前言 波士頓，你所需要的一切

波士頓——就是它！它就是你所需要的一切！

如果你是個跑步運動員或者熱衷于跑步的話，僅“波士頓”一個詞就足以詮釋跑步運動的巔峰。不少跑者的終生目標就是參加波士頓馬拉松。對一位馬拉松選手而言，參加波士頓馬拉松無疑是最高成就，特別是對那些從未達到專業級別水平或是從未參與過奧林匹克運動會的人士而言，更是如此。

我與波士頓馬拉松有著千絲萬縷的聯系。我出生的地方距離波士頓賽道不足20分鐘路程。我小時候常常奔跑在賽道上，凝望著路面的地標——漆涂的里程數和26.2英里（42.195公里）終點處的救護站標志。在1990—2012年的連續23年中，我都和數千名馬拉松選手一同參加了愛國者日星期一（Patriots’Day Monday）馬拉松比賽（作為一個跑步者，再沒有比胸前掛上那塊號碼布更令人激動的了）。

1988年以后，我利用不同的媒體（報刊、雜志、電視等）上報道了不少關于跑步運動和波士頓馬拉松的新聞；也采訪了一些杰出運動員、業余選手和參與波士頓馬拉松方方面面的相關人士，并撰寫了有關他們的故事。除此之外，無休止的賽道練習和地形情況已經融入我的作品之中。實際上，我連續參加了23次波士頓馬拉松比賽，而這23年也構成了我生命的半數時光。

我參加過20多次美國其他州或其他國家舉行的馬拉松比賽，但我個人認為，任何比賽都無法與波士頓馬拉松相媲美，它絕對是每一個馬拉松選手最耀眼、最難忘的經歷。事實上，不管我何時參加波士頓馬拉松以外的賽事，當人們知道我的來處時，總是會詢問各種各樣的問題，有些只是單純地感興趣，不過也有些是為了將來可以親自參加波士頓馬拉松。不管怎樣，談論我家鄉的馬拉松比賽總是一件令人自豪的事情。

而我與波士頓馬拉松的“愛情故事”也仍在上演。多年來，我總是在談論或描寫波士頓馬拉松，對一些人而言，他們可能會覺得關于賽道的故事應該是水到渠成的事。毋庸置疑，我曾見過不少關于這個主題的作品，而且大部分都相當不錯！千真萬確！不管是休閑讀物還是冠軍自傳或傳記，抑或是歷史記錄、訓練指南或文章與照片——所有這些多多少少能表達出我對跑步的想法和感情。

在我參加馬拉松比賽（我本人也是一名粉絲）的時候，首先要做的就是找找關于賽事的作品。那些能最大程度描繪賽道本身與其歷史，以及參與比賽的選手的故事都相當引人入勝、值得尊重。

這也是本書的目的所在。

我想要描寫的有關波士頓馬拉松的有關特點都體現在本書的標題上。作為一名參加過23次波士頓馬拉松的資深選手，我想通過這本書向人們詳盡地描述賽道情況，介紹一些獨特、有趣的軼事、見聞，以及對城鎮、賽事和賽道本身的深入思考。同時，附上一些珍貴的舊照，討論對選手益處頗大的參賽見解，回顧并獨家提供專家給出的賽道建議。

特別值得關注的就是來自曾就讀于圣母大學（Notre Dame All-American），并于1980年作為美國奧林匹克10公里馬拉松教練的比爾·斯奎爾斯（Bill Squires）的睿智。據說他曾是大波士頓田徑俱樂部（GBTC，1973年在波士頓學院成立）的知名教練，他的訓練場地包括波士頓馬拉松道路，特別是牛頓山。

除此之外，在近40年的時間中，斯奎爾斯本人也多次參加波士頓馬拉松比賽，最著名的就是1961年他以2:47:46的成績進入20強。他還精心梳理、測量并分析賽道的每一處，包括早期標注里程數（當時里程標記尚未涂畫），實施切線坡度試驗，觀察滾動網球在崎嶇賽道上的運動路徑，以此決定運動員阻力最小的路徑。作為一名加入約翰·漢考克跑步與健身項目（John Hancock Running and Fitness Program）近15年的成員，通過不同的會議和場地參觀，他指導了無數跑者和國外比賽冠軍。毫無疑問，斯奎爾斯的實力不容小覷。

所以，盡情地享受這個長達26.2英里（42.195公里）、神圣而珍貴的跑步運動吧！不管是在波士頓馬拉松訓練期間舒適地坐在家中休息，還是登上飛往馬薩諸塞州的飛機，不管是在波士頓酒店準備放松的運動，亦或只是單純地熱愛這項運動的世界各國的粉絲，我都希望這本書可以為你帶來愉悅、放松、樂趣和建議。你們準備好了嗎？各就各位，預備……