦下床活動，24小時后，允許走路。當然具體情況要因人而異，應在醫(yī)生和助產(chǎn)士的指導下進行。自己隨便過早離床、過早活動都是不太好的。

惡露的處理

處理惡露是產(chǎn)褥生活中最重要的一項，不得大意。

保持外陰的清潔，這樣不僅可以防止細菌感染，同時下部清潔也可使產(chǎn)婦心情舒暢。

產(chǎn)婦在醫(yī)院分娩，前3天是護士幫助清洗、消毒外陰，4天后多數(shù)由自己清洗。

惡露的處理要按以下要領來做：

首先應準備兩個容器，50倍稀釋煤酚皂，以400倍水稀釋成堿性肥皂液，5厘米寬的消毒棉花浸在其中；另外還有消毒過的鉗子或夾子。

1.用肥皂將手洗干凈。

2.排尿排便干凈，用衛(wèi)生紙擦干凈。這時盡可能采用溫水洗凈外陰和肛門等部位。

3.用消毒過的小鉗子或小夾子夾住浸過肥皂液的棉花，以外陰為中心，從前向后，從內(nèi)向外消毒清洗，棉花用完一次必須換新的，就這樣重復幾次地清洗。

4.外陰有撕裂而縫合時，應涂上消毒藥。

5.消毒清洗后，墊上消毒紗布，以免血液滲出，再墊上青石棉、膠布、乙烯樹脂布，用T字帶固定好。如不用消毒紗布的，也可以直接用脫脂棉。

飲食

一般情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)后，其胃口和妊娠前沒有什么區(qū)別。只是妊娠期喜歡喝粥，吃酸的東西，分娩后，只要食欲好，多吃些含脂肪成分多的食物都沒關系。

為了彌補由于分娩所消耗的體力以及準備今后育兒所需要的精力，還有保證母乳的分泌，應該保證足夠的營養(yǎng)。

產(chǎn)后第2天

建議用母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)褥第2天，已消除了分娩后的疲勞，這時嬰兒也要吃奶了。為了母乳能很好分泌，在分娩后第2天到1周的時間內(nèi)，應對乳房進行按摩，因為這個時間按摩，其效果較好。如果天氣較熱，還要避免疲勞，才能使母乳充足。

按摩的要領如下：

1.用毛巾浸熱水后擰干，敷乳房周圍5分鐘。

2.在乳房周圍，從內(nèi)向外輕輕按摩。

3.從乳頭周圍向乳頭方向進行揉搓。

4.按摩的范圍比3要更大些。

5.用5個手指壓住乳暈，做給嬰兒喂奶時的擠壓動作，反復多次。

為了促進乳汁的分泌，喂飽嬰兒后，一定要將剩下的奶水擠出來。這也是維持母乳分泌的竅門。

催奶飲食

為了使乳汁豐富，要多吃蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋、魚、肉、豆等。還要多喝水，吃些燉品和湯類，這些都很有營養(yǎng)，也是很有效的催奶飲食。

產(chǎn)后第3～5天

產(chǎn)后第3天，產(chǎn)婦應排便，如果便秘，必須灌腸。

產(chǎn)后第4天，應自己清洗惡露。

產(chǎn)后第5天，有會陰撕裂而縫合的，在產(chǎn)后第5天拆線，拆線后1～2天不要用力。

產(chǎn)后第6天或第8天，嬰兒的臍帶已自行脫落，如果沒有特別異常，很快就可以出院了。

對于母親來說，這是產(chǎn)后第1次外出，對嬰兒來說，是出生后第1次和外界接觸。所以乘車走路都要十分小心。

有工作單位的產(chǎn)婦要在所在單位進行嬰兒出生登記。所以醫(yī)院證明及必要證件都要在出院之前加蓋醫(yī)院公章，出院時不要忘了多謝醫(yī)生和護士的照顧。

出院后的生活安排

家務事

在醫(yī)院內(nèi)僅僅過了產(chǎn)褥期的一小部分時間。出院后仍要多在床上休息，注意保養(yǎng)。

產(chǎn)后1個星期，可以慢慢做一些身邊的小事情，比如換尿布、喂乳等一些輕松的家務。但不能過分操勞，只能幫著做些輕松家務。

如果產(chǎn)后恢復得快的話，3個星期就可以離床下地，做一些煮飯之類的家務。其實，就光是照顧嬰兒，身體也會感到疲勞。所以仍要注意休息。一天要保證8～9小時的睡眠時間。產(chǎn)后5～6個星期之后，才能像平常人一樣做家務。

