打坐時，脊柱拉直，背向前傾一點，但不要傾太多，有那么一點點就行了。身體的重量不是落在尾巴骨上，而是落在兩條腿上——胯骨或膝蓋上。下巴微微內含。肩膀一定要往下沉。稍微帶點意念讓脖子往上拔。剛開始可能有點不習慣，做上幾次就習慣了。

用這個姿勢打坐，吸氣的時候，很容易把氣吸到丹田。你會感到鼻孔到丹田像一條通道，微微一吸，氣就沉到丹田。當氣沉到丹田不動了，不亂跑了，妄念也就生起不來了。同時，前面...