人活著就要?jiǎng)樱粋€(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不管是外在的容貌還是體內(nèi)的器官都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)變得更加年輕起來。如果經(jīng)常坐著，不愛運(yùn)動(dòng)，那么，時(shí)間長(zhǎng)了，不管是關(guān)節(jié)、心臟還是其他的人體器官都會(huì)慢慢老化。如果不想未老先衰，那么動(dòng)起來吧，運(yùn)動(dòng)可是抗衰老的“開關(guān)”。
人口老齡化問題的加劇，越來越多的老年人身體機(jī)能衰退，這或許可以說不可避免，但，一些中年人，甚至是青年人的身體機(jī)能退化，這可是一個(gè)不得不正視的問題。目前，多項(xiàng)研究表明，現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)的生活導(dǎo)致了他們被衰老糾纏的狀況。也就是說，缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易和衰老結(jié)緣。
保持年輕不是夢(mèng)，只要?jiǎng)悠饋砭湍軐?shí)現(xiàn)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”是一句不朽的格言，“年輕在于運(yùn)動(dòng)”，這句話同樣也是經(jīng)過千錘百煉的。
對(duì)于一個(gè)正常人來說，過了25歲，人體內(nèi)代謝的活力每10年就會(huì)減少7%～8%。也就是說，年齡增加的同時(shí)，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，抵抗力下降了，各種疾病和麻煩就會(huì)相繼而來。這時(shí)候，平常做不做運(yùn)動(dòng)就顯得格外重要。
運(yùn)動(dòng)可以使人體內(nèi)的免疫功能得到提高，一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不論是從細(xì)胞的免疫功能，還是體液的免疫功能來看都明顯地比一般人要高。
人的年輕不僅是指外貌，更多的是體內(nèi)器官的年輕。使體內(nèi)器官保持相對(duì)的年輕，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很有效的方法，這是早已被證實(shí)的。
在40歲那年，張林被確診為心臟病。接到這個(gè)消息張林陷入了沉思，40歲，正是一個(gè)男人的顛峰時(shí)刻，他不能就這樣被心臟病毀掉。下定決心后，他咨詢了醫(yī)生，給自己定下了一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
幾個(gè)月后再去復(fù)診，醫(yī)生告訴他，他的心臟比以前健康、年輕多了。
人體健康的重要標(biāo)志是心肺功能是否健康，而人的心肺功能從35歲左右就開始有了下降的趨勢(shì)，如果經(jīng)常鍛煉身體的話，就會(huì)推遲心臟的衰老進(jìn)程。
運(yùn)動(dòng)是一種神奇的藥物，它可以使生病的器官慢慢痊愈，可以延遲器官的衰老進(jìn)程，可以讓人保持愉快的心情，最重要的是，它可以讓保持年輕不再是夢(mèng)。
有空做做運(yùn)動(dòng)，衰老晚來10年
問個(gè)問題，閑暇的時(shí)候你在做什么？發(fā)呆、躺著，還是窩在沙發(fā)里一邊吃零食一邊看電視，或者……伸伸胳膊、踢踢腿？
有人問了，這有什么區(qū)別嗎？難道空閑的時(shí)候做什么也和衰老有關(guān)系？
下班了，汪汪和真真結(jié)伴而行，快到車站時(shí)，公車急駛而來，汪汪拉起真真就追。公車上，汪汪氣定神閑地刷卡，真真則喘個(gè)不停……
相比較來說，汪汪比真真的體質(zhì)要好很多，這就得益于她空閑時(shí)的小運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候她總閑不住，就算是在看電視，她也不會(huì)忘了伸腿拉腰。
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，閑時(shí)懶散不動(dòng)的人和有空就進(jìn)行鍛煉的人比起來，在生物學(xué)意義上可能平均要衰老10歲。如果你和汪汪一樣是個(gè)愛在空閑時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人，那么恭喜，你的身體年齡比那些閑時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的人要年輕10歲。也就是說，沒事的時(shí)候做做運(yùn)動(dòng)，可以讓衰老晚10年再來敲門。
貼心叮嚀
有空的話運(yùn)動(dòng)起來吧，哪怕只有10分鐘的時(shí)間，不管是動(dòng)動(dòng)胳膊、動(dòng)動(dòng)腿，還是伸伸脖子、扭扭腰，只要?jiǎng)悠饋恚褪窃诤退ダ侠h(yuǎn)距離。
給抗衰老開一劑“運(yùn)動(dòng)”處方
一上班就坐在電腦前，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這是很多人的工作狀態(tài)，有的甚至還會(huì)坐上一天。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，先不說輻射對(duì)人體的傷害，光是對(duì)眼睛、骨骼的影響就夠人受的了。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，使近視度數(shù)加深，一動(dòng)不動(dòng)地坐著，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出、頸椎病。
過于“靜止”的生活方式會(huì)讓人的身體提出“抗議”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)緩解身體不適。大詩人陸游的生活方式就非常值得我們學(xué)習(xí)。陸游的生活和安逸絕對(duì)靠不上邊兒，一生顛沛流離，盡管如此，他卻始終精力充沛，甚至活到了85歲的高齡。據(jù)史料記載，在他77歲那年，已經(jīng)脫落的頭發(fā)重新長(zhǎng)出，甚至連動(dòng)搖的牙齒也開始堅(jiān)固了。
陸游的高壽是有原因的，他“灑水掃地”的故事想必很多人都知道。在他的晚年，不管是看書還是寫作，總要放一把笤帚在旁邊，感到累了，他不是閉目養(yǎng)神，也不是伏案而息，而是拿起笤帚灑水掃地，活動(dòng)活動(dòng)身體，以此促進(jìn)血液循環(huán)。
陸游都可以在讀書寫作之余以“灑水掃地”鍛煉身體，為何我們不能暫時(shí)先從電腦旁邊走開，伸伸胳膊、扭扭腰，做上一套廣播體操呢？
貼心叮嚀
掃地、洗衣服、整理家務(wù)，這些事雖小卻能解決大問題，不要再將它們交給保姆或是鐘點(diǎn)工了。現(xiàn)在你要做的是，離開電視和電腦，運(yùn)動(dòng)起來，也健康起來。