洗澡

在產(chǎn)褥期是不宜坐浴盆洗澡的，只有在4個星期后，當惡露完全干凈后才能坐浴盆，而且坐浴盆的時間不能太長，水不能太熱。

這時，只能噴淋。產(chǎn)后5天后可以在很短的時間里站著噴淋，但要注意不要感冒。

產(chǎn)后2～3日后可以洗頭發(fā)，但要燙發(fā)或梳整發(fā)型要在2個月后。

腹帶

腹帶是妊娠期使用的，分娩后一般不需要再系腹帶。但是如果肚皮過于松弛，那么產(chǎn)后最好再系2個星期左右。這樣可以支撐下垂的肚皮，也會心情放松。

外出

產(chǎn)褥期一般4～6個星期就可以結束。大概4星期左右就可以外出了。

如果自己覺得沒有什么異常，想外出時，也一定要進行健康檢查，看看身體恢復得如何。在確定無異常，產(chǎn)后恢復很好后，才可外出。特別是那些患有妊娠中毒癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后還要檢查浮腫、尿蛋白及血壓等情況，看其癥狀是否消失。

產(chǎn)后性生活的禁忌

一般情況下，產(chǎn)后第6～8周后恢復性生活，對健康沒有大妨礙，是安全的。

但有些人即使分娩順利，子宮恢復較快，體質(zhì)又好，性生活也不可以恢復過早，即分娩后的4周之內(nèi)，絕對禁忌進行性生活。這是因為在分娩時撐大了的陰道壁粘膜變得很薄，子宮內(nèi)也有裂傷，完全愈合需要3～4周時間，而且，分娩時開放的子宮口短期內(nèi)也不能完全閉合，關閉不嚴。因此，若在產(chǎn)后4周性交，不僅陰道壁粘膜容易受傷，病菌也會乘虛而入，引起子宮內(nèi)感染、出血和發(fā)炎，發(fā)生產(chǎn)褥熱等嚴重疾病。特別是少數(shù)人在產(chǎn)后2周內(nèi)，惡露未凈的情況下就過性生活，很容易導致產(chǎn)褥熱，危險性更大，必須堅決杜絕。

而且，雖然產(chǎn)后4周之后可以恢復性生活。但由于要哺育、護理嬰兒，比較容易疲勞，又因為哺乳期陰（產(chǎn)）道壁較為脆弱，在產(chǎn)后哺乳期性交有可能引起陰道壁裂傷而產(chǎn)生大出血。同時，卵巢激素的作用還不夠充分，陰道粘膜的柔軟度也稍差一些。所以，在剛恢復性生活時，忌動作過猛，節(jié)奏不宜太快，準備時間宜更長一些，否則會引起性器官的損傷。但如果本身條件較差，分娩時產(chǎn)道裂傷較大，或惡露未盡，都應該推遲性生活的時間。

產(chǎn)后婦女由于需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性器官也有失調(diào)感，這一時期的女性普遍性欲低下，對性生活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的欲望，而強求作愛，不節(jié)制性生活。

另外，如果在分娩過程中做過剖腹產(chǎn)或側切手術，一定要根據(jù)傷口愈合的情況來決定能否進行性生活，最好請大夫檢查之后再決定。倘若產(chǎn)后陰道血性分泌物（惡露）持續(xù)時間較久，那么，一定要等惡露徹底干凈之后才能開始性生活。

剖腹分娩8周以后，如果身體恢復得很好，就可以開始過性生活。但開始時，為不至于過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性生活的次數(shù)應有所控制，每周1～2次為宜。

此外，人們往往因為哺乳期伴有閉經(jīng)現(xiàn)象，因而忽視哺乳期避孕。其實，許多產(chǎn)婦在哺乳期雖然閉經(jīng)，但還是照常排卵的，如性生活時不注意避孕，照樣會造成受孕，所以哺乳期性生活時切忌僥幸心理，想碰好運氣，而不采取避孕措施。

產(chǎn)后哺乳期注意避孕

在來月經(jīng)前2周左右已有排卵，如果這時性交，就可能懷孕，懷孕后當然不會月經(jīng)來潮。由于不能預測產(chǎn)后什么時候開始排卵，想等來月經(jīng)之后再避孕則為時已晚。所以產(chǎn)后只要開始有性生活，就應當開始采取避孕措施。

產(chǎn)后哺乳期用什么避孕方法較為合適？首先要考慮采用避孕效果好，又能達到性滿足的方法。目前避孕的方法很多，各有優(yōu)缺點，既要選擇合適有效的方法，又要夫妻雙方互相配合，有時甚至需要2種避孕方法并用，才能避孕成功。

安全套是哺乳期應當首選的避孕法。

此法應用簡單，但有人認為避孕套使性感下降，而不愿使用，如果使用一種極薄而不影響性感的避孕套會更好些。采用這種方法避孕，要求男方充分合作，要在性交一開始就戴上，事先還必須檢查套子有無破口，并將頂端氣體排出，性交后及時取出，才能保證效果。有時陰莖套和避孕藥膏并用，效果更佳。

