Part2肌膚的日常養護

水嫩肌膚“潔”出來

?清潔皮膚

洗臉

首先，不要再使用香皂潔面了。香皂是堿性產品，它會去除肌膚表面的油脂，使面部肌膚干燥、紅腫、敏感。

取而代之的應該是方便的無皂潔膚露（由水、甘油與泡沫劑制成）或是潔膚膏（由水、植物油或礦物油、礦脂與石蠟制成的無泡沫產品）。這兩種產品都會在肌膚表面形成脂質保護層，使肌膚不易干燥、紅腫或過敏。無皂潔膚露清潔肌膚的效果較好，但滋潤性較弱；而潔膚膏則是滋潤性較好，抗菌性較弱。正因如此，通常不建議長痤瘡或紅斑痤瘡的患者使用潔膚膏。

隨著季節、生活方式或活動量的變化，潔膚產品也應隨之更換。比如，夏天你也許會選用水楊酸潔膚產品，它能夠滲透毛孔，深入清潔肌膚。寒冷的冬天或滑雪時你需要改用更加溫和、更加滋潤的潔膚產品。如果在冬季，你的肌膚長了痤瘡，那么建議你改用過氧化二苯潔膚產品，它具有祛痘、抗菌的功效；如果你的肌膚干燥，那么建議你選用植物性潔膚產品。這一原則對于我的很多女性患者而言，都非常有效，這就好像洗發水會改善發質一樣。

平時可用潔凈的雙手洗臉。如果你想加快死皮細胞脫落，那么你可以使用一次性潔膚海綿或是毛巾來洗臉。請記住每周至少清洗一次毛巾，這有助于防止毛巾表面滋生大量細菌。

此外，當你洗臉時，請做到全面清潔，發際線附近也不要遺漏，這有助于清除護發產品的殘留物。

如果潔膚看起來有點復雜，那么接下來的內容，就比較簡單了。下面就清潔要點做個快速小結：

● 始終使用不含十二烷基硫酸的無皂潔面乳。

● 當皮膚干燥時，考慮使用具有滋潤功效的潔膚膏。

● 當肌膚油脂較多時，可以改用水楊酸潔面乳。如果氣候炎熱或潮濕，出汗較多，水楊酸潔面乳是你最好的選擇。

● 如果你長有痤瘡，那么可以使用過氧化二苯（不要長期連續使用）、甘醇酸或水楊酸來清潔肌膚。

● 如果你的肌膚受到了某些運動的損傷，比如游泳，那么可以考慮使用滋潤型植物性潔膚產品。

● 如果你的妝容較濃，那么一定要確保夜間潔膚產品能夠徹底清除殘留的化妝品。如果無法徹底清除，那么你可以使用專用卸妝液，這樣你的肌膚就可以在入睡時吸收優質的護膚品了。卸妝液本身就含有一些很好的護膚成分，比如透明質酸，這樣，在擦洗睫毛膏與眉粉的同時，我的睫毛與眉毛都會受到滋養。

● 應根據不同季節的肌膚需求，及時更換潔膚產品，你的肌膚狀況還會受到生活方式、運動狀況、心理壓力或激素波動的影響。

洗浴

浴室必備品

令人愉悅、用品齊全的浴室可以讓你懷著舒暢的心情開始新的、忙碌的一天，也可以讓你在一天的工作結束之后，充分享受身體上的放松，釋放壓力。

皮膚是人體最大的器官，它保護身體不受細菌和其他物質的侵害。皮膚不但不斷脫落死皮，自我更新，還要進行許多其他的工作，因此它應該得到特殊的照顧。揉搓皮膚，去除死皮細胞，促進血液供應，皮膚才能紅潤健康。所以，保持皮膚清潔是全面保養皮膚和身體重要的一步。

浴綿和洗臉毛巾

浴綿和洗臉毛巾能讓香皂和啫喱在皮膚上產生豐富的泡沫，溶解身體上的污垢。要定期清洗洗臉毛巾，在每次使用之前都確保它是干爽的。天然海綿比較貴，但是經久耐用。使用后在溫水中洗凈，然后自然晾干。

