很多人因為沒有明顯的早孕反應，直到懷孕兩個月才發(fā)現(xiàn)自己懷孕，因為害喜嚴重、需要很長的睡眠時間，加上知道自己懷孕，還要好好保護腹中的胎兒，生活可不能像懷孕前一樣自由自在，懷孕二個月的孕媽媽在生活中需要注意很多問題。
孕媽媽應注意的問題
隨著胎兒的長大，需要的營養(yǎng)越來越多，這是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，孕媽媽應盡量避免各種不良因素，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
第5周后，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。如果你月經(jīng)過期7天，就應到醫(yī)院確證是否懷孕。
早孕反應的個體差異
早孕反應是從妊娠4～7周開始的，時間、癥狀、程度都和個體差異有關。少數(shù)孕媽媽反應嚴重，80%的孕媽媽有反應，也有部分孕媽媽無妊娠反應。一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕3個月后會自然消失，所以不必過度憂慮。每天增加1小時睡眠時間，注意休息。保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步1小時。
注意日常起居
上臺階或樓梯時，先讓前腳尖落地，再讓腳掌落地。然后，一面把膝關節(jié)伸直，一面把身體重心移到前足?？梢暂p輕地抓住樓梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身體上樓。另外，要盡量減少上、下樓梯的次數(shù)，坐椅子時，先輕輕地坐在椅子中間，然后使腰部向后移動靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。彎腰勞動時，要先背部垂直，屈膝蹲下再做?？?8寸以上的電視機，應與電視機保持3～4米的距離，每次看電視時間不要超過1～2小時，因為屏幕發(fā)出的射線對胎寶寶有影響。避免精神刺激，不要看恐怖電影。站立工作時，兩腳要一腳前，一腳后，不要并齊靠攏，另外，不要站立過久。為了母子的健康和安全，妊娠時孕媽媽應該回避下列幾種工作。
1 需要長時間站立的工作：如飯店招待員、售貨員
2 振動作業(yè)或震動波及腹部的工作：如火車上的服務
3 野外作業(yè)：如有危險，無條件搶救
4 受放射線輻射危險的工作：如放射科技術人員
5 接觸刺激性物質或有毒化學物品及農藥的工作：如印刷工人，藥廠、石油廠工人
6 接觸動物的工作：動物身上帶有細菌，孕媽媽感染后，可能影響胎兒的健康發(fā)育
7 接觸病人病毒的工作：如醫(yī)務人員
8 高溫作業(yè)和噪聲環(huán)境中的工作
上述各種工作都不利于孕媽媽、胎兒的健康和發(fā)育。妊娠期，孕媽媽可以適當請求調整工作，盡量回避上述工作或盡量減輕這些工作的強度和降低危險性。不要使用冷水洗澡、洗頭，防止感冒，如果是自己洗衣服也要注意，一次不要太多，以免過累引起流產或早產。短途外出，盡量步行，不擠公共汽車，不逗留于人群擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠途外出，盡量回避交通高峰時間。
學會進行自我觀察
注意自己是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作后15分鐘之內，心率可以恢復到勞作前的水平，則無心力衰竭的癥狀。如果孕媽媽在工作或者勞動中，出現(xiàn)腹痛、陰道出血等，應及時臥床休息并去醫(yī)院檢查。貧血、甲狀腺功能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合征、產前出血、早產史者，要特別注意休息，避免疲勞。
孕媽媽的衣服和鞋子
暫時收起顏色鮮艷的衣服
為了降低衣服的褪色程度，很多服裝會使用偶氮作為固色劑，而偶氮可能通過皮膚接觸進入血液循環(huán)，對胎兒產生不良影響。
適合孕媽媽的衣服材質
孕媽媽衣柜里剩下的，應該是純棉布料及真絲質地的服裝。這種材質的服裝，透氣性、吸濕性和保溫性都比較強，很適合孕媽媽。純棉織物不論是作為貼身的內衣，還是作為外衣穿，都會感到?jīng)鏊孢m，到了炎熱的夏天，其吸汗功能更是能夠時刻保證身體的干爽；真絲衣服的保溫性較好，且又輕又軟，也是孕媽媽不錯的選擇。
日本東京谷西光教授曾對150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁，用電子掃描顯微鏡進行分析，發(fā)現(xiàn)80%以上的受檢人乳汁中有極細的羊毛或化學纖維。因此穿化纖內衣是女性乳汁分泌不足的原因。
要保持愉快的情緒
你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發(fā)生先兆流產和自然流產，應避免用力的動作。
著裝舒適安全是第一
清理衣柜時，首先要將化纖面料的服裝都清理出來，尤其是內衣。因為懷孕期間，女性的皮膚會變得敏感且易出汗。如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。