陰道隔膜

俗稱子宮帽，是在彈簧狀的金屬圓環(huán)上，包著碗形的橡膠膜。將子宮帽扣在子宮頸上，可以防止精液進入子宮內(nèi)，避免精子與卵子相遇，而達到避孕目的。子宮帽的優(yōu)點是：如使用正確，避孕效果好；保養(yǎng)得好，一個子宮帽可以使用1～2年，故很經(jīng)濟；用習慣了，自己可以戴上和取下，比較方便，不必擔心副作用，又沒有異物感，對性交也沒有障礙。缺點是：測量尺寸和戴上時，首先必須請醫(yī)生指導；開始用時不習慣，覺得費事；使用后的保養(yǎng)也比較麻煩；對于子宮極度后傾后曲屈的人，子宮帽不適用，患有子宮脫垂或陰道壁松弛的人，子宮帽的位置不易固定，效果差，又容易脫落。為了提高避孕效果，最好和避孕藥膏或避孕藥片并用。

宮內(nèi)節(jié)育器

產(chǎn)后3個月如果來過月經(jīng)，在月經(jīng)干凈后3～7天即可放置。如授乳期，于產(chǎn)后3個月尚未來月經(jīng)，可到醫(yī)院請醫(yī)生檢查。排除妊娠后，可由醫(yī)生協(xié)助解決放置宮內(nèi)節(jié)育器問題。

哺乳期婦女不適用于避孕藥避孕，因藥物能抑制乳汁分泌，可使大多數(shù)服藥者的奶量減少。

處理好角色轉換帶來的壓力

身為女性，初為人母的時刻終生都難以忘懷。不論在事前曾閱讀過多少相關的書籍，參加過多少次相關的討論，也不管她們從親密的朋友、姐妹那里得到了多少成為母親的經(jīng)驗，但是，在生下孩子以前，都不敢說自己已經(jīng)為作母親做好了充分的準備。那種溫馨的感受有如魔術一般，會自然地流露出強烈的情感。

這種感覺是難以用語言來表達的。對于那些從未有過為人母經(jīng)驗的人而言，尤其如此。

誠然，升格為母親對某些人而言是再自然和容易不過的一件事。當人們一想起“母親”一詞時，腦海里總是浮現(xiàn)出這樣一副形象：臉上洋溢著滿足的微笑，懷中抱著擁有紅潤肌膚的可愛的嬰兒。然而，這只是一部分事實而已。實際上，許多女性在最初進入新角色——母親——這一轉變過程中，都不同程度地受到過驚嚇。

在成為母親之前，許多女性總是將母親的角色過分理想化，然而不幸的是，在生理上與心理上遭遇到的挫折，往往使她們失落了。她們會感到受挫，充滿罪惡感，缺乏信心，因為她們無法扮演好理想中的角色。

晉升為母親不美好的一面，也許比預期中的更糟?？赡軙?jīng)歷到很大的挫折感、倦怠感與憂慮，比自己所料想的更大。最初，似乎必須把所有的注意力投注在無助的初生兒身上，甚至在懷胎的時候，就已經(jīng)這么做了。會因為覺得身負重任，而在情感上很容易受挫，這全都是嬰兒所引起的。

在懷孕期間，可能會想象自己無微不至地照顧嬰兒的樣子，不過，一旦真正成為母親后，又會面臨更多、更大的考驗。

很多母親都認為嬰兒時期是很短暫的，因此，將其視為是家庭的重心，盡心盡力地給予照顧，結果，就這般地讓自己成為一個永不倦怠的奴隸，經(jīng)常陪伴在孩子的身邊。不過，這對孩子來說，反而是一種負擔。當孩子慢慢地長大后，為人母者要發(fā)展出自己獨立的個性，讓孩子了解到母親也擁有獨立的人格，這是很重要的一環(huán)。

這么一來，在面對現(xiàn)實生活時，生活步調(diào)會十分正常，而同時也能成為一個“好母親”。重要的是，要知道和孩子之間的關系，是互動的關系，因為孩子自哇哇墜地以來，便是一個獨立的個體。父親也有照顧孩子的責任，這不只是母親個人的責任。

這很可能是目前所面對的最具有挑戰(zhàn)性的角色——非常有成就感，但是同時也要付出心血，并且容易受挫，而這是一生中非常重要的事——不像其他的人際關系可以用結婚、搬家或換工作來予以逃避。由于這角色的重要性，再加上大部分女性對這角色的投注性，所以一般女性也投注了很大的心力，想要扮演好這角色，并試著去喜歡這項工作。