產(chǎn)后第一天

最需要的就是安靜

當(dāng)寶寶順利降生后，新媽媽最想要的就是安靜休息。如果周圍人來人往，新媽媽會感覺非常不舒服。90%的家庭愿意在產(chǎn)房里享受片刻的私人空間，請醫(yī)生和護士可以離開一會兒，由家人安安靜靜地陪著新媽媽。當(dāng)然，對于剛剛做了5分鐘父母的人沉浸在自己的喜悅中，無暇顧及來自外界的對寶寶和媽媽的贊美。其實這個時候夫妻之間彼此的默契和欣慰的感覺，沒有過這樣經(jīng)歷的人是不能體會的。

產(chǎn)后第一次排尿

醫(yī)生會鼓勵新媽媽在產(chǎn)后4小時開始排尿。自然分娩的新媽媽，在分娩后4小時即可排尿。

少數(shù)新媽媽排尿困難，發(fā)生尿潴

留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，所以要盡量鼓勵新媽媽在產(chǎn)后起床排尿。

正常情況下，新媽媽在分娩后2～4小時會排尿。如果4小時后仍沒有排尿，就必須請醫(yī)護人員協(xié)助解決，因為尿液滯留會增加泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產(chǎn)后出血。產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種。一是因為膀胱、尿道因分娩而受傷、水腫，新媽媽無法感覺膀胱滿了。另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內(nèi)壓減少，造成產(chǎn)后排尿困難或解不干凈的感覺。

產(chǎn)后第一次排便

產(chǎn)后最初幾天，新媽媽幾乎都會有便秘的困擾。這是因為腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，自然分娩的新媽媽從分娩當(dāng)天就可多多地補充水分，多吃青菜以及水果來加以改善。

產(chǎn)后第一次下床

自然分娩后可下床活動

為安全起見，新媽媽第一次下床，應(yīng)有家屬或護理人員陪伴協(xié)助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時間如果較長，當(dāng)站起來時，動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現(xiàn)象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。

給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復(fù)以后，再讓其移動到床上。廁所內(nèi)應(yīng)該放置緊急呼喚燈或鈴聲，如果有緊急情況要立刻通知醫(yī)護人員。

自然分娩后可坐起吃飯

很多新媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過的，這樣可不好。

其實，自然分娩后新媽媽可以在產(chǎn)后6～8小時坐起來；剖宮產(chǎn)的新媽媽在術(shù)后24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。

躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。

因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

營造良好安靜的環(huán)境

從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，房間要注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度要適宜（一般控制在18℃～20℃），空氣新鮮，通風(fēng)良好。即使在冬季也要保持一定時間開窗通風(fēng)，使空氣流動，但要注意避免直接吹風(fēng)。

居室內(nèi)要清潔舒適，在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及寶寶，以免引起交叉感染。

爭取時間多休息

分娩消耗了大量的體能，很多新媽媽在分娩后身體一點知覺都沒有了，感覺非常辛苦，非常累，自然分娩的新媽媽生完寶寶后尤其會覺得筋疲力盡，除了自己的寶寶對任何事情都沒有興趣。如果是這樣的話，不要勉強自己去做其他事情，盡可能地休息，打個盹兒是不錯的選擇。分娩之后剛剛看到自己期待已久的寶寶，不少新媽媽都會心花怒放，感到非常滿足，緊接著由于分娩的疲倦，會不知不覺地睡意襲來。這時，你可閉目養(yǎng)神或打個盹兒，不要睡著了，因為要給寶寶喂第一次奶，醫(yī)護人員還要做產(chǎn)后處理，自然分娩的新媽媽還要吃點東西。分娩后有好多事情都要等著你去處理，所以要抓緊時間好好休息一下，以便有更多的精力去照顧寶寶。對于剖宮產(chǎn)的新媽媽，雖然在分娩過程中受的痛苦比自然分娩的新媽媽少很多，但是在身體恢復(fù)方面絕對沒有自然分娩的新媽媽恢復(fù)得快，所以，在分娩之后，剖宮產(chǎn)的新媽媽會感到身體不適，更需要休息。

產(chǎn)后飲食

無論是自然分娩或剖宮產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后越早開始調(diào)養(yǎng)身體，越能幫助恢復(fù)體力。

保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

即使是平時身體素質(zhì)很健康的新媽媽在分娩后也會消耗大量精力和體力，所以應(yīng)及時調(diào)理飲食。加強營養(yǎng)的原則是選擇富有營養(yǎng)、易消化的食物。要吃些稀的食物，以后便可吃普通的飯菜，但要有豐富的營養(yǎng)。

