第一節(jié) 拖延型人格者的思維
決心重新開始，又重新陷入拖延的循環(huán)之中，在拖延的沼澤地里掙扎讓我們身心俱疲，卻越陷越深。你是否有過這樣的思維？
1.這一次我一定早點(diǎn)開始！
事情開始了，你也和別人一樣，希望早早地開始工作，按照正常的工作進(jìn)度進(jìn)行下去，妥善地處理時(shí)間安排的問題。這樣沒錯(cuò)！你也希望有條不紊地完成，從決心完成開始，你就滿懷樂觀的心態(tài)，你以為自己能夠做到。但是，事情似乎朝著另一方向發(fā)展了。
你似乎在等待，而不是主動(dòng)著手工作，你在等待一個(gè)特定的信號，在這個(gè)信號之后，事情就能夠自動(dòng)啟動(dòng)，而不是依靠自己的努力啟動(dòng)它。時(shí)間就像是沙漏里的沙子，在不知不覺的時(shí)候已經(jīng)流失，你突然意識到時(shí)間流走的時(shí)候，希望和期待也開始變成了絲絲擔(dān)憂：“我想早點(diǎn)開始，現(xiàn)在似乎又不早了！”
2.好像不得不開始了！
時(shí)間在你等待事情自然啟動(dòng)的時(shí)候已經(jīng)慢慢流失了，規(guī)劃的時(shí)間柱已經(jīng)短了一半，你還沒有開始，或者雖然開始了，也不過是在做準(zhǔn)備工作。這時(shí)候，等待自然啟動(dòng)的愿望已經(jīng)破滅了，似乎只能自己動(dòng)手了。你暗下決心：必須開始了！不然可能完不成了。但是，看看時(shí)間安排表，距離你的完成期限還遠(yuǎn)，雖然內(nèi)心已經(jīng)感受到了焦慮帶來的不安與內(nèi)疚，但是，一絲希望還是在你的世界里閃閃發(fā)光：時(shí)間還早，不到最后期限呢。
3.陷入情緒泥潭
這時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去了大約四分之三。你已經(jīng)不能坦然地看待任務(wù)的完成情況了。情緒纏繞著對任務(wù)完成的擔(dān)心漫延到你的內(nèi)心深處。
（1）自責(zé)與內(nèi)疚
“其實(shí)，我應(yīng)該早點(diǎn)開始，我在之前找了那么多理由不開始工作，現(xiàn)在我才這么著急，寢食難安，如果我能早點(diǎn)開始，說不定我已經(jīng)完成了大半的工作。也不至于像現(xiàn)在這般壓力巨大。”對自己的譴責(zé)讓內(nèi)疚充滿了內(nèi)心，而關(guān)注的重點(diǎn)也從任務(wù)轉(zhuǎn)移到了自己的情緒里。內(nèi)疚，并沒有激發(fā)開始的行動(dòng)，反而引發(fā)了懊悔和不安，讓你陷入了情緒的泥潭，你隨著自己情緒的波動(dòng)開始想要轉(zhuǎn)移注意力，起碼暫時(shí)逃避這件事情，可以換來暫時(shí)的安心。
（2）焦慮
伴隨時(shí)間的流逝，你已經(jīng)不能坦然面對，焦慮充斥了你的內(nèi)心，這滋味真的不好受。對事情完成進(jìn)度的擔(dān)心，對結(jié)果的恐懼，對未來的隱憂，和對自己評價(jià)的動(dòng)搖，一切都變得非?；靵y，內(nèi)心的焦慮已經(jīng)讓你無法安心工作了。這樣的焦慮不僅讓你對這件事情無法盡心，而且你選擇逃避到其他事情也已經(jīng)無濟(jì)于事。你根本無法放松，即使你選擇了認(rèn)為可以給自己帶來愉悅的事情，比如和朋友聊天、看電影、玩游戲，這些可以在日常讓你放松的活動(dòng)，你也無法全身心投入，總有一根緊繃的神經(jīng)，讓你無論如何都深陷焦慮，無法自拔了。你甚至緊張到已經(jīng)不想面對這件事情了，完成又談何容易？
