一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的孕媽媽要多做有氧運動。

孕中期加大運動量

懷孕中期，也就是孕4～7個月之間，胎盤已經形成，所以不太容易造成流產。這個時期，寶寶還不是很大，孕媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動量是適合的時期。

對于不會游泳的孕媽媽，早晚散散步也是一種好運動。散步要注意速度，最好控制在4千米/小時，每天1次，每次30～40分鐘，步速和時間...