浮石

浮石是用多孔的火山石制成的，在使用香皂之前，最好先用浮石揉搓皮膚較粗糙的區域。揉搓時不要用力過度，否則會造成皮膚疼痛。最好經常用浮石輕輕揉搓皮膚。

絲瓜絡和背部清潔刷

試一試用絲瓜絡來去除皮膚角質，絲瓜絡可以讓你清潔難接觸到的地方，比如背部。使用絲瓜絡時要小心才能將其長久保存。清洗并晾干絲瓜絡能防止它變黑發霉。不要用醋和檸檬水清洗絲瓜絡，這兩種物質會破壞絲瓜絡。

背部清潔刷對清潔難以夠到的背部也十分有效，而且很容易保存：你只要在使用后用冷水清洗并晾干就行了。

香皂和潔面皂

用香皂和潔面皂清洗全身皮膚既經濟又有效。如果你覺得它們令皮膚干燥，那么可以選擇含有滋養成分的產品，緩解干燥。很多人都使用普通的香皂和潔膚乳，也不會有什么問題。但是，如果你的皮膚特別干燥或敏感，那么我們建議你選擇酸堿度平衡的產品。

沐浴的新方法

對于清潔身體，可以利用沐浴這一最好時機，用一些美體護養方法，滋養肌膚，使其光潔、清爽、有活力。

洗出美麗

一天中的某個時間，或一年當中的某個時間會對你喜歡使用什么樣的護膚產品產生影響，所以應嘗試一下不同的產品，你還可以在你所熟悉的用品中添加你特別喜歡的成分。

淋浴啫喱和泡泡浴

它們有溫和的去污能力，全身布滿泡沫有助于清潔全身皮膚。沐浴啫喱和泡泡浴的種類繁多，很多產品富含添加成分，包括草藥和精油。如果你覺得它們令你的皮膚不舒服，可以選擇二合一的產品，它們含有潤膚成分，能舒緩皮膚。

沐浴精油

沐浴精油對干性皮膚具有非凡的美容功效。它們漂浮在水面，當你從浴缸里出來的時候，身體就覆蓋上了一層薄膜。大多數化妝品公司都生產沐浴精油，如果你不擔心香氣會消失的話，還可以滴幾滴植物油，如橄欖油、玉米油或花生油。

浴鹽

浴鹽是由碳酸鈉制成的，它尤其有助于軟化硬水，同時避免皮膚過于干燥。與水混合后，浴鹽能很快緩解疼痛。

沐浴護理

當你已經享受到一些沐浴護理和奢侈品時，還可以嘗試下面這些沐浴護理方法，促進身體健康，讓美麗升級，保持心情舒暢。

令人昏昏欲睡的坐浴

熱水與冷水的合理搭配能有效地幫助你入睡。嘗試一下坐浴吧，這能讓你放松，緩解大腦的精神緊張，讓紛雜的思緒停止下來。下面就是教你如何坐浴。

①浴室里保持一定的溫度，然后在浴缸里放進冷水，深度7.5～10厘米就夠了。

②將上身用毛衫或熱毛巾裹起來，然后將臀部放在冷水中浸泡30秒。

③從浴缸中出來，擦干身體，然后就可以上床入睡了。

學會放松

沐浴的時候可以在水中加入有放松作用的精油，如洋甘菊或薰衣草精油，這樣你就可以在沐浴的時候享受香熏了。進入浴缸的時候加入幾滴精油，然后躺下，吸入水蒸氣，完全放松。浴鹽和泡泡浴液含有海洋礦物質，同樣能起到放松的作用，同時還能清潔皮膚。沐浴時點上蠟燭，聽聽寧靜悠揚的音樂，能夠使沐浴的效果更佳。敷上舒緩眼貼，放松10分鐘。