為了緩解內(nèi)心的巨大壓力，你愿意選擇與此無關(guān)的事情去做，雖然你也知道，期限就在眼前了，但是仍然不愿直面內(nèi)心的恐懼，只好這樣。其實(shí)，在做其他事情的時(shí)候，你也被焦慮折磨著，只不過程度更淺，是你可以忍受的程度。所以，這個(gè)時(shí)候，你愿意做任何事情，只要不是這件事就行。
4.下次我一定早點(diǎn)開始！
經(jīng)受了這樣一番情緒的波動(dòng)和內(nèi)心的糾結(jié)，發(fā)誓不要再受拖延之苦。甚至?xí)诚胱约涸谙乱豁?xiàng)任務(wù)到達(dá)的時(shí)候也要按部就班地完成計(jì)劃，合理規(guī)劃自己的時(shí)間，不要一直拖下去，在最后關(guān)頭做拼命三郎或者選擇放棄的滋味都不好受。
當(dāng)任務(wù)再次到達(dá)的時(shí)候，又開始等待，等待那個(gè)自然啟動(dòng)的特殊時(shí)刻，新的事情將帶來又一次的拖延掙扎，仿佛是一個(gè)循環(huán)，無論怎樣掙扎，對于制訂的計(jì)劃，堅(jiān)持起來都如此困難，拖延就像是根深蒂固的大樹，讓人難以撼動(dòng)。
看來，我們要想根除拖延這個(gè)頑疾，光靠發(fā)誓或者規(guī)劃時(shí)間是不夠的，還要從根系處入手，才能將這個(gè)壞習(xí)慣連根拔出，還你輕松的生活。
第二節(jié) 你恐懼成功嗎
對成功的渴望，要比對成功的恐懼更容易鑒別出來，但是如果你在以下任何一個(gè)場景中找到你自己的身影的話，你就可能是一個(gè)恐懼成功的人。你會(huì)不會(huì)在一個(gè)進(jìn)展順利的工作中放慢腳步？當(dāng)你得到很多認(rèn)可和贊譽(yù)的時(shí)候會(huì)不會(huì)感到焦慮？當(dāng)你的經(jīng)理提出要提拔你的時(shí)候，你是不是開始希望自己成為一個(gè)隱形人？別人的稱贊是否讓你感到尷尬，或者讓你感到擔(dān)憂和謹(jǐn)慎？如果你在生活的某一個(gè)領(lǐng)域取得了成功，你是否會(huì)把另一個(gè)領(lǐng)域搞得一團(tuán)糟？當(dāng)事情進(jìn)展一切良好的時(shí)候，你是否會(huì)認(rèn)為壞事馬上就要上門？如果你在自己的家族中比其他人有更多成功的機(jī)會(huì)，你是否擔(dān)心失去與親戚的良好關(guān)系？以上這些只不過是恐懼成功的一部分經(jīng)驗(yàn)。
且不論成功對這些人意味著什么，為什么總有些人不能夠全心全意地追求成功？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在破壞自己所渴望的成功時(shí)，這真是一件令人困惑不解的事情。我們認(rèn)為，許多拖延者在面對成功的時(shí)候，內(nèi)心往往處于沖突之中。他們害怕成功給他們帶來的不利的一面，而他們自己對此常常毫不知情。大部分害怕成功的人都想要把事情做好，但是無意識中的焦慮卻讓他們適得其反。這樣的焦慮通常是極為微妙的，并不能直接地被感知到。心理學(xué)家蘇珊·柯洛妮（Susan？Kolodny）說：“內(nèi)心的沖突有時(shí)候會(huì)以一種無法解釋的情緒表現(xiàn)出來，以一陣自我懷疑或者負(fù)疚感，或者以希望與失望的交替起伏表現(xiàn)出來，就好像依稀的耳語，我們不清楚那些耳語到底是什么，以及究竟是誰在那里跟我們說話。”
