運動前的宣誓

準備充分再去運動

作任何運動前都要重視做準備活動，如果準備活動做得不充分、會容易引起運動損傷，可能會造成肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，極易造成損傷。所以有時雖然沒做大量運動，也會把自己弄傷。

媽咪在進行有氧操前，最好做5分鐘的準備熱身活動，而不是立即就做劇烈的運動，那樣會使心臟瞬間增加許多負擔。最好原地做伸展和柔韌性的練習...