別讓不在意的事傷了你的肝

酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝

忙乎了幾個月，客戶還是不滿意，訂單下不了，合同也簽不下。老板著急，自己更急……連著幾個晚上都得去應(yīng)酬，陪客戶喝酒，自己喝得不省人事，客戶卻高興得不得了，事情自然也就水到渠成了。可是，無酒真就不能成事么？

如今，喝酒儼然已經(jīng)成為人們拉近關(guān)系的橋梁，正所謂無酒不成席，無酒不成事。陪客戶吃飯要喝酒，參加生日派對要喝酒，過年過節(jié)也要喝酒，舉辦婚禮還要喝酒……很多人在酒桌上觥籌交錯，喝得飄飄欲仙。

或許，喝酒可以幫助人們談成生意，所以為了工作，為了生意不得不疲于應(yīng)酬，這本身是無可厚非的。實際上，這是在拿自己的身體當(dāng)賭注，雖然喝來了業(yè)務(wù)、喝來了成績，健康卻在慢慢溜走，危險也在悄悄降臨。

我們知道，適量喝酒對人體健康有好處，但是飲酒無度的話就是在透支健康了。中國自古以來就有一句俗話叫“酒多傷身”，其實，五臟六腑都逃不過喝酒過多所帶來的傷害，只是肝臟所受的傷害尤其大。喝酒傷身已經(jīng)成為眾所周知的事實，為什么呢？因為酒里面含有酒精，酒精是一種很奇怪的東西，它本身就有毒性，而且不光能溶于水，還能溶于油，所以一旦進入人體，就如魚得水，只需要5分鐘便會進入血液，接著就會無處不在。

酒精首先隨著血液到達肝臟，肝臟自然也就成了五臟六腑中第一個“倒霉蛋”。我們知道，肝臟就像人體處理有害物質(zhì)的“化工廠”，它要進行解毒、排毒，把血液中的毒素分解掉，然后產(chǎn)生新鮮干凈的血液，提供給身體其他器官使用。人喝酒之后，95%以上的酒精會通過肝臟代謝掉。如果人們喝太多酒的話，肝臟的負擔(dān)毫無疑問會被加重，同時酒精的毒性足以損傷肝細胞，從而降低肝臟的工作效率和解毒能力。酒精性脂肪肝是肝細胞受到損傷后第一個出現(xiàn)的癥狀，如果不能及時治療，久而久之就會造成肝細胞纖維化，接著進一步演變?yōu)榫凭愿尾。闆r繼續(xù)惡化下去還可能轉(zhuǎn)化成肝硬化或者肝癌。一旦得了肝癌，情況將不可逆轉(zhuǎn)，病人大多是九死一生，而且病情發(fā)作很快，死亡也很快。

喝酒太多除了“傷身”，還容易誤事。很多人酒后失態(tài)，長久以來樹立的良好形象毀于一旦。也有一些人喝醉之后，大腦就斷片兒了，把本來該注意的事情，該做的事情忘得一干二凈。而且喝醉之后的人常常控制不住自己，說大話，吹大牛，甚至還可能犯大錯，后果可想而知。所以，一定要避免過量飲酒。

盡管如此，酒桌上的應(yīng)酬畢竟在所難免，我們唯一能做的就是盡量把酒對身體的傷害減少到最小。

那么，我們應(yīng)該注意些什么呢？

喝酒一定要適可而止。有人做過統(tǒng)計，如果正常人每天喝80克酒精，喝上十幾年的話，大概一半的人會得肝硬化。對此，我們除了盡量少喝酒以外別無他法。世界衛(wèi)生組織確定的安全飲用標準是：男性每天攝入酒精的量不宜超過20克，女性不宜超過10克，而肝病患者一定要忌酒。

