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第31章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能(5)

如同之前的訓練一樣,先利用我提出的呼吸技巧讓自己放松下來,然后選擇某個不適因素讓自己產生不適體驗(比如饑餓感),然后把自己想象成一個勇于接受挑戰的格斗士,在逆境中只會變得更加堅強。想象一下自己掙脫了束縛自己的鏈條,并踢開了阻礙你實現目標的絆腳石。引用大腦皮質的力量來重新定義你的不適體驗,把不適體驗視為一個逆境,你經歷的逆境越多,就會越專注、越堅定。如同其他練習一樣,對所有的挑戰持有歡迎態度。

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