精神松弛法幫準媽媽減輕壓力

此法包括依次消除你身體各部位的壓力，通過收緊和放松肌肉的方法就能實現。一旦掌握了松弛肌肉的技巧，就可以按以下方法進行精神上的松弛了。

（1）通過有規律的呼吸，清除思想上的焦慮、擔心和其他雜念，全神貫注地做呼吸運動，緩和、均勻地默念“吸氣、屏住、呼氣。”

（2）使愉快意念充盈至頭部，祛除雜念。

（3）出現任何煩惱時，可在呼吸運動中默...