空腹喝悶酒很容易醉倒，喝濃度高的酒還會損害口腔、食道、腸胃等。有人做過實驗，結(jié)果表明，空腹喝酒只要30分鐘，酒精的毒性就能達到高峰。因為空腹喝酒的時候，胃腸中往往沒有任何食物，此時肝臟內(nèi)分解酒精的酶的活性很低，酒精隨血液流進肝臟時不能被完全分解，而是被迅速吸收，會對肝臟造成嚴重損傷。因此，喝酒前應(yīng)該先吃點兒東西，喝酒的時候也可以有意識地多吃動物肝臟、牛羊肉、綠葉蔬菜或者豆制品等，提高體內(nèi)維生素的含量，以保護肝臟。

喝酒時吸煙會更加傷害肝臟，這是因為香煙中有尼古丁，尼古丁可以減弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于酒精被尼古丁“麻醉”了，這樣人就會在不知不覺中增加飲酒量，進而損害肝臟。而且在酒精的作用下，肝臟對尼古丁等的解毒能力會下降，這樣更多的尼古丁等有毒物質(zhì)就會留在人體中。同時，香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)也極易溶于水，酒精能擴張血管，加快血液循環(huán)，所以，喝酒時抽煙也加快了人體對香煙中尼古丁等有害物質(zhì)的吸收。因此，邊喝酒邊抽煙對人體危害非常大。

喝酒之后不要馬上洗澡。酒后洗澡會加快體內(nèi)葡萄糖的消耗，容易使血糖下降，體溫下降，而酒精又會“麻痹”肝臟，造成肝臟對葡萄糖儲存的恢復(fù)能力下降，人就會休克。還有報道稱，酒后立即洗澡容易發(fā)生眼疾，甚至?xí)寡獕荷摺?/p>

睡前不要大量喝酒。有學(xué)者稱，睡前飲中等數(shù)量酒精，可能出現(xiàn)嚴重的呼吸間斷，危害身體健康。如果在睡前飲酒，一般會經(jīng)歷睡眠呼吸暫停，這種暫停將持續(xù)10秒或更長時間，常常是不喝酒的人的兩倍。倘若呼吸暫停多次發(fā)生，可能會導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞。此外，專家還表示，長期睡前大量飲酒可能會導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡。

病人喝酒可能會加重病情。肝膽疾病、心血管疾病、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆、肥胖病人等戒酒勢在必行。肝病患者不能喝酒，即便是酒精含量很低的啤酒，也有可能使病情進一步惡化、加重。因為酒精能阻止肝糖原的合成，使周圍組織的脂肪進入肝內(nèi)，并能加速肝臟合成脂肪的速度。這樣，有肝病的人，在大量肝細胞受到破壞的情況下，就比較容易形成脂肪肝。同時乙醇在肝內(nèi)，先要變成乙醛，再變成乙酸，才能繼續(xù)參加三羧酸循環(huán)，進行徹底代謝，最后被氧化成二氧化碳和水，同時釋放能量，以供人體活動消耗。肝炎病人由于乙醛在肝臟內(nèi)氧化成乙酸的功能降低，使乙醛在肝臟內(nèi)積蓄起來。而醛是有毒的物質(zhì)，對肝臟的實質(zhì)細胞可產(chǎn)生直接的毒害作用。

酒就像一把“雙刃劍”，小酌一杯，可以強身健體，怡情養(yǎng)性，喝多了對身體有很大傷害。所以我們?nèi)绻鼙苊夂染凭筒灰龋苌俸染凭筒灰嗪取?/p>

“夜貓子”們注意了，經(jīng)常熬夜要及時補充肝血

癡迷足球，凌晨兩三點爬起來看球賽；酷愛打游戲，白天上班很難有時間，只好在晚上玩兒了；喜歡看大片、淘寶，長夜正好提供了難得的機會……慢慢地，黑眼圈出來了，臉色變黃了，精神頭兒也不大好了？怎么辦？

