步驟四：梳頭。由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

步驟五：洗漱。這是必不可少的一個環節，它包括洗臉、刷牙、擦身、洗腳4個方面。

刷牙可以清潔口腔內的積物，有利于保護牙齒，保持口腔清新，有益于快速入睡。因此，睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。

每次睡覺前能洗個澡是最好的，...