自然分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些新媽媽在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸雞蛋、煮雞蛋或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

做剖宮手術(shù)的新媽媽，手術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可再用1天或2天半流食，再給普通食物。

我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水，喝小米粥，吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負擔(dān)。

小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的谷物要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個月（坐月子）乳母的營養(yǎng)，并只強調(diào)動物性食物的攝入。例如：雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。另外，以西醫(yī)的觀點來說，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵、葉酸、維生素C等。

產(chǎn)后飲食禁忌

事實上，新媽媽除在產(chǎn)后保證營養(yǎng)均衡，多喝湯、果汁、牛奶等營養(yǎng)品之外，只需比平時多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可，不必大吃大喝其他高熱量、高蛋白食品。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

新媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1.會抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、麥芽水、人參等。

2.刺激性的東西。如辛辣的調(diào)味料、辣椒及酒等。

3.油炸食物以及脂肪高的食物。不僅不易消化，而且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后新媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后新媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

飲酒

一般而言，少量地飲酒可促進乳汁分泌。但切記大量飲酒，酒精會進入乳汁，進而引起寶寶酒精中毒。

咖啡

能夠使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好不要飲用超過3杯。

雖無證據(jù)表明它對新生兒有害，但對哺乳的新媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

香煙

如果新媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。

研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道會產(chǎn)生不良的影響，因此，哺乳期的新媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

藥物

對哺乳期的新媽媽來說，雖然大部分的藥物在一般劑量之下，都不會讓寶寶受到影響，但是仍然建議哺乳期的新媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量最少。

另外，新媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

輕微活動有助產(chǎn)后恢復(fù)

健康的新媽媽，在產(chǎn)后6～8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產(chǎn)的新媽媽，可推遲2～3天以后再下床活動。下床后開始做產(chǎn)后保健操。

手指屈伸運動

從大拇指開始，依次握起，然后再從小拇指依次展開。兩手展開，握起，握起時要用力，反復(fù)進行。

深呼吸

新媽媽用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口中慢慢地吐出來。

轉(zhuǎn)肩運動

臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再用同樣方法向相反方向轉(zhuǎn)動。

頸部運動

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲，復(fù)原。頸部向右轉(zhuǎn)（肩著地），猶如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

背、腕伸展運動

兩手在前方握住，然后向前水平方向伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放松。

兩手在前相握，并將手掌向外，同樣向前伸展，握拳。堅持5秒后，放松。

腳部運動

腳掌相對，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。

兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)后新媽媽的衣著應(yīng)清潔舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習(xí)俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴(yán)嚴(yán)的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，還容易造成產(chǎn)后中暑。

產(chǎn)后第一天不宜洗澡

產(chǎn)后新媽媽一定要注意個人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。但是產(chǎn)后第一天，新媽媽身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。

會陰部的清洗

按醫(yī)生建議每日進行清洗，衛(wèi)生巾要及時更換。產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。若會陰切開的傷口部位出現(xiàn)疼痛時，可以用雙膝并攏的辦法，減輕疼痛。

產(chǎn)后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000苯扎溴銨溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。

會陰傷口的清潔

如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。在產(chǎn)后的最初幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。

當(dāng)出現(xiàn)傷口愈合不佳的情況時，要堅持坐盆每天1～2次，持續(xù)2～3周，這對傷口肌肉的復(fù)原極有好處，效果很好。坐盆藥水的配制應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的處方和醫(yī)囑。

睡覺的體位對傷口也有影響，躺臥時，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

定時測量體溫

產(chǎn)后發(fā)熱是大事，不要以為只是小小的頭痛腦熱就可以等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就一定要當(dāng)心。新媽媽在剛生過寶寶的24小時內(nèi)，由于過度疲勞，可能會發(fā)熱到38℃，但這以后，體溫便應(yīng)該恢復(fù)正常。

如有發(fā)熱，必須查清原因，適當(dāng)處置。個別新媽媽乳脹時也可能會伴隨著發(fā)熱，但隨乳汁排出，體溫將會下降。如果乳汁排出后仍不退熱，就可能是別的原因，需要引起重視。發(fā)熱最常見的原因是產(chǎn)褥感染，也就是俗稱的“產(chǎn)褥熱”。