隨著社會生活的不斷進步，人們的生活越來越豐富，包括夜生活。現(xiàn)在“夜貓子”們很多，其中大部分是年輕人，有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽埂２荒馨凑照５乃邥r間進行休息，肯定會嚴重影響到身體的健康，因此專家提示，經(jīng)常熬夜會增加患肝病的風(fēng)險。

我們知道，肝臟是人體最大的解毒器官，按照中醫(yī)理論，每天晚上11點到凌晨3點是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，在這個時候肝經(jīng)活動最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。因此，這個時候安然入睡，可讓肝臟正常運作、排毒，這將有助于身體的健康。長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最后引起負荷過重的現(xiàn)象而產(chǎn)生各種病變。

中醫(yī)認為，肝主藏血，經(jīng)常熬夜的晚睡族們不能讓肝臟很好地藏血，那么肝失榮養(yǎng)就會不堪重負，進而引發(fā)一系列疾病。比如：經(jīng)常熬夜的人，眼睛也會過分疲勞而視物模糊。這是由于肝主目，目受血能視，眼睛因為肝血的滋養(yǎng)才能看見東西，熬夜會讓眼睛因為得不到足夠的肝血而嚴重影響視力。

同時，肝是罷極之本，肝功能受損，人就會表現(xiàn)出一些亞健康癥狀，比如：容易疲勞。因為經(jīng)常熬夜的人既不能保證足夠的睡眠時間，身體抵抗力會下降，又會影響肝臟在夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

另外，肝硬化是由不同原因引起的肝臟實質(zhì)性變性并逐漸發(fā)展的一個后果，因此，我們要重視對各種原發(fā)病的防治，積極預(yù)防和治療慢性肝炎、血吸蟲病、胃腸道感染，避免接觸和應(yīng)用對肝臟有毒的物質(zhì)，減少致病因素。

肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發(fā)展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔(dān)，有益于病情改善。

在我們熬夜的時候，我們身體中用來排毒的器官——肝臟正在悄悄地遭受著病魔的侵蝕。因此我們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前安然入睡，讓肝臟有足夠的時間有效排毒。

如果因為工作負擔(dān)重，需要加班加點來完成任務(wù)，那就用倒時差的方法，在白天找一個相應(yīng)的時間休息，把丟了的睡眠給補回來。例如，如果熬夜到凌晨1點，那么到第二天13點，可以適當(dāng)補個覺。像這樣，把生物鐘重新調(diào)過來，也就可以讓肝發(fā)揮排毒、解毒功能的時間重新回到原位。從養(yǎng)生的角度來講，就是天人相應(yīng)、天地相應(yīng)。也就是只有過有規(guī)律的生活，人體器官的運行時間也可以重新安排，才不會紊亂而引起諸多連鎖反應(yīng)。

另外，晚睡族們還要格外注意補充營養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

抽煙傷肺更傷肝，抽煙后吃點動物血來排毒

老煙槍總是煙不離身，每天不抽個三兩包就渾身不舒服，坐臥不安、六神無主的。嗓子疼，像要冒煙一樣，干咳吐不出來痰，又著急上火。家人也跟著經(jīng)常咳嗽，成了倒霉鬼……

煙草是影響人體健康的有毒物質(zhì)，已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為除戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染之外人類的“第五種威脅”。李時珍在《本草綱目》中談到煙草時也說，“火氣熏灼、耗血損年，人不自覺。”所以，吸煙容易讓人上火，表現(xiàn)出一些干燥火熱的癥狀，在不知不覺中影響人的健康，時間久了還可能會危及生命。

當(dāng)人們吸煙時肉體就會變得麻木，這是煙草中有某種能夠麻痹神經(jīng)的物質(zhì)，因此，人們會錯以為吸煙可以緩解疲勞，可以提神。清代有本醫(yī)書上還說吸煙可以“辟瘴”“祛寒”，有的人甚至用煙草止疼。其實，盡管煙草有毒，如果使用得當(dāng)，也可以作藥用。只是現(xiàn)在吸煙的人當(dāng)中幾乎沒有使用得當(dāng)?shù)模裕覀兛梢哉f，吸煙對于身體健康百害而無一利。

