重復6～8次，在進入第2級以前，要能夠做這動作16下。

曲體向上：第2級

1.與第1級時的姿勢一樣，除了雙手交叉置于胸部，而不是置于大腿上以外。

2.收縮下巴，雙眼注視看膝蓋，如第1級時一樣。重復6～8次，當能做這動作16次時，才移至下一級的動作。

曲體向上：第3級

背部平貼于地面，彎曲膝蓋，雙手置于耳后。維持腹部肌肉平穩收縮，在整個運動中，背部始...