引起產(chǎn)褥熱的原因很多，有產(chǎn)道感染、泌尿系感染、乳房感染等。新媽媽在產(chǎn)后體力要比平時差很多，又伴有流血，子宮口松弛，陰道本來有的細菌或外來的細菌容易在此時滋生，并漫延到生殖道或側(cè)切傷口。

這時惡露有味，腹部有壓痛感，如果治療不及時，可能轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎。危害大的細菌，還可能引起危險的腹膜炎或敗血癥。

因此，新媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，并且注意要均衡地攝入營養(yǎng)，如果發(fā)熱連續(xù)不退就得趕緊找大夫了。

防止產(chǎn)后出血

分娩后正常出血量是多少

首先要注意預(yù)防產(chǎn)后出血，胎兒娩出后，在24小時內(nèi)陰道出血量達到或超過500毫升，稱為產(chǎn)后出血。其原因與子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等有關(guān)。一旦陰道有較多出血，應(yīng)請教醫(yī)生，查明原因，及時處理。

為什么會發(fā)生分娩后出血

產(chǎn)后出血是非常嚴(yán)重的，還會并發(fā)很多疾病。

如果處理及時就不會危及生命。子宮擴張過大可能由于多胞胎、胎兒個體大、羊水過多、新媽媽身體虛弱（如貧血，受驚，或者過度疲勞），從而導(dǎo)致子宮壁松弛或者由于長期筋疲力盡的分娩未能緊縮，分娩創(chuàng)口過大都有可能發(fā)生流血。

發(fā)現(xiàn)出血后如何處理

要根據(jù)出血的原因來選擇止血方法。在這里我們向你介紹以下的幾種止血方法：按摩子宮或用藥物都有助于子宮收縮。

藥物（比如催產(chǎn)素）可以促進子宮收縮，檢查并處理傷口，徹底清除殘留胎盤。如果還是不能迅速止血，就要采取別的措施：必要時應(yīng)該采取靜脈輸血。

如果血液不能凝固，必須使用凝血劑，同時使用抗生素來防止感染。遇到罕見的情況，用紗布綁住子宮6～24個小時，或者壓住子宮的動脈來止血。

哺乳期禁用藥物

新媽媽服用的大多數(shù)藥物成分都會通過血液循環(huán)進入乳汁，影響寶寶。由于寶寶的肝臟解毒能力弱，即使母體僅僅使用非常小的治療劑量，仍可能使新生兒蓄積中毒，對早產(chǎn)兒更是危險。因此，新媽媽服用藥物時，應(yīng)考慮對新生兒的危害。新媽媽在哺乳期不能服用以下藥物：

1.溴隱亭可以抑制泌乳。

2.抗腫瘤藥物。如環(huán)磷酰胺、阿霉素、氨苯喋啶等，抑制骨髓造血，并有致癌作用。

3.抗精神病藥物影響新生兒智力發(fā)育，使肝臟受損。

4.抗甲狀腺藥物。如甲巰咪唑等，可能會造成新生兒甲狀腺功能低下，并且會影響新生兒的智力發(fā)育。

5.氯霉素可使新生兒出現(xiàn)灰嬰綜合征。表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐、呼吸功能不良、循環(huán)衰竭及皮膚發(fā)灰等，還可影響新生兒骨髓造血，引起貧血。

6.鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素。可損傷聽覺神經(jīng)和腎臟，引起聽力障礙和腎臟功能損害。

7.喹喏酮類抗生素藥物。如諾氟沙星、氧氟沙星等，可影響新生兒骨發(fā)育。

8.四環(huán)素類。影響新生兒牙齒和骨骼發(fā)育，造成牙釉質(zhì)發(fā)育不全，新生兒牙齒發(fā)黃。

9.磺胺藥。可引起嬰兒肝臟和腎臟功能的損害。

10.氯丙嗪和地西泮。可引起新生兒黃疸。

11.甲硝唑。可使新生兒出現(xiàn)厭食、嘔吐現(xiàn)象。

丈夫的關(guān)心

其實，在進行剖宮產(chǎn)后，妻子更需要丈夫的幫助。

一般而言，在妻子分娩后，很多丈夫都把妻子的產(chǎn)后調(diào)理完全交給丈母娘或自己的媽媽。

但在剖宮產(chǎn)后，對于新媽媽來說最重要的是丈夫的心意。因此，不管是看書還是向身邊的人詢問，丈夫都應(yīng)該及時了解妻子在剖宮產(chǎn)后大致恢復(fù)程序。

另外，若新媽媽覺得口渴，丈夫最好是用濕毛巾潤濕新媽媽的嘴唇。產(chǎn)后，如果新媽媽在脈壓、血壓等檢查中都沒有出現(xiàn)異常的情況，那么就會很快回到病房中。

