平時要注意補充水分

不要等到渴極了才去喝水，我們平時要養成喝水的習慣，讓身體隨時保持健康狀態。

不要一次性大量飲水

運動過后，人體中的水分和鹽分大量流失，這時我們不能一次性大量飲水，尤其是涼開水，這樣很容易引起身體不適。

喝一些淡鹽水

為了緩解口渴狀態，我們要喝一些熱水，并在水中加一些鹽，這樣能補充身體流失的水分和鹽分。

安全課堂大延伸

運動之后，許多人喜歡喝冷飲，這時大家要注意嘍，千萬不要大量飲用，這樣很容易引起身體不適，嚴重的話還會猝發疾病。此外，水龍頭里的自來水也是不能喝的，里面含有許多細菌，容易引發疾病。