自然美

你不必為昂貴的添加特殊成分的沐浴用品而花費大筆的金錢，可以嘗試一些簡單自然的護理方法。

⊙緩解皮膚瘙癢，可以在水中加進一些蘋果醋。

⊙一杯奶粉會改善粗糙的皮膚。

⊙在水中撒些燕麥或大麥，可以清潔、美白并舒緩皮膚。

柔滑的肌膚

在沐浴之前，先搽身體按摩油。浸泡10分鐘后，用洗臉毛巾揉搓皮膚，你會驚奇地發現你身體上脫落了大量的死皮！

淋浴護理的功效

淋浴可以讓你經濟快速地清潔身體，令自己神清氣爽，同時還有其他的功效。

促進血液循環

在結束淋浴前用冷水洗一洗，可以促進血液循環。當你從浴室里出來的時候，這也能讓你感到暖和。在容易堆積脂肪的部位用冷水沖一沖，效果會更好，因為這能加速這一區域的血液循環。

振奮精神

淋浴后拍干皮膚有助于你放松身體，而用毛巾快速擦干，有助于讓你神清氣爽。

淋浴精油

在浴室淋浴噴頭下方的地板上滴幾滴精油。隨著它們開始揮發，你會發覺，在你沖洗身體的時候，周圍彌漫著迷人的香氣。迷迭香精油、薄荷精油和羅勒精油是經典的清涼精油，會令人感覺清爽，而西柚和天竺葵混合精油會令人興奮。

天然沐浴護理

晚上洗個熱水澡有助于放松身體，睡個好覺。盡管你尤其喜歡在寒冷的冬天里蒸桑拿，但是將身體浸泡在溫度接近于體溫的熱水里，其作用遠不只是讓身體放松舒展。沐浴時水溫太熱，會讓你感到很不舒服。在與體溫相同的熱水里，你的皮膚能得到徹底的放松，同時更好地吸收利用洗澡水里的草藥和礦物質的康復功效。

精油

為了讓沐浴更加滋養皮膚，你可以自己制作芳香沐浴用品。薰衣草精油、洋甘菊精油、快樂鼠尾草精油、橙花精油和玫瑰花精油都有放松安眠的作用。

選擇幾種精油，混合后在浴缸里加5～10滴，然后泡在浴缸里放松。呼吸著美妙的香氣會讓你大腦放松，同時精油對皮膚和身體還有很大的好處。

橙子和西柚沐浴精油

在一天結束之后，洗個香氣彌漫的熱水澡有非常好的護理療效。你可以選擇放松神經的精油，也可以選擇令你精力充沛的精油。橙子和西柚沐浴精油能柔和地讓你倍感清爽，在浴缸中加入1茶匙的精油之后馬上進入浴缸，否則它會很快揮發掉。

原料：

⊙45毫升甜杏仁油。

⊙5滴西柚精油。

⊙5滴橙子精油。

將這些精油倒在一個瓶子里，搖晃瓶子使其均勻地混合在一起，然后在洗澡水里加入1茶匙混合精油。

薰衣草精油和橄欖油香皂

利用優質的純橄欖油香皂來自己動手制作香皂，添加其他精油以使它更滋養皮膚。在香皂中加進薰衣草精油能讓它散發香氣，這樣就制成了能令你恢復活力的清潔香皂。

原料：

⊙175克優質橄欖油香皂。

⊙25毫升椰子精油。

⊙25毫升杏仁油。

⊙30毫升杏仁碎粒。

⊙10滴薰衣草精油。

⊙薰衣草蓓蕾，作裝飾。

將香皂磨碎，放在鍋里。用微火煮，使香皂軟化。當香皂變軟后，加入所有的原料，攪拌均勻。在模具中涂上油，然后將做好的混合物壓進模具中，放置一個晚上。將香皂從模具中拿出來，然后將薰衣草蓓蕾在香皂的每一面都輕輕按壓一下，這樣就會留下淺淺的印記以做裝飾。

