修行，起初最大的困難是難以降伏雜念。怎么辦呢？不僅是現代修行人，古代修行人也同樣要面對這個問題。那么古人是怎么降伏雜念的呢？大家都讀過《六祖壇經》，經中有“無念”二字。真正的無念不是沒有念頭，而是念念不住。既然是念念不住，有念又何妨？若有一念住其上，即是障道法。有念不住，即是六祖講的無念。

如何做到有念不住呢？禪宗里有個詞叫“七覺支”，它告訴我們修行的第一步是“覺念”，隨時隨地都要覺察到...