不要貼身穿羊毛、化纖類衣服
款式宜選用穿在身上能夠很美的體現(xiàn)胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。如上小下大的“A”字形，或者上面再加些褶，下擺寬大，能夠很好地顯示立體感。褲子要偏肥些，尤其是腰部。
購置天然的面料服裝
夏季選擇棉、麻布料；春秋季以平紋織物、毛織物、混紡織物及針織品為主；冬季則是各種呢絨或帶有蓬松性填料的服裝。而且，一般來說，夏季孕媽媽容易出汗，宜穿肥大不貼身的衣服；冬天要穿厚實、保暖、寬松的衣服，如羽絨服或棉織的衣服，既防寒又輕便，款式也美?，F(xiàn)在市場上有很多孕婦服出售，懷孕的女性可選擇適合自己的購買。
購置寬大舒適的衣服
有些女性，為了顯示體型美，喜歡穿瘦、緊、小的衣服，甚至在懷孕以后，也不愿意購買對身體有利的寬大舒適的衣服。其實，女性懷孕以后，由于胎兒在母體內不斷地成長發(fā)育，會使得母體逐漸變得腹圓腰粗，行動不便。同時，為了適應哺乳的需要，孕媽媽乳房也逐漸豐滿。此外，孕媽媽本身和胎兒所需氧氣增多，呼吸通氣量也會增加，胸部起伏量增大，所以孕媽媽的胸圍也增大。如果再穿原來特別瘦、緊、小的衣服，就會影響自己呼吸運動及身體的血液循環(huán)，甚至會引起下肢靜脈曲張和限制胎寶寶的活動。因此，懷孕后的女性應穿輕而柔軟、寬大舒適的衣服，內衣、內褲不要太緊，褲帶也要松緊適度，這樣才有利于孕媽媽的身體健康，也有利于胎兒的生長發(fā)育。
購置鞋子有講究
孕媽媽懷孕期間，體重一般增加15千克左右，走路時對腿和腳的壓力就大了許多，重心也發(fā)生改變，孕媽媽在選購鞋時，除了講究舒服、保暖，還要考慮腳弓的需要，因為腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。許多孕媽媽認為平底鞋是最佳選擇，但是穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心后著地，因此平底鞋不能維持中弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇后跟2厘米高的鞋比較合適。中、晚期的孕媽媽不宜穿高跟鞋，這一時期孕媽媽的身體已經(jīng)發(fā)胖，尤其是臀部開始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰，這時如果穿著高跟鞋走路，孕媽媽身體的重心就會向前傾斜失去平衡，引起摔跤閃腰等麻煩，還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發(fā)頭位難產，同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大壓力，從而整個血液循環(huán)受到限制。
孕媽媽沒食欲的解決方法
孕育一個小寶寶，是一件艱辛而又神圣的事情，孕媽媽要付出很多的辛苦，尤其在懷孕早期，會被一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等折磨，嚴重者無法進食，引起各種營養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕媽媽健康，甚至會導致胎兒發(fā)育畸形。
懷孕第二個月，妊娠反應比較大，即使面對一桌的佳肴，也難以激起一些孕媽媽的食欲，但孕媽媽這時所需要的營養(yǎng)卻在增加，如何既讓孕媽媽胃口大開，又使她吃得有營養(yǎng)呢？
為防止因早孕反應引起孕媽媽營養(yǎng)不良，要設法促進孕媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使孕媽媽攝入最佳的營養(yǎng)素。
食物形態(tài)上的學問
在食物的選擇上既要做到吸引孕媽媽的視覺感官，同時還要做到食物清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕媽媽的食欲，而且含有豐富的營養(yǎng)成分。
食物選擇的學問
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
食物烹飪的學問
烹調過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。在烹飪過程中多注意保留營養(yǎng)成分，使得孕媽媽能更好地從日常飲食中攝取豐富的營養(yǎng)。
對于食用油的選擇，建議孕媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油。油茶籽油中還含有豐富的維生素E，并且能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收，對寶寶的大腦發(fā)育和健康起著非常重要的作用。另外，很多人日常烹調用油的方法也是不大科學的。
孕媽媽們的營養(yǎng)配餐在烹調過程中，一定要注意油溫不宜過高，還要注意食用油不能反復使用。
Tips 給孕媽媽的建議
在進食過程中，應保持精神愉快，如進食時聽靜音樂，餐桌上放一些鮮花，這樣孕媽媽可解除早孕的恐懼和孕吐的煩躁，從而增加孕媽媽的食欲，保證胎兒的正常生理發(fā)育。