安眠沐浴鹽

洋甘菊精油被公認為具有鎮靜作用，與甜馬郁蘭精油混合后可以制作浴鹽，香甜薄荷對治療失眠非常有效。

原料：

⊙450克粗海鹽。

⊙10滴洋甘菊精油。

⊙10滴香甜薄荷精油。

⊙1～3滴綠色食用色素。

將所有的原料混合，然后放在有密封蓋子的儲存罐里。將蓋子蓋緊。沐浴之前，點燃有香氣的蠟燭，在浴缸中加入一把浴鹽，然后你就可以浸泡在熱水中放松了。

沐浴香草袋

制作這個沐浴香草袋的所有原料都能很容易地買到，也可以在花園中或窗臺上的花盆里種植。將它們與洗面奶混合就可以了。

原料：

⊙7片羅勒葉子。

⊙3片月桂葉子。

⊙3片小龍蒿葉。

⊙一小塊薄棉布。

⊙10毫升有機燕麥。

⊙用來扎緊棉布的細線。

盡量使用新鮮的香草。將這些香草放在棉布的中央，再撒上燕麥。在上面加些食鹽或海鹽，然后將棉布的四個角攏在一起，用細線扎緊。將這個香料袋掛在浴缸的出水管處，這樣，當水流過香料袋的時候，水中就充滿了香料袋中的精華滋養物質。

?去除角質

去除面部角質

如果你每周的護膚程序里還沒有包括去除角質這個步驟的話，那么就立即利用這種護膚方法，令皮膚重新煥發光彩吧。去角質是清除皮膚表面死皮細胞的一種簡單的方法。它還能加快皮膚新生細胞的生長速度，令皮膚表面的細胞更年輕，更有光彩。其效果是，無論你年齡多大、無論你是哪種皮膚類型，你都能使皮膚更閃亮、更光滑。

去角質時間

干性皮膚和正常皮膚的人每周可以使用1～2次去角質產品。油性和混合性皮膚可以每隔一天就使用一次。要注意的是，敏感皮膚或是嚴重長有粉刺的皮膚要避免使用去角質產品。面部易長粉刺的人可以每周輕輕地揉搓一次面部皮膚，以保持毛孔清潔，防止粉刺短時間內迅速增加。

如何去角質

在面部去角質乳液中加入一滴水，涂于濕潤的面部，輕輕按摩，然后用大量的清水清洗皮膚。要選擇含有圓按摩柔珠的柔和的去角質產品，不要使用按摩柔珠顆粒較大的產品，避免過分摩擦皮膚。

如何涂抹面部去角質產品

使用面部去角質產品能快速輕松地清潔和柔滑皮膚。

去除肌膚角質和體毛

多數女性都渴望擁有光潔、健康、水潤的肌膚，沒有過多的汗毛、瑕疵和斑點。但是，即使你的皮膚沒有遍布斑點或干燥脫皮，它還是會時常黯淡無光、膚質欠佳，這就是身體去角質產品大顯身手的時候了。去角質產品能去除皮膚表面的死皮細胞，露出下面的新生細胞。這一過程同樣能促進皮膚組織中的血液循環，令皮膚紅潤亮澤。

女性的身體上長有汗毛是很自然的事情，但是按照時尚和文化習慣，人們通常都要除去汗毛。有很多令皮膚柔滑的除毛方法，你只要找到最適合自己的方法就行了。

去角質的方法

有很多不同的去除角質的沐浴方法，現在介紹一種既經濟又實用的方法。

⊙首先，你要買一款乳狀或啫喱狀去角質產品，它含有微小的磨砂顆粒。要選擇顆粒光滑的產品，以免傷害細嫩的皮膚。將去角質產品涂在濕潤的皮膚上，輕輕按摩，然后用大量的溫水洗凈。

⊙沐浴手套、絲瓜絡和劍麻手套使用起來比較容易，也很實惠。如果太用力，它們會傷害皮膚，所以一開始使用時要輕柔，使用后要清洗干凈，自然晾干。當你洗淋浴或泡在浴缸里時，用它們擦遍全身就可以了。

⊙普通的洗臉毛巾和浴棉也可以用來去除角質。先使用香皂或沐浴啫喱產生豐富的泡沫，然后按摩濕潤的皮膚，最后用清水洗凈。

⊙效仿健康溫泉，在淋浴器旁邊放上一盆天然海鹽。洗澡時，捧一把海鹽涂在皮膚上，并按摩全身皮膚。然后徹底清洗干凈。

⊙你也可以將海鹽和身體按摩油或橄欖油混合，自己制作去角質乳。讓混合物深入皮膚中，幾分鐘后，當海鹽開始融化的時候再按摩，最后沖洗干凈。

⊙潔膚刷也很有用。最好在淋浴和進入浴缸之前，用潔膚刷在干皮膚上揉搓，這能非常有效地去除皮膚上的死皮細胞。你也可以在水中使用潔膚刷，用它來使香皂或啫喱產生豐富的泡沫。