當(dāng)天，新媽媽便會覺得渾身無力、酸痛，連動一下手指頭也會覺得非常吃力。

每次動一下身體，新媽媽都會覺得手術(shù)部位傳來陣痛。腰部和腹部的疼痛也比自然分娩強烈得多。

在這個時候，新媽媽最好是能在病床上稍微運動一下身體。

剖宮產(chǎn)后常見疾病

剖宮產(chǎn)不同于自然分娩，它是要在孕媽媽的小腹部做一條長10厘米的切口，并且剖開腹部，切開子宮，待取出胎兒，然后再對孕媽媽的切口進行縫合。

新媽媽在剖宮產(chǎn)手術(shù)結(jié)束后，所產(chǎn)生的傷口很大，創(chuàng)面廣，又和藏有細菌的陰道相通連，所以剖宮產(chǎn)是產(chǎn)科最大的手術(shù)，有很多并發(fā)癥和后遺癥，其常見的并發(fā)癥有發(fā)熱、子宮出血、尿潴留、腸粘連。

最嚴(yán)重的并發(fā)癥有肺栓塞、羊水栓塞，可導(dǎo)致猝死；遠期后遺癥有慢性輸卵管炎及由此導(dǎo)致的宮外孕，另外還有子宮內(nèi)膜異位癥等。所以新媽媽在術(shù)后一定要加強自我保健，對于順利康復(fù)是很重要的。

護士的幫助

護士起初會每隔幾個小時就會來看新媽媽一次，并幫助新媽媽做檢查，把手放在新媽媽的腹部，確定子宮的收縮情況，評估陰道出血的量。

剛剛分娩后的新媽媽一樣，陰道會有分泌物，這稱為惡露，惡露由血液和從子宮上面脫離下來的組織碎片構(gòu)成。產(chǎn)后最初的3～4天里，惡露是鮮紅色的。

護士還會指導(dǎo)新媽媽怎樣咳嗽或做一些規(guī)律呼吸的練習(xí)，這樣可以幫助其擴張肺部，清除其中積聚的液體，如果手術(shù)時使用的是全身麻醉，這種鍛煉尤其重要，能減少發(fā)生肺炎的風(fēng)險。

新媽媽應(yīng)該注意在咳嗽的時候，用手或枕頭托住傷口（打噴嚏和笑的時候也是如此）。

如何緩解產(chǎn)后疼痛

如果新媽媽在進行剖宮產(chǎn)的時候，使用了硬膜外麻醉或者腰麻的方法。那么，麻醉師還可能會再加一些嗎啡，這樣可以在產(chǎn)后長達24小時的時間里，為新媽媽提供很好的鎮(zhèn)痛效果，而且不會有使用全身麻醉劑之后頭重腳輕的感覺。有些麻醉師在手術(shù)后會把硬膜外管留置12～24小時，以便在新媽媽需要的時候，能通過硬膜外管內(nèi)給藥。

一旦新媽媽的局部麻醉不能再提供足夠的鎮(zhèn)痛作用時，醫(yī)生就可能會給新媽媽使用全身性鎮(zhèn)痛劑了，這種類型的鎮(zhèn)痛劑一般都是含有麻醉劑的藥片。

如果新媽媽在手術(shù)時使用的是全身麻醉，或者在手術(shù)后，麻醉師沒有在新媽媽的腰麻或硬膜外麻醉管內(nèi)給你注射一劑嗎啡，那么在手術(shù)后醫(yī)生就會立即給新媽媽用全身的麻醉劑。

與此同時，醫(yī)生可能會給新媽媽每3～4小時注射一次鎮(zhèn)痛劑，或者建議其使用止痛泵。

當(dāng)新媽媽感覺疼痛的時候，可以按一下上面的按鍵，藥物會通過新媽媽的靜脈自動進入其的體內(nèi)。

止痛泵給藥的劑量和速度是由機器控制的，所以注入新媽媽體內(nèi)的劑量是安全的，不會超量，因此請不必擔(dān)心。

當(dāng)新媽媽因為出現(xiàn)不舒服的感覺，因而想向醫(yī)生多要一些鎮(zhèn)痛藥的時候，請不要覺得不好意思。因為新媽媽這時并不需要默默地忍受疼痛，而且拖延的時間越長，最終就越難控制住疼痛。此外，當(dāng)新媽媽越是覺得舒適，就越容易進行母乳喂養(yǎng)和恢復(fù)活動。總之，每一個新媽媽，都定會對其懷抱中的新生命感到既陶醉又不知所措。