對我們所有人來說，問題不在于我們是否對成功具有搖擺不定的心理，而在于成功所引起的內(nèi)心沖突是否強(qiáng)烈到足以阻礙我們通往成功的道路，是否阻礙了我們往前邁進(jìn)的步伐，是否讓我們從滋養(yǎng)生命的冒險(xiǎn)中退縮，是否會(huì)束縛我們，以至于讓我們喪失了自發(fā)性、好奇心以及面對挑戰(zhàn)的勇氣。
文化壓力
我們每一個(gè)人，都會(huì)受到自身所處的文化規(guī)范、性別角色和經(jīng)濟(jì)地位的影響，其中我們成功的機(jī)遇也會(huì)受其影響，這些影響對有些人有利，對另一些人則不利。對很多拖延者而言，文化上的影響也會(huì)給他們帶來內(nèi)心的沖突。舉例而言，我們都身處一個(gè)忙碌的時(shí)代，一方面，有些人會(huì)利用拖延來抵抗這種文化壓力，他們不想擁有一切；另外一方面，一些想要擁有一切的人，卻發(fā)現(xiàn)拖延成了他們的障礙。
我命中注定不能獲得成功。有些人的自我評價(jià)是如此之差，以至于他們認(rèn)為自己根本與成功無緣。他們認(rèn)為自己不能勝任、沒有準(zhǔn)備好或者不受人歡迎，在任何事情上都不認(rèn)為自己會(huì)獲得成功，所以他們干脆放棄了嘗試。
可能我這個(gè)人太完美了。有人會(huì)擔(dān)心如果自己不加拖延地全速前進(jìn)，那么成功會(huì)來得太容易，他們將擁有“一切”。但是由于他們的成功得來不費(fèi)吹灰之力，他們擔(dān)心自己會(huì)成為眾人忌妒的目標(biāo)。
因此，或許你一直在利用拖延來逃避成功，因?yàn)槟阈膽焉鲜隹謶?。這些情況具有一個(gè)共同的傾向，那就是你相信自己必須在擁有成功和擁有愛之間做出選擇。如果你成了一個(gè)對他人漠不關(guān)心的工作狂，誰愿意成為你的朋友呢？如果你得到了一個(gè)不配得到的成功，別人難道不會(huì)認(rèn)為你過于蠻橫而避之不及？如果你太過完美，誰愿意接受你成為他們中的一員呢？如果你預(yù)料到自己的成功會(huì)使你在人際關(guān)系上遇到麻煩，或者被人孤立，那么你根本就不想冒這個(gè)險(xiǎn)。
那么，你如何得出成功會(huì)將人們從你身邊推開這樣的結(jié)論呢？你認(rèn)為你的成就或許會(huì)攪擾到你家庭原有的狀況，或者你假定會(huì)出現(xiàn)這種情況。例如，你感覺到當(dāng)你做出了一些成就，你的兄弟姐妹或許會(huì)感到忌妒或者你會(huì)被冷落；你的家庭或許會(huì)失去原有的平衡；你的父母或許會(huì)感到不安。最終，你得出結(jié)論：如果你達(dá)到的成就沒有那么大，那么人人都會(huì)皆大歡喜，而你也會(huì)被人完全接受。不管這些觀念是來自于你的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，還是來自于未經(jīng)檢驗(yàn)的臆想，它們都會(huì)在你努力獲得成功的道路上，施加重大的限制性影響。