吸煙最傷害的器官就是肺，古人說“久服則肺焦”，意思是長時間吸煙的人，他的肺會被煙熏焦。因為煙被吸入人體以后，煙草中所含有的尼古丁等有毒物質(zhì)可能引發(fā)肺癌、肺氣腫病。煙首先從鼻、喉進入人體，所以吸煙還會傷害人的呼吸道。有人做過統(tǒng)計，結(jié)果表明每天抽1包以上煙的人中，有一半左右的人身上會出現(xiàn)咳嗽、吐痰等癥狀。

其實，吸煙傷害的豈止是肺，也傷害到肝，吸煙可能會增加患肝癌的概率。為什么這么說呢?

首先，吸煙會加重肝臟的負擔(dān)。我們在前面的章節(jié)中已經(jīng)介紹過，肝臟是人體的“化工廠”，人體所吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟完成的。肝臟也是人體最大的解毒器官，對來自體內(nèi)外的各種毒物以及體內(nèi)的某些代謝產(chǎn)物具有轉(zhuǎn)化的作用。通過新陳代謝將這些毒素徹底分解或以原形排出體外，這種作用也被稱作“解毒功能”。肝臟的生物轉(zhuǎn)化方式很多，其生物化學(xué)反應(yīng)可分為四種形式：氧化作用、還原作用、水解作用和結(jié)合作用。結(jié)合作用是肝臟生物轉(zhuǎn)化的最重要方式。這些生物轉(zhuǎn)化都需要肝細胞內(nèi)各種酶的參與。煙草、煙霧中含有的有害物質(zhì)進入人體后需要在肝臟中解毒，這樣就加重了肝臟的負擔(dān)。而且會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的膽固醇減少，不好的膽固醇增加。

其次，煙草中的自由基進入人體過多，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可能導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化－抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細胞膜發(fā)生脂質(zhì)過氧化，引起組織損傷、壞死，細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

再次，煙草燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中也含有上千種有害物質(zhì)，吸入人體以后也可能傷害肝臟。因此，我們說，過度吸煙就是在“透支”肝細胞，會累壞肝臟。就像硬要讓一個只能扛得起一袋米的人去背煤氣罐，硬逼他的話，他會受傷，肝臟也是一樣。

對于患有肝病的人來說，煙草、煙霧中的有害物質(zhì)還可能會阻礙肝功能的恢復(fù)。有科學(xué)家表示，肝病患者的病情會隨著每日吸煙量的增加而加重。煙草中的尼古丁被吸入人體以后，可能會引起血管痙攣，血液的黏稠度也會增加，使肝臟的供血供氧不足。被吸入人體的一氧化碳會阻礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，也可能會使肝臟的供血供氧不足，從而不利于肝功能的恢復(fù)。尼古丁等有毒物質(zhì)可以激活細胞因子及纖維形成的中間產(chǎn)物，誘發(fā)一連串潛在的組織纖維化方面的病原反應(yīng)，包括全身炎癥、血栓形成和過氧化等，加快肝纖維化進程。煙草、煙霧中的有害物質(zhì)與肝癌的發(fā)生也有關(guān)系。

再者，煙草燃燒的時候容易熏灼臟腑，影響臟腑的氣機，而肝主疏泄，能夠調(diào)暢全身氣機，保持人體氣、血、水暢通無阻、通而不滯、散而不郁。因此，肝功能正常，疏泄有度，氣機才會通暢；反過來，氣機不調(diào)對肝的功能也會有影響。

