順產后的恢復運動

順產的新媽咪，在產后6～8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的新媽咪，可推遲2～3天以后再下床活動。下床后便可以開始做產后保健操。

產后第一天的保健操可以包括以下幾節：

腰部用力轉身

背部挺直坐立，右腿彎屈前放，左腿自然彎屈向后放平；雙臂彎屈，掌心向前上舉，然后腰部用力向左后方轉身，轉到最大限度后再轉回還原。交換左右腿位置，...