但是，此時新媽媽還要應(yīng)付腹部出現(xiàn)的疼痛。畢竟，要從一個腹部大手術(shù)中慢慢恢復(fù)。剖宮產(chǎn)后，通常需要在醫(yī)院住上3～4天才能回家。

剖宮產(chǎn)后6小時

腹部放置沙袋

有時護士會在新媽媽的腹部放置一個沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規(guī)定每隔一段時間為新媽媽測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，還會每隔一段時間觀察排尿的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來。

新媽媽要堅持補液

防止血液濃縮、血栓形成：新媽媽在分娩的過程中能量消耗多、進食少、血液濃縮、加之孕期血液呈高凝狀，故易形成血栓，誘發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死。故術(shù)后三天內(nèi)需常輸液，補足水分。

及時為寶寶哺乳

寶寶餓了，護士會把他抱給媽媽，新媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

開始進行母乳喂養(yǎng)

如果新媽媽打算進行母乳喂養(yǎng)，那么做完手術(shù)進病房后就可以開始了。讓護士告訴你怎么樣在側(cè)臥位的時候喂奶，或者像夾橄欖球一樣把寶寶夾在腋下喂奶，這些都不會壓迫到你的傷口。

術(shù)后禁食

新媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因為手術(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，故暫時不要進食。

注意陰道出血

剖宮產(chǎn)子宮出血較多，家屬應(yīng)經(jīng)常看一下新媽媽的陰道出血量，如遠超過月經(jīng)量，應(yīng)通知醫(yī)生，及時采取止血措施。

預(yù)防腹部傷口裂開

咳嗽、惡心嘔吐時應(yīng)壓住傷口兩側(cè)，防止縫線斷裂。

注意體溫：停用抗生素后新媽媽有可能會出現(xiàn)低熱，這是生殖道炎癥的早期表現(xiàn)。如超過38℃，則不宜強行出院。

術(shù)后感覺惡心

手術(shù)后，新媽媽可能會覺得頭重腳輕，可能還會感到惡心。惡心有時會持續(xù)48小時，不過，醫(yī)生對其用一些藥物來減輕不適。

很多媽媽還會覺得全身瘙癢，特別是那些通過硬膜外或腰麻用過麻醉劑的新媽媽們。如果出現(xiàn)這種情況，要告訴醫(yī)生，醫(yī)生可以對其用一些藥緩解不適。

術(shù)后傷口疼痛

新媽媽也許會覺得切口部位麻木和酸痛，而且傷口會輕微鼓起、腫脹、顏色也比正常的膚色深。醫(yī)生會每天來看你，了解新媽媽恢復(fù)的情況，檢查傷口是否在正常的愈合。

最初，在打噴嚏、咳嗽，或者做其他會對腹部造成一定壓力動作的時候，新媽媽都會感到疼痛，但是也會感覺一天比一天更好。

如何止痛

麻藥勁過了以后，大多數(shù)新媽媽會感覺腹部傷口疼痛，這時可以請醫(yī)生開些處方藥，或者也可以使用鎮(zhèn)痛泵來緩解痛苦。

產(chǎn)后的進食原則

剖宮產(chǎn)6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內(nèi)的水分。

但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹現(xiàn)象更加嚴(yán)重。術(shù)后6小時可進食些燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物。術(shù)后第二天才可以正常地吃粥、鯽魚湯等半流質(zhì)食物。

術(shù)后新媽媽應(yīng)盡早活動

這是防止腸粘連、防止血栓形成、防止猝死的重要措施。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放動作，術(shù)后6小時就可起床活動。

這樣可促進血液流動和腸胃活動，可防止血栓形成，還可防腸粘連。此時，新媽媽應(yīng)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛(wèi)生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時；12小時后，新媽媽在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進行肢體活動，24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動。條件允許還應(yīng)該下地走一走，運動能夠促進血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，并能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預(yù)防因腸粘連及血栓形成而引起其他部位的栓塞。剖宮產(chǎn)與自然分娩的生理變化大致相同，但是因有傷口的緣故，會有更多的不便，新媽媽除了排尿、排氣、傷口等需要特別的照顧，其他的生理護理都與自然分娩相同。