最后，吸煙不僅損害自己的肝臟，也會傷害其他人的肝臟。這是因為吸煙時產(chǎn)生的二手煙，使許多人被動吸煙，特別是婦女和兒童。更重要的是，二手煙中所含的有毒物質(zhì)并不比主流煙低，甚至有些有害物質(zhì)遠遠高于主流煙，例如苯并芘和一氧化碳。

所以，原本肝功能受損的人會因為吸煙病情進一步加重，原來健康的人群也會因為接觸煙而使肝臟受到損傷，造成肝病甚至肝癌的發(fā)生。

每年的5月31日是世界無煙日，緊接下來的6月1日就是兒童節(jié)，有人說為了我們的下一代，我們也要戒煙。為了自己能夠擁有一個健康的肝臟，為了親人的生命，為了家庭的幸福，請戒煙！

很多吸煙的人對于煙的需求是心理上的需要，因此，對于他們來說，戒煙太難了。現(xiàn)在有很多戒煙的方法可以幫助大家解決這個大難題，例如電子煙戒煙、刷牙戒煙法等。長期接觸一手煙、二手煙，或者生活在空氣污染的環(huán)境，沒有辦法馬上戒煙的人，平常可以多喝一些清熱解毒的茶飲，來促進煙毒的代謝，但是，只有控制吸煙的分量和時間才能真正減輕煙毒的傷害。

胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”

逢年過節(jié)，走親訪友，難免坐下來胡吃海塞一番。工作不順，心情不美，總想吃點兒糖果、蛋糕、巧克力。晚上要整宿加班，不吃飽飯怎么有力氣干活兒？于是，腰帶漸長，“將軍肚”、“游泳圈”都出來作怪。

不知道是不是因為現(xiàn)在生活條件好了，周圍很多朋友都在擔(dān)心自己的身體長胖，在眾多美味面前，這也不敢多吃，那也不敢多吃。減肥的人越來越多，他們更害怕自己這樣大吃大喝會前功盡棄。

人們普遍認為肥胖的原因在于營養(yǎng)過剩。因為我們平常吃的東西太好了，營養(yǎng)太豐富了，沒能夠及時排泄出去，就會留在身體內(nèi)以脂肪的形式存在。可是，肥胖真的是人體攝入的能量、營養(yǎng)太多了么？

周圍有很多正在減肥的人，他們不敢吃肉，每天只吃一些蔬菜；不敢喝甜飲料，肚子餓了就灌水；甚至不敢吃米飯，生怕米飯中的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪。為了把體重減下去，他們還經(jīng)常鍛煉，但是，事與愿違，他們的體重還是一天天地往上漲，根本減不下去。有的朋友說，胖子真是喝點兒涼水都會胖。

其實，肥胖是一種病，人體攝入的能量太多固然是一個重要原因，但是體內(nèi)的垃圾排泄不出去更值得關(guān)注。簡單點兒說，胖是因為進來的太多，出去的太少。人身上的肥肉并不是優(yōu)質(zhì)脂肪，也絕對不會在身體需要的時候轉(zhuǎn)換成能量，它們在任何時候都是身體的負擔(dān)。

聚餐中的大魚大肉，下午茶的黑森林、提拉米蘇，邊看電影邊吃的爆米花，和閨蜜逛街逛累了所吃的炸雞排……我們平時吃的這些東西中，有過高的熱量，在進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會變胖。因此我們說，胖人先胖肝。

就像機器一樣，鐵銹多了，運轉(zhuǎn)起來肯定不像從前那樣快了，工作效率也跟著降下來，慢慢地，鐵銹也越來越多。這樣的惡性循環(huán)繼續(xù)下去的話，這臺機器將轉(zhuǎn)動不起來。

值得注意的是，心情不好靠吃來發(fā)泄也會長胖。因為人生氣的時候，身體內(nèi)氣機郁結(jié)，血隨氣行，氣滯而血瘀，緊接著經(jīng)絡(luò)也會堵塞，從而造成臟腑功能紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾更加代謝不了，堆積在血管壁上就是高血脂，堆積在肝臟就是脂肪肝，堆積在皮膚表面就是贅肉。

