番茄。番茄里含有的番茄紅素可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。

菠菜。菠菜里富含鐵和葉酸，可以降低高半胱氨酸在血液中的濃度。

堅果。堅果像一個小型的營養發動機。其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

燕麥。每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。

花椰菜。其中含有很多植物化學因子?？梢栽诎┘毎纬芍皩⑺鼈兿麥绲簟?

鮭魚。這種魚對于心臟非常有益，...