到了這一時期，子宮的上端開始壓迫腹部。所以吃多一點就很容易感到不適。如果想控制體重，千萬不要節食，可以做些運動。比如散步、游泳以及在水中行走和慢跑。

產前運動

會陰肌肉運動：增加會陰肌肉韌力及控制力，對分娩及復原有幫助。

孕媽媽動作

仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。重復做10次。

腳部運動有助促進血液循環，預防...