個人體質(zhì)不同，胖的原因也可能不同，我們不能一概而論。不同的人應(yīng)該用不同的減肥方法。我們并不建議服用減肥藥，因為減肥藥會對肝臟造成一定傷害。肥胖的人平時可以多喝花茶，放松一下心情；有的人少吃幾口飯，堅持運動就能夠瘦下來；有時候也可以服用清胃熱的瀉藥幫助排便，加速代謝。

經(jīng)常加班，累到不行？適時小憩一會兒把精神補回來

挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食的工作；白天忙得天昏地暗，晚上也要加班加點；不折不扣的工作狂就是這樣，但是，放下手里的工作，稍微休息一下，能怎么樣呢？

如今的人們普遍工作繁忙，沉重的壓力、夜以繼日的工作以至食無定時，體質(zhì)也漸漸地變差了不少。不少人還經(jīng)常感到勞累、眼睛也總是干干澀澀的，還老想流淚。一遇到不舒心的事情，火氣就噌噌噌地往上冒……傷風(fēng)感冒更視作等閑，大家都以為這只是都市人的通病，殊不知這些可能是肝臟健康受損的征兆。

雖然人們口頭上常常說要養(yǎng)肝護肝，可能夠真正做到的沒有幾個人。很多人在日常生活中的一些壞習(xí)慣，已經(jīng)在不知不覺中傷害肝臟了。過度勞累就是其中之一。過勞猝死的現(xiàn)象在當(dāng)下也屢見不鮮，這些也足以驚醒我們。

因為長時間工作會讓身體各個器官的血液需求量大大增加，血氣消耗增大，而肝臟是人體的大血庫，工作強度太大當(dāng)然會受損。

過度勞累首先感到不舒服的是眼睛。在辦公室工作的白領(lǐng)們幾乎都是上午9點開始上班，打開電腦，一直忙到中午12點，中間可能會趁著沖咖啡或者去洗手間的時間稍微休息一下。下午依舊重復(fù)著上午的動作，有時候還會持續(xù)到更晚。幾乎一整天眼睛都不會離開電腦，我們知道，長時間用眼，眼睛會感覺不舒服。原因很簡單，用中醫(yī)理論來解釋，就是“肝藏血”，“肝主目”，肝臟有足夠的血液，眼睛才能看得見。用眼過度，會加重肝臟的負擔(dān)，時間長了肝血消耗過度眼睛自然就會覺得干澀。用眼過度會傷害肝臟，這一點人們都知道，但卻總是忽略。

其次，長時間工作還會傷害筋骨。尤其一些從事體力勞動的人，常常會“積勞成疾”。搬太重的東西，路走得太多，肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)還有筋骨都會受到損害，筋又連著關(guān)節(jié)和肌肉，受損傷就更加嚴重了。中醫(yī)認為，“肝主筋”，人體不靈活或許是肝功能受損的表現(xiàn)。因為肝藏血，肝血充盈，人體筋脈就有足夠肝血的滋養(yǎng)，筋骨才能都強健。而勞動、行走需要消耗氣血，長時間地下來，氣血消耗得就比較多，肝就會有所損傷。同樣，肝受損反過來也傷筋，這與用眼過度會傷害肝臟的道理是一樣的。

其實，很多事情過度總是不好的，人身上很多病也是因為“過度”引起的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“春夏秋冬，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”五味“過用”會致病，比如糖尿病，情志“過用”也會致病，比如狂躁癥等，所以生活中，我們要注意，做什么都要掌握一個度，一定不能違反事物原有的正常規(guī)律。這樣才能擁有健康的身體。

對于上班族來說，除了注意飲食調(diào)節(jié)外，生活有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉都是養(yǎng)肝的方式。在辦公室的時候適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動，工作一會兒適當(dāng)?shù)嘏ひ慌そ┯驳牟弊印右粍邮帜_，身體得到適度的活動之后就會有微微的興奮感，頭腦也會清醒不少。