產(chǎn)后排尿的注意事項

產(chǎn)后數(shù)天后新媽媽的尿量會增加，尿管通常需留置1～2天，或等到點滴拔除后1～2小時再移除尿管，拔除尿管后，新媽媽一般可在4～8小時內(nèi)自己排尿。但是由于腹部傷口疼痛，而不敢用力，造成排便困難。可以這樣做：

1.攝取足夠水分，避免尿液顏色深黃。

2.避免因拉扯導(dǎo)尿管，而產(chǎn)生血尿現(xiàn)象。

3.避免壓折或扭轉(zhuǎn)尿管，造成尿路不通。

4.尿管粘貼處與尿袋懸掛處應(yīng)為同一方向。

5.尿管應(yīng)放置于膝蓋下方，不可高過膀胱，也不可放置在地上。

6.如有任何不適（如膀胱漲、血尿、疼痛），應(yīng)立即通知醫(yī)院的醫(yī)護人員。

7.導(dǎo)尿管需要等到新媽媽在慢慢練習(xí)起床、站立、走路之后，才可以拔除。

8.3～4小時要排尿1次，并注意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺，以防尿道感染。

預(yù)防術(shù)后傷口感染

剖宮產(chǎn)的傷口位于下腹10厘米處，愈合約需一周時間。肥胖的新媽媽由于皮下脂肪較厚，容易發(fā)生傷口感染。剖宮產(chǎn)傷口的照顧必須遵循兩個原則：

1.保持干爽。

2.在手術(shù)隔天應(yīng)該視當(dāng)時情況進行換藥，但是不可天天換藥，以免傷口剛剛愈合后又被撕裂。由于傷口會疼痛，所以要特別注意翻身的技巧。可以這樣做：

1.第一周內(nèi)，新媽媽不可以接觸過冷的水，洗臉、洗手的時候也要用溫水。

2.在一周內(nèi)，新媽媽應(yīng)盡量使傷口保持干爽并視當(dāng)時的情況對傷口換藥，若有滲濕或出血應(yīng)馬上通知護理人員。

3.當(dāng)新媽媽出現(xiàn)傷口疼痛的情況時，可以視當(dāng)時的情況以及疼痛的程度，服用止痛藥。

4.新媽媽在7天內(nèi)不可以將傷口弄濕，洗澡需采用擦澡的方式。

5.傷口未愈合前切勿將其弄濕，萬一出現(xiàn)傷口被弄濕的情況時，必須立即擦干。

6.當(dāng)出現(xiàn)想要翻身的情況時，新媽媽需要用一只手扶住傷口，用另一只手抓住床邊的扶欄，并且利用手部的力量進行翻身（而不是使用肚子的力量）。

7.下床時，新媽媽需要先圍上束腹，并且用手腳的力量將身體移到床邊，然后再請家人幫忙搖高床頭，并側(cè)身扶住床緣，先放下一只腳，再放下另一只腳，之后坐在床上休息5分鐘后再下床，家屬應(yīng)在旁適時對新媽媽進行扶助。

8.千萬不要因為傷口疼痛，就臥床不動，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲂┯兄诨謴?fù)的運動。

小貼士

剖宮產(chǎn)后應(yīng)穿大號內(nèi)褲

選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓新媽媽的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內(nèi)，新媽媽還需要穿著孕婦裝。

產(chǎn)后第一周

出院前的檢查

新媽媽要進行的檢查

檢查時會測量血壓、體重、檢查乳房、乳頭，子宮位置是否為正常。新媽媽身體如果有疼痛或者不適一定要告訴醫(yī)生。同時詢問性生活問題。一般產(chǎn)后6周后才可以進行性生活。此外，何時開始選擇永久性避孕是需要新媽媽和醫(yī)生一起探討的問題。

新生兒要進行的檢查

寶寶也要接受檢查，他的眼睛、臍帶、生殖器官、皮膚、體重都要做到心中有數(shù)。此外，關(guān)于喂養(yǎng)寶寶的問題也要及時地向醫(yī)生提出詢問，出院后對寶寶的護理要注意什么，什么時候接種疫苗，疫苗是口服還是皮膚注射等問題，都要仔細認真地記下，嚴(yán)格地遵照醫(yī)生的囑咐。

產(chǎn)后檢查在分娩后4～6周還要再做一次，以便掌握自己和寶寶的身體情況。

出院前的注意事項

1.外陰部疼痛以及腫脹沒有消退時，應(yīng)向醫(yī)生提出。

小貼士

產(chǎn)后檢查很重要

自然分娩的新媽媽在醫(yī)院3天后便可以準(zhǔn)備出院，剖宮產(chǎn)的新媽媽在醫(yī)院7天后可以準(zhǔn)備出院。但是在出院之前必須做一些必要的檢查，在檢查中可以提出各種問題，包括自己的不安和疑慮，請醫(yī)生給予解答，也可以向醫(yī)生講述自己和家人護理寶寶的心得以及寶寶的生活規(guī)律等等，并聽取醫(yī)生的建議。

