有時(shí)候你認(rèn)為不適合表達(dá)你內(nèi)心真正的情緒，也就是你外在的表現(xiàn)與你內(nèi)在的感覺(jué)不一致。譬如，假設(shè)在一個(gè)晚上，你正領(lǐng)著一個(gè)小孩沿著危險(xiǎn)且不熟的路走。這個(gè)孩子的安危系在你的手上，雖然你感到不確定，但是，你認(rèn)為沒(méi)有必要對(duì)孩子表現(xiàn)出這個(gè)不確定的感覺(jué)，所以你試著保持平靜且自我保證。

你可以看到，先考慮在一個(gè)特殊情況中什么是最重要的結(jié)果，再?zèng)Q定如何表達(dá)一種情緒或是否表達(dá)出來(lái)，如此可以做最好的選擇。如果你對(duì)朋友的太太感到愛(ài)慕，而你不想危害與他們的關(guān)系，那么不要表達(dá)那個(gè)情緒可能是最好的。或者也許你在一家酒吧內(nèi)被當(dāng)?shù)氐膼汗鞒芭愀械缴鷼馍踔燎撇黄鹚麄儯牵悄闼释慕Y(jié)果是去打一架，否則隱藏可能是最好的。

無(wú)論如何，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不一致最好是當(dāng)做一種訊號(hào)來(lái)利用，畢竟掩藏情緒是困難的。譬如，假如你對(duì)一個(gè)朋友的太太感到愛(ài)慕，就可能冒著無(wú)意間顯露情緒的危險(xiǎn)。除了不小心泄露的風(fēng)險(xiǎn)之外，愉快享受并參與的能力也將因持續(xù)留意你自己如何表達(dá)而減少。因?yàn)檫@些理由，不一致最好只是當(dāng)做一種訊號(hào)，你真的需要去做的是改變成其他的情緒。借著轉(zhuǎn)換到其他的情緒，能使你達(dá)到一致，并使情緒完全反應(yīng)周圍的事，對(duì)環(huán)境不確定的人在引導(dǎo)孩子時(shí)，實(shí)際感覺(jué)自我確認(rèn)要比假裝自我確認(rèn)來(lái)得更好，如果孩子發(fā)現(xiàn)這個(gè)指示實(shí)際上是為了增加信心，他會(huì)比已經(jīng)開(kāi)始面對(duì)一個(gè)不確定的指示時(shí)更警覺(jué)。此外，假裝自我的努力，不但會(huì)使引導(dǎo)變遲鈍，也會(huì)使他或她在當(dāng)時(shí)整個(gè)都集中在路上可能的危險(xiǎn)中。

同樣地，對(duì)朋友的太太感到愛(ài)慕的人如果以欣賞、友誼或尊敬來(lái)代替愛(ài)慕，那么他就會(huì)與他們兩個(gè)相處得更愉快，這些都是可以完全表達(dá)且不傷及友誼的情緒。在酒吧中遭到屈辱時(shí)，不要坐在那里壓抑生氣與不屑的情緒，而是將情緒轉(zhuǎn)換為謹(jǐn)慎或容忍的感覺(jué)，就可以在這個(gè)情況中適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)而更安全。

當(dāng)你確實(shí)認(rèn)清你將會(huì)有或已經(jīng)有不一致的情況，就是應(yīng)該轉(zhuǎn)換方法以取得更適當(dāng)?shù)那榫w（如果你已經(jīng)知道你想要的感覺(jué)是什么），或者是選擇“期間”或“之后”的格式（如果你還不知道想要什么感覺(jué)）。一旦你那樣做，在本章中所學(xué)到的格式就能使你的表達(dá)方法更具彈性，使你以滿意且有效的方式來(lái)表達(dá)你自己。