憤怒的時候，傷的不只是感情還有肝

怒發(fā)沖冠，血氣上沖，痛痛快快發(fā)一通脾氣，心里舒暢很多，這沒什么不好。相比之下，明明很生氣，卻硬是憋在心里，一天天郁郁寡歡的，憋得眼睛發(fā)紅，臉色發(fā)青，這有什么好，反而會憋出大病！

中醫(yī)認為肝主疏泄，人的喜、怒、哀、樂等都與肝臟有著非常密切的關(guān)系。因此，醫(yī)生經(jīng)常告誡人們不要狂喜、不要盛怒、不要過悲、更不要憂郁。

人有七情六欲，高興、生氣、悲傷、恐懼都在所難免，按常理來說，情緒的波動通常不會危害人的健康，但是如果過于激烈或者過于突然，或者持續(xù)的時間太長，超過了人體生理活動所能調(diào)節(jié)的范圍，就會引起體內(nèi)陰陽失調(diào)，氣血運行紊亂，直到最后生了病。為什么這么說呢？

中醫(yī)把七情分屬于五臟：怒為肝之志，喜為心之志，悲（憂）為肺之志，思為脾之志，恐（驚）為腎之志。也就是說，“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“悲（憂）傷肺”“恐（驚）傷腎”。怒傷肝，就像《三國演義》中諸葛亮“三氣周瑜”，周瑜竟然會因為生氣而吐血身亡。

中醫(yī)認為，“怒則氣上”。意思是，過度的憤怒會使肝氣橫逆上沖，血隨氣行，氣逆行，血當(dāng)然也一起向上走。所以人在發(fā)怒的時候，經(jīng)常會感覺胸口憋悶，氣不順；人太生氣了也會面紅耳赤；有的人還會頭昏腦漲，甚至昏厥吐血等，這是暴怒傷肝的結(jié)果。如果一個人平時臉色發(fā)青，那么他的肝臟很可能已經(jīng)受到了損傷，他也很可能已經(jīng)患有肝病。

其實，不僅怒傷肝，其他情緒也難免讓肝受苦。比如，恐傷腎，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血互相滋生和轉(zhuǎn)化，所以腎虛的人肝臟往往也不大好。

一句話或許你聽過，叫“肝喜調(diào)達，而惡抑郁”。就是說，肝臟疏泄通暢的話，氣血就會調(diào)和，心情也會舒暢；如果肝臟疏泄失調(diào)，氣血就會不順，人的心情當(dāng)然也會很壓抑。

現(xiàn)在社會，由于工作壓力大，人際關(guān)系也比較緊張，肝臟也會受到很大影響。為了生活，很多情感我們不能隨意發(fā)泄，只好悶在心里，使得肝臟不能舒展。這些對于肝臟的疏泄功能來說都是不利的，因而感到憋屈難受。

很多女性多愁善感、小心眼兒、愛鉆牛角尖，有了心結(jié)，只會偷偷藏在心里，只懂一個人生悶氣。尤其是一些獨立自主的女強人，心高氣傲，很多感情會壓抑下來，有的時候又會怒不可遏地爆發(fā)出來。其實，這樣是最傷肝的，常常還會引發(fā)一系列疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、脂肪肝等。

那么，我們應(yīng)該要怎么做呢？很簡單，只要保持豁達的心境。心情舒暢，精神爽朗，人的健康自然就有了保障。工作了一天，晚上和朋友、鄰居談?wù)勑模牧奶欤云胶偷姆绞絹矸窒砜鞓罚栊骨榫w，有什么不好的呢？而且，每天保持心情舒暢，不急不躁，與人交流也和顏悅色，心平氣和，不僅對我們自己的健康有幫助，也會給別人帶來好心情，讓大家一起享受美好人生。