孕媽媽可以選擇那和伴侶或者朋友一起參與的項目。不要做那些易摔倒，易失去平衡或易損傷腹部的危險項目，如騎馬、翻滾、高山滑雪或參加籃球、排球隊。

會陰肌肉的運動

上下樓梯

妊娠期，孕婦上下樓梯時，要看清樓梯，一步一步地慢慢地上下，整個腳掌都必須踩在樓梯上，不可只用腳尖踩樓梯，也不要貓腰或過于挺胸腆肚，只須伸直背就行。妊娠后期，隆起的肚子遮住了視線，上下樓梯時，更要注意千萬...