推薦序

成功和幸福是兩架鐘表

現代競爭社會，人們都重視成功，追求成功，理所當然地認為成功是人生最重要和最直接的目標，許多人下意識地認為，成功和幸福的關系還不簡單嗎？成功了才有幸福，因為成功所以幸福，不成功的人哪有幸福感可言?，F在，這一看法終于有了松動，追求了這么多年成功的人，終于開始意識到，成功并不等于幸福。

所謂成功是指你實現了你的既定目標，你的某種愿望實現了，你把事情辦成了。成功更多是從結果來定義的，你想掙錢發財，結果你的投資得到了回報，你掙錢的目標實現了；或者你的目標是發表論文，經過努力，你的論文發表了。成功是指你的努力有所回報，你的投入產生了效益。你名利雙收，比沒成功的人更有運氣。

而幸福則是一種身體和心理的快樂感受，你的身心舒適和自由，你擺脫了需要的限制，無憂無慮。幸福更多是從狀態來定義的，是可遇不可求的。幸福是你與心上人一起散步的時刻；是你逃避了城市的汽車流，呼吸著山林的新鮮空氣；是你在海邊消磨著時間，曬太陽的時光；是睡夢中的微笑；是全身心投入地看一場電影。幸福是放松的身心感受，是一種安逸的經驗。幸福是自然的流露和表達內心深處的涌動，你追求的話，它反而消失得無影無蹤。

成功是一種追求，是主動的緊張和激動，是焦慮的期盼和精心的策劃，是受交感神經直接支配的過程，表現為心跳的加快。而幸福是一種被動的體驗，是下意識的放松，是包容和忘卻，是受副交感神經支配的過程，表現為心跳的減緩。成功取決于智商、運氣、努力，而幸福取決于人們對世界的看法、情緒的健康水平和環境的質量?？傮w來說，成功和幸福的關系是相互獨立的，可以比作是兩架并行的鐘表，預定和諧。

成功之鐘與幸福之鐘各自走著

哪一刻你是成功者也是幸福者

如果你的成功之鐘走到了上午9點，而你的幸福之鐘也恰好走到了上午9點，就意味著你是成功者的同時也是一個幸福的人。因為正好兩架鐘表走到了同一時刻。

如果你的成功之鐘走到了上午9點，而你的幸福之鐘只到了上午7點，意味著你雖然成功，但并不幸福，你可能收入不低卻焦慮地生活著，整天擔驚受怕，憂心忡忡。更可能的是你感覺不到你成功的生活，無法享受你的成功，因為在你的心目中，你并不認為自己是成功的人，而是一個失敗的人。

第三種情況是成功的表只有7點，但幸福之鐘卻走到了9點，你雖然平凡，甚至臨時待業，但內心卻有安全感和幸福感。你堅信明天的生活會更好，有親人需要自己，所以除了努力找工作外，沒有別的擔憂。你會幸福地接送孩子，平靜地與鄰居交流感受，參加同學聚會。你的生活并沒有被不成功所困擾。

最后一種是既不成功也不幸福，你待業并抱怨著，成功之鐘在7點，幸福之鐘也在7點。

炭火跑道上的選手風光無比

松弛生活的樂者也有滋有味

當從兩個獨立的立場來審視成功與幸福的時候，人們的價值觀變得復雜和多元，對生活的理解開始豐富而靈活。追求到成功之后，人們發現自己離幸福并沒有想象的那么近，社會發展的動力就需要重新詮釋了。

成功并不是生活的目的，只是達到幸福的手段之一。當把成功看做生活的唯一目標時，我們看到了它對身心健康的損害。生活中不少成功的人并不幸福，有的人整日受功名心推動，一門心思追求成功，焦慮不安，憂心忡忡，最后他們成功了，可馬上又追求另一個成功，設立更高的目標。他們好像是在鋪滿了炭火的跑道上奔跑的選手，停不下來。他們只有成功的激動，而沒有松弛的快樂。而一些沒有成功的人，我看過得也不錯，他們晚上去廣場跳舞，周日去公園鍛煉，喝點小酒，搓會兒麻將，生活得有滋有味。

成功的機會有限，世界上的資源有限，而人人都想成功，所以成功成為一種博弈的游戲，也許你的成功意味著別人的失敗，你擁有了資源意味著別人失去了資源。但是，幸福機會無限，內心的感受和幸福的能量無限，你幸福了，并不意味著別人的幸福失去了，更可以通過影響別人的心情，讓周圍的人更加幸福?？扇藗儗τ谧陨淼男腋s視而不見，人們更傾向于羨慕別人的成功，卻不羨慕別人的幸福。

沒有成功是不能的，但沒有幸福是萬萬不能的。我們要成功，但我們更要幸福。兩者本來并不矛盾，是一心追求成功或者是害怕落后，使我們遠離幸福，無視本能的感受。

當然，高質量的生活應當包括成功和幸福兩個要素，最好一個都不少。在追求成功的同時，我們能否適當停下來聽一聽內心的呼喚呢？能否調整心態準備松弛一下呢？能否以一個追求幸福的態度來對待人生，對待成功呢？

當我們把幸福當做是一個重要的生活目標引入社會發展觀時，社會發展的動力機制可能就要發生轉變。過去是以財富增長為唯一動力，現在要關注人的感受、人的體驗和精神滿足。這意味著社會發展必須引入新的價值觀，即重視人人平等的原則，關注弱者，防止人與人差距過大，讓弱勢群體的人有尊嚴地活著，這些人本主義的理念必將成為新時代的發展內容。

劉翔平

北京師范大學心理學院教授、博士生導師

中國積極心理學倡導者

著有中國第一本積極心理學著作《給自己注入積極基因》