當(dāng)你在思考拖延與恐懼成功的關(guān)系時(shí)，你可以嘗試退后一步，更加客觀地看待自己的狀況。提醒自己這一點(diǎn)或許會(huì)對你有幫助：某些事情是你所懼怕的，并不意味著它們在當(dāng)下就是真實(shí)的，也不意味著它們永遠(yuǎn)都是真實(shí)的。你一開始就假定成功會(huì)使你受到孤立，但是如果你重新檢查一下自己的這個(gè)假定，你就會(huì)很驚奇地發(fā)現(xiàn)，不是所有人都會(huì)利用你的成功來反對你。有人會(huì)為你的成功而高興，并與你共同慶祝。然而，也有一些人不喜歡你成功，甚至是一些跟你關(guān)系十分密切的人。如果是這樣，你必須面對這樣一個(gè)問題：你是否可以不顧他們的埋怨，以及他們跟你的疏離，繼續(xù)前進(jìn)？沒有他們的支持，你是否依然能夠堅(jiān)強(qiáng)地繼續(xù)下去？
記住，成功不是一蹴而就的。當(dāng)你開始著手解決導(dǎo)致拖延的心理焦慮的時(shí)候，你就會(huì)向著自己的目標(biāo)往前邁進(jìn)。當(dāng)你前進(jìn)的時(shí)候，你對成功的矛盾心理可能會(huì)再次出現(xiàn)。進(jìn)步就是對我們的自我挫敗習(xí)慣說“不”。當(dāng)你前進(jìn)兩步后退一步，或者前進(jìn)一步后退兩步的時(shí)候，不要感到驚訝。當(dāng)你明白，你可以與成功共存，成功并不會(huì)給你帶來自己所預(yù)想的災(zāi)禍之時(shí)，你在前進(jìn)的道路上就會(huì)更加順利。
第三節(jié) 遭遇拖延：“拖”掉生命的色彩
世界本來是多彩的，但是一直忙忙碌碌的我們似乎失去了對外界的興趣。美景之中，你也沒有看見悠揚(yáng)的云朵，清澈的湖水。你在湖水里沒準(zhǔn)看見自己的愁眉苦臉，你在云朵里也許聽到了上司的催促并看到他憤怒的表情。你在拖延時(shí)間的同時(shí)，也讓自己的世界變得一團(tuán)糟。
1.心理折磨
對內(nèi)心的考驗(yàn)是從開始就有的。從最開始要求自己早點(diǎn)完成任務(wù)的焦慮，這樣的焦慮讓你無法輕松地生活。心中總是有一根緊繃的神經(jīng)，無論你在做什么，你希望開始的任務(wù)卻遲遲沒有動(dòng)靜，選擇逃避和拖延的同時(shí)，也選擇了面對自己內(nèi)心的焦慮。
當(dāng)焦慮變得越來越濃重的時(shí)候，心理壓力也在急劇增加，雖然你也渴望獲得時(shí)間的緩刑，甚至樂觀地期待奇跡的出現(xiàn)。但是，內(nèi)心遭受的壓力在你假裝的忙忙碌碌和真正的內(nèi)心恐懼中讓你飽受折磨。甚至連最喜歡的娛樂活動(dòng)也無法安心享受。如同到達(dá)極限的氣球，隨時(shí)可能爆炸。
當(dāng)壓力達(dá)到了一定程度，焦慮和緊張不安或許會(huì)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為沮喪，甚至抑郁。在某一瞬間，所有的事情似乎都失去了意義。對自己的希望化為泡影，本身就是極難讓人接受的事情，而你在拖延到最后的時(shí)候，就要面對這樣的后果。對別人失望容易讓人憤怒，對自己失望則會(huì)產(chǎn)生對世界的懷疑。而最后關(guān)頭的絕望往往會(huì)動(dòng)搖你對自己的評價(jià)，你對你的世界的評價(jià)。
2.行為表現(xiàn)
現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)競爭的社會(huì)，人們都通過管理時(shí)間來向自己要效益。很多工廠在進(jìn)門的影壁上都會(huì)寫著“時(shí)間就是生命”。無論在工作或者學(xué)習(xí)上，我們都被要求高效率。有時(shí)候，甚至需要培養(yǎng)一心多用的本領(lǐng)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)統(tǒng)籌規(guī)劃，處理好各種層次的事務(wù)。
