如果你想戒煙，就問問自己：吸煙是因為喜歡尼古丁，因為能獲得強烈的刺激，還是因為它是你日常生活固定的一部分，是社交方式的一種？一些研究表明，如果你吸煙是想獲得刺激，那午后攝入一些咖啡因，能提高你戒煙成功的概率。超過1/3對已經戒煙者的研究發現，找出他們與香煙相關聯的暗示和獎賞，然后選擇具有相同回報的慣常行為來替代，更可能讓他們成功戒煙。比如說吃一片尼古清、做幾組快速的俯臥撐，甚至僅僅是花幾分鐘伸展放...