2.注意惡露的變化以及身體的復(fù)原情況。產(chǎn)后4～10天便會出現(xiàn)惡露的情況。隨著子宮內(nèi)膜的修復(fù)，出血量會逐漸減少，顏色也會轉(zhuǎn)為暗紅色與棕紅色之間，子宮頸黏液也會相對增多，且含壞死蛻膜組織及陰道分泌物和細菌，這就是人們常說的“漿性惡露”。

3.在出院前，請新媽媽不要忘記辦理一些必要的證明（如母子健康手冊、出生證明、新生兒家訪檢查申請、住院費報銷單等）。

4.出院前要盡早辦理健康保險申請手續(xù)。

做好出院準(zhǔn)備

新媽媽在醫(yī)院度過了1周時間，身體得到了一定的恢復(fù)，在醫(yī)生的檢查后得到恢復(fù)正常的通知以及沒有任何問題了之后，選擇回到家里繼續(xù)坐月子，在家人的幫助之下收拾好分娩前帶來的衣服、隨身的證件、日常生活和寶寶的用品之后等待出院許可，準(zhǔn)備出院。

辦理出院手續(xù)

自然分娩的新媽媽，在產(chǎn)后2～3天即可出院。剖宮產(chǎn)的新媽媽在醫(yī)院觀察1周之后才能夠出院。辦理出院手續(xù)之前準(zhǔn)備好錢款、醫(yī)療保健卡，還要記得收回住院押金。確定沒有任何問題時選擇在白天出院。

出院后生活注意事項

適當(dāng)進行活動，但是需要注意的是新媽媽要在至少3周以后才可從事家務(wù)勞動。保持身體清潔，居室環(huán)境應(yīng)清潔通風(fēng)，注意保暖。新媽媽在兩周內(nèi)禁止性生活。并且保持合理飲食，不可過于滋補，忌食辛辣等刺激性食物，忌煙酒。

新媽媽的身體變化

此時，新媽媽的身體仍然處于恢復(fù)階段，尤其是子宮的恢復(fù)和漿性惡露的預(yù)防，一定要引起絕對的注意，這時便需要充分地臥床調(diào)節(jié)，不要著急，同時也不要過分擔(dān)憂，身體的恢復(fù)不是一朝一夕的事情，雖然在這個過程中，新媽媽可能會需要忍受許多疼痛和痛苦，但是只要慢慢地、細心地調(diào)養(yǎng)自己的身體，不需多久便會好起來的。

寶寶已經(jīng)滿1周了，寶寶的出生仿佛還是昨天的事情，可是在新媽媽的眼中，這個過程卻是那么漫長，歷經(jīng)辛苦并且備嘗初為人母的種種酸甜苦辣的滋味，不過，當(dāng)新媽媽看到自己的寶寶在一天天進步，即使媽媽再苦再累，心里的滋味也是甜的。在這1周中，新媽媽們還要繼續(xù)注意自己的身體變化，很多新媽媽都會感覺自己的身體還是非常虛弱，的確是這樣的，身體上的很多不適還沒有擺脫。不過在堅持保養(yǎng)和注意的前提下，再過一段時間一定會有好轉(zhuǎn)的。

給寶寶申報戶口

根據(jù)《中華人民共和國戶口登記條例》的規(guī)定：新生兒出生后一個月以內(nèi)，由戶主、親屬、撫養(yǎng)人或者鄰居向新生兒常住地戶口登記機關(guān)申報出生登記。

關(guān)于新生兒的落戶問題，可以隨父隨母采取自愿的原則，因此，寶寶應(yīng)該在出生后的一個月以內(nèi)，自愿地選擇隨父姓或隨母姓并且按此申報出生登記。

給寶寶申報戶口的時候，請注意需要攜帶以下的材料：出生醫(yī)學(xué)證明，新生兒父母的身份證、戶口本以及兩本結(jié)婚證；這些材料都要一份復(fù)印件。