無論如何，拖延的人在別人眼中也不是一個(gè)勤快的人。辦事總是拖拖拉拉，甚至還會(huì)錯(cuò)過規(guī)定的完成期限。這樣的行為對于一個(gè)如此快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)來說，是無法容忍的，起碼的效率無法保證的時(shí)候，一切追求完美的行為都將被看成是你懶惰幼稚的表現(xiàn)。雖然你心中的聲音想要證明，自己是在多么努力地工作，力求不差分毫。但行為上的懶惰和拖沓，讓你失去了人心。身邊的人只會(huì)認(rèn)為你是個(gè)辦事不認(rèn)真、拖拖拉拉、不求上進(jìn)的人。因?yàn)榇蠹覠o法直接深入到你內(nèi)心深處，去仔細(xì)聆聽你內(nèi)心的掙扎，大部分人都將通過行為來判斷你。無疑，你會(huì)讓大家失望，或許還夾帶著這樣的評價(jià)：“這個(gè)人可能能力不錯(cuò)，就是太懶，辦事拖拉，難成大器！唉！”
3.自我效能感低下
自我效能感，是指個(gè)體對自己是否有能力為完成某一行為所進(jìn)行的推測與判斷。自我效能感產(chǎn)生的根源在于，我們是通過現(xiàn)在或者先前自己完成某一行為的表現(xiàn)來給自己的能力下定義的，然后再通過現(xiàn)有的能力評定來預(yù)測和判斷我們對即將完成的事情的成功把握。自我效能基于先前類似任務(wù)的個(gè)人表現(xiàn)。成功的經(jīng)驗(yàn)會(huì)提高個(gè)人的期望，而反復(fù)的失敗經(jīng)驗(yàn)會(huì)不斷降低期望。
拖延會(huì)造成我們的自我效能感低下。這是不爭的事實(shí)。沒有先前成功經(jīng)驗(yàn)的積累，我們總是以為自己無法完成眼前的任務(wù)，于是就在這樣被扭曲了的事實(shí)面前放大了困難，阻隔了完成任務(wù)的信心。自我效能感低下會(huì)直接帶來挫敗的感覺，放大的困難和挫折會(huì)讓你變得舉步維艱。
自我效能感直接會(huì)影響人在完成任務(wù)時(shí)對自己的期望，也會(huì)影響整個(gè)人在工作中的思維過程，也會(huì)激發(fā)人的應(yīng)激情緒。自我效能感強(qiáng)的人對自己的期望比較高，思維敏捷，能夠根據(jù)事情變化迅速做出判斷。面對壓力和困難的時(shí)候也能夠坦然自若，不讓焦慮不安的情緒影響自己對事情的判斷。
我們看待世界上的一切事物都是基于自己的觀察和評估，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的世界似乎比別人的更扭曲的時(shí)候，不要一味地抱怨，想要尋找到這個(gè)世界辜負(fù)你的理由?；蛟S，是你站錯(cuò)了位置。當(dāng)你回到自己的位置上的時(shí)候，你的世界自然就會(huì)還原。
拖延給我們帶來了巨大的痛苦和折磨，或許不是因?yàn)槭虑樘y做、人際關(guān)系太復(fù)雜，而是在拖延者的眼睛里，世界已經(jīng)變形了。那些非理性的信念已經(jīng)吞噬了你對世界的正確認(rèn)識。
第四節(jié) 拖延型人格者的“生活信條”
拖延的人有著屬于他們自己的生活信念。他們生活在自己編織的烏托邦中，為了防止自己的理想境地被現(xiàn)實(shí)生生毀滅，只好采用拖延的方式來維持對自我的一致性評價(jià)。“我寧愿別人說我懶，但是不愿意別人看到我還有弱點(diǎn)?！?
