從頭到腳論健康，由里到外健體魄。

指手畫腳做運動，休養生息養精神。

“養生”一詞，最早見于《黃帝內經》“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜惑而安居處。節陰陽而調剛柔，如是則避邪不至，長生久視。”養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。我國中醫學十分重視預防保健，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施，達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。人與自然密切相關，要適應外在環境。人體內在環境必須要統一，這就要求五臟六腑機能互相聯系，以互相制約，保持相對平衡和協調。人體正氣來源于五臟，五臟堅強，血氣充實，衛外固密，外邪無從侵入，疾病則不發生，健康則有保證。

中醫認為，人體各個組織器官共處于一個統一體中。中醫在給人治病時，總是根據“有諸內，必形諸于外”，故“視其外應，以知其內臟，則知所病矣”。也就是所謂的一榮俱榮，一損俱損。一個部位出問題了，其他部位也無法正常地工作。所以，“頭痛醫頭，腳痛醫腳”只是片面的、治標不治本的辦法。只有結合傳統中醫文化從“頭”到“腳”，調理情致、按摩臟腑、治內養外，才是真正意義上的養生之道。

現代人總是追求新鮮時尚的生活，對生命的認知、對生活的感悟、對健康的追求都進入了誤區，所以，導致了未老先衰的悲劇。養生保健其實不是什么高深的學問，只是一種健康的生活習慣，只要你能堅持，就能獲得健康和幸福。平時生活中多關注一下自己：早晨起床后喝水了嗎？晚上睡覺前泡腳了嗎？吃飯定時、清淡了嗎？……很多很多細節都需要你貫徹到生活中去，你好好地遵循身體的節律而養護它，它就會好好地工作，好好地為你服務，毫不懈怠。如果你稍微不用心，它就會罷工或者永遠停止工作了。

只要我們力求改變，做自己的心靈天使，做自己身體的守護神，從頭到腳，對每個部位、每個器官都給予細心的呵護，隨自然變化而攝養，就能達到天人合一的境界，真正活到天年。

本書，糅合了現代養生觀念的精華，又有新的突破，從全新的角度詮釋了養生保健的內涵和實踐，更具有實用性和可讀性。

本書較之其他同類書具有如下特點：

·圖文并茂。書中配有大量的有指導意義的圖片，不僅視覺美觀，更便于讀者理解和運用。

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·深刻實用。從日常生活入手講道理，并提供有效的方法。講理論的地方，我們力求講得深入透徹，而不是浮于表面；講實踐的地方，我們力求講得簡單有效，真正讓你感受到中醫養生的妙處。