完善去角質技巧

無論你使用哪種方法，最好側重于易出現問題的皮膚區域，如上臂、大腿、臀部、足跟和肘部。全身的皮膚都要照顧到。要輕柔地揉搓皮膚較嫩的地方，如手臂內側、腹部和大腿內側。去角質時動作幅度要大，要朝著心臟的方向。

每周去2～3次角質對于油性皮膚非常有好處，其他膚質一周去一次角質就足夠了。有傷口、感染或易出粉刺的皮膚不要做去角質護理。

去角質后，要擦潤膚乳，把水分鎖在新生皮膚中。

除體毛

以下是幾種主要的除毛方法。每種方法都有優點和缺點。

剃刀

用剃刀刀片將汗毛從皮膚表面刮掉。這種方法能有效去除腿部和前臂的汗毛。

優點：便宜、快捷、無痛。

缺點：汗毛會在幾天之內很快長出來。

鑷子

這種方法要一次性把毛發拔出來，非常費時，因此用來去除小面積毛發如眉毛最有效。也可用于使用脫毛蠟后，剩下的少數沒有被去除的毛發。

優點：可以很好地控制除毛后的形狀。

缺點：有疼痛感，除毛后皮膚會輕微發紅。同時，要經常照鏡子查看一下除毛后的地方，看看還需不需要再次用鑷子拔出汗毛。

脫毛蠟

這種方法能將汗毛連根清除。可以使用涂抹在皮膚上的脫毛蠟，然后撕去蠟條。也可以使用脫毛蠟紙。皮膚的任何地方都可以安全地使用這種除毛產品。

優點：效果能持續2～6個星期。

缺點：使用這種方法脫毛會有劇烈的疼痛感，也可能會使腿部皮膚酸痛、紅腫，或導致毛發內生。同時，毛發要長到足夠的長度才能再次有效地使用脫毛蠟，所以你必須忍受一段時間，等待汗毛完全長回來。如果汗毛太短，脫毛蠟就不能去除它們，或者去除得不均勻。

脫毛霜

脫毛霜中的化學物質能使皮膚表面的汗毛斷裂，達到除毛的效果。只要將脫毛霜涂在皮膚上，5～10分鐘后清洗干凈就可以了（查閱產品包裝上的具體使用方法）。身體任何地方都可以使用脫毛霜，而有些公司還特別生產使用在不同區域的脫毛霜。在使用之前，先做24小時的皮膚測試，確保皮膚不會發炎過敏。

優點：很便宜，效果保持的時間比用剃刀長一些，大概一個星期。

缺點：很麻煩，費時。盡管配方有所改進，但是有些產品的氣味還是很難聞。

漂白

確切地說，這種方法不能去除汗毛，但是能很好地令汗毛變得不明顯。過氧化氫溶液能使毛發的顏色變淺。漂白對于手臂、唇部上方和面部的汗毛最有效。

優點：效果能保持2～6周，而且毛發不會再次生長。

缺點：不適合粗糙的毛發。

用糖除毛

這種方法的原理和脫毛蠟很相似，只是它是利用糖、檸檬、水混合而成的糊狀物除毛。這種方法在中東盛行，現在在其他地方也越來越流行。

優點：和脫毛蠟一樣，全身皮膚都可以使用。

缺點：使用時會很痛，也會有毛發內生的危險。

電蝕除毛

探測針將電流傳導進毛囊，從而破壞毛囊。這種方法最適合小面積除毛，如胸部和臉部。要到專業人員那里進行電蝕除毛（須要求其出示從業資格證明）。

優點：永久去除毛發。

缺點：價格高，對某些人來說特別疼痛，這要看個體能忍受疼痛的程度。你會發現你在做電蝕除毛之前或期間對疼痛更加敏感。