拖延者的內(nèi)心世界里充滿了掙扎，他們在拖延的泥沼里苦苦前行的時(shí)候，從來不曾意識到自己身上背負(fù)的種種信條，解開這些束縛，你的心靈才能從繁重的心理負(fù)擔(dān)中解脫出來，如果你現(xiàn)在正在對自己拖拉的壞毛病感到煩心，那么來看看，你是否有這樣的生活信念？
尋找完美生活：“我拖延，是為了準(zhǔn)備得更充分，做得更好！”
嬰兒剛出生的時(shí)候，一聲啼哭就能換來母親的愛撫，也能獲得甘甜的乳汁，我們在還沒有學(xué)會(huì)語言的時(shí)候，就憑借著不同音調(diào)的哭聲獲得了生存下來所必需的食物和愛，這讓我們從心底油然生出一種全能感，仿佛是創(chuàng)世紀(jì)中的上帝。上帝說，我要風(fēng)，風(fēng)就來了。嬰兒的世界也是如此簡單，每個(gè)嬰兒都仿佛是全能的上帝，整個(gè)世界都是隨著他的變化而變化，他不關(guān)心別的，他只在乎，我要什么，我的世界就是什么。我能夠做到一切。
隨著年齡的增長，我們漸漸認(rèn)識到自己的能力有限，但是，內(nèi)心深處那些追求完美生活的愿望卻牢牢扎根在心中。我們還希望自己能夠成為一個(gè)全智全能的人，在生活、學(xué)習(xí)、工作等各個(gè)方面都力求完美。不允許缺陷和錯(cuò)誤存在，我們在開始一項(xiàng)工作的時(shí)候，希望能回到嬰兒時(shí)期的狀態(tài)，把什么事情都做到完美無缺，即使不能完美無缺，也要做到內(nèi)心毫無遺憾。
拖延者始終在追尋他們的完美生活，希望自己的每一步都毫無瑕疵，因此，不得不慎重開始，不得不拖延著開工的時(shí)間。直至將時(shí)間消耗殆盡，才不得不考慮，是否要繼續(xù)完成，還是干脆放棄。拖延者為了完美的生活而拖延著，拖延不過是他們追求完美的一種表現(xiàn)。
失敗是不可饒恕的：寧肯不做，也不要失敗！
延續(xù)著對完美的追求，失敗對于拖延者來說是無法忍受的，寧肯讓大家以為我不過是因?yàn)闆]有時(shí)間而無法完成工作，也不能讓大家覺得我是一個(gè)失敗者。如果能夠有更多的時(shí)間，我自然能夠很順利地完成任務(wù)。失敗意味著我將一敗涂地，我的一切都結(jié)束了。
來自對失敗的恐懼，拖延就成了避免失敗的最佳借口，或許你一旦開始認(rèn)真工作，就很有可能獲得成功，但是對失敗的恐懼已經(jīng)嚴(yán)重阻撓了你前進(jìn)的腳步，那么，就讓拖延作為擋箭牌吧！
“我不過是沒有時(shí)間了，如果再有一周，我一定能做得很漂亮！”“嗯，如果我能完成，一定是成功的！”
事后，你發(fā)出這樣的感慨，但是內(nèi)心的焦慮和沮喪卻無法和別人表達(dá)，因?yàn)橹挥心阕约褐?，你最害怕的不過是無法面對自己的失敗?；叵胍幌?，那些在學(xué)校的時(shí)光，你是否也曾經(jīng)為了防止失敗而拖延了你的學(xué)習(xí)進(jìn)程？使得本來有機(jī)會(huì)獲得更好的成績或其他特殊競賽機(jī)會(huì)的你，最終根本沒有機(jī)會(huì)參加比賽呢？就像一個(gè)大學(xué)女生回憶小學(xué)時(shí)光時(shí)提到的一個(gè)例子：我的數(shù)學(xué)成績本來很好。一個(gè)月之后，即將舉行數(shù)學(xué)奧林匹克的選拔賽，我為了這次競賽很早就開始準(zhǔn)備，我想我能夠在選拔賽中脫穎而出，我每天都做大量的習(xí)題，但還是擔(dān)心自己是否能夠通過選拔，我開始嚴(yán)重懷疑自己的實(shí)力，于是，在最后大家都緊張沖刺的階段，我反而不再關(guān)心學(xué)習(xí)的事情了。我總是想，我還有時(shí)間，只要我最后沖刺一下，就能把全部的內(nèi)容復(fù)習(xí)完，我應(yīng)該能取得好成績的，但是另一方面我又擔(dān)心自己不能通過考試，我一向成績很好，如果不能通過比賽，就太丟人了。最后，我還是拖著不學(xué)習(xí)，直到考試前，我終于因?yàn)闆]有復(fù)習(xí)完規(guī)定的題目而放棄了比賽，那時(shí)候，所有人都覺得很可惜，我們的數(shù)學(xué)老師還很惋惜地對我說，我是有可能晉級市里的比賽的。我當(dāng)時(shí)也覺得很悔恨，拖著不學(xué)習(xí)害得我沒有機(jī)會(huì)參加考試，現(xiàn)在我再回頭看，才發(fā)現(xiàn)我從根本上就是害怕被淘汰！
這是個(gè)典型的案例，我們害怕失敗，所以寧肯拖延時(shí)間，也不想直接面對努力過后的失敗，小時(shí)候的事情在現(xiàn)在的生活中不斷出現(xiàn)翻版，我們寧可與機(jī)會(huì)失之交臂，也不愿意面對機(jī)會(huì)帶來的失敗風(fēng)險(xiǎn)。“因?yàn)橥涎樱瑳]有做，這樣至少不影響我們聰明的光輝形象，如果一旦失敗，那么唯一能證明的就是我的失敗！我的無能！”這是你的想法嗎？
測試：你的拖延癥有多嚴(yán)重？
明天就要交季度工作報(bào)告了，你打開的文檔，是否還是一片空白。但是現(xiàn)在的你并不會(huì)急躁，只是慢慢地點(diǎn)了一根煙，心想，我還有一晚上的時(shí)間，先看看電影……
如果你有過類似情況，就不要大意，你可能是拖延型人格者了。下面是一個(gè)關(guān)于拖延癥的心理測試，看看你的拖延癥有多嚴(yán)重吧！
測試開始：選“是”得1分，選“否”不得分。
1.不到最后期限不交活：是？否
2.上班時(shí)間總在網(wǎng)上閑逛，快到下班才開始忙工作：是？否
3.沒有工作計(jì)劃，不懂時(shí)間管理：是？否
4.總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做：是？否
5.總是認(rèn)為還有時(shí)間，不急：是？否
6.懶散，日復(fù)一日，總想著明天再做：是？否
7.每當(dāng)同事或上司詢問工作進(jìn)展時(shí)，經(jīng)常說“再讓我看看”：是？否
8.辦公室里零食一大堆，上班時(shí)間經(jīng)常吃零食：是？否
9.要做事時(shí)，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個(gè)稍后再做：是？否
10.自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工：是？否
11.處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做：是？否
12.經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間過于緊迫，草草交差，結(jié)果被同事或老板責(zé)怪：是？否
13.厚臉皮，別人怎么催都是定力十足，習(xí)以為常了：是？否
14.從不主動(dòng)匯報(bào)工作：是？否
15.團(tuán)隊(duì)合作時(shí)，同事都面露難色，不愿和你合作：是？否
測試結(jié)果分析：
0～4分：輕度拖延癥，要當(dāng)心了，快點(diǎn)找到原因，將它扼殺在萌芽中。
5～11分：中度拖延癥，它可能已經(jīng)成為你的一種工作習(xí)慣，改變需要時(shí)間和耐力。
12～15分：重度拖延癥，建議重新審視自我，進(jìn)行職業(yè)定位，找一份自己有興趣和能力特長所能應(yīng)對的工作。