按國家規(guī)定休產(chǎn)假

對于生育假期，國家勞動法有一個明確的規(guī)定就是不少于90天。另外，每個地區(qū)對產(chǎn)假都有自己的補充規(guī)定。

根據(jù)國家的相關(guān)規(guī)定，女職工產(chǎn)假為90天，其中產(chǎn)前休假15天。難產(chǎn)的，增加產(chǎn)假15天。多胞胎生育的，每多生育一個新生兒，增加產(chǎn)假15天。女職工懷孕流產(chǎn)的，其所在單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)務(wù)部門的證明，給予一定時間的產(chǎn)假。

產(chǎn)后第一周須注意

1.會陰有切開創(chuàng)口的新媽媽，要側(cè)臥，這樣可以緩解疼痛，還能預(yù)防惡露污染傷口。

2.觀察惡露的情況，主要是看量是否逐日減少，顏色是否逐漸變淡，氣味是否由腥到無。

3.進行適當(dāng)?shù)幕顒樱鰪娚眢w抵抗力。

舉腿運動。仰臥，雙膝彎曲，腳心平放在床上。首先，大腿和床呈直角彎曲，呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢復(fù)原狀，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早、晚各2回，每回雙腿交替各做5次。

骨盆運動。仰臥，膝蓋直立，腳心平放在床上，手掌平放在兩側(cè)。雙腿并攏，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。

做舉腿運動。每日早、晚兩回，左右各5次。

舉落手臂的運動。該項運動主要為刺激胸肌使母乳流淌通暢；同時，上半身的肌肉也得到恢復(fù)。

按摩胳膊。用手掌和手指從上到下揉搓胳膊的外側(cè)，然后用相同的要領(lǐng)揉搓胳膊的內(nèi)側(cè)。每日可隨時做，做時左右交替各10次。

腹部的變化

分娩后，新媽媽除了欣喜于寶寶的降生外，同時也開始擔(dān)心了起來，由于在懷孕期間，為了滿足胎兒的生長發(fā)育的需要，因此會在媽媽的腹部囤積過多的脂肪，而產(chǎn)后缺少運動和營養(yǎng)過剩，就會造成腹部肥胖。從懷孕到胎兒的娩出，新媽媽的身體會發(fā)生一系列的變化。一般女性在分娩后體重會增加10～12千克，這種情況是十分正常的。但是還有很多新媽媽由于在孕期沒有做好飲食控制，分娩后體重便增加了15～20千克。

小貼士

腹部贅肉解決方案

不必過于煩惱，其實只要堅持鍛煉，就能收到滿意的效果。堅持腹部健美鍛煉，能使腹部變得平坦，使粗大的腰圍變細，從而使體態(tài)更加健美；此外，還可以對腹部的內(nèi)臟器官起到自然按摩的作用，可增進食欲，促進睡眠防治消化不良等癥狀。

在懷孕期間，孕媽媽的腰圍會增加50厘米，因此在產(chǎn)后才會感到腹部是如此的伸張與松弛。其成因可大致分析如下：

皮膚老化松弛

隨著年齡增長，皮膚的彈性逐漸的在下降，近七成以上的中年女性都有這方面的困擾。另外，對于一些體重過重，經(jīng)過快速減重后往往也會因為皮膚的彈性沒有完全恢復(fù)，出現(xiàn)小腹微凸的現(xiàn)象。

懷孕分娩

這是造成腹部筋膜松弛的主要原因。腹部皮膚因曾經(jīng)懷孕、分娩而被撐大，所以凡生過寶寶的媽媽，都會被腹部皮膚松弛的問題困擾，其松弛程度取決于多產(chǎn)與否和懷孕期體重的增加程度。

肥胖

全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪的堆積，都會造成小腹突出。

其實，要預(yù)防產(chǎn)后腹部肥胖，防范重于治療，在懷孕期間避免體重急劇增加，配合適度運動以及皮膚按摩，是維持腹部皮膚彈性、避免妊娠紋以及產(chǎn)后小腹突出的最好辦法。

產(chǎn)后謹慎服藥

由于產(chǎn)后要哺乳，所以在遇到各種疼痛的問題時，用藥一定要非常謹慎，只要能夠用其他方法解痛就不要服藥。

如果必須服藥，一定咨詢醫(yī)生，保證用藥物不會對寶寶有不良影響。

分娩后的疼痛或許是你沒想到的，不過產(chǎn)后痛也不見得一定會出現(xiàn)。如果把全部心思都放在寶寶的身上，疼痛就不會那么明顯了。

剖宮產(chǎn)新媽媽需要注意

加強護理

我國目前進行剖宮產(chǎn)手術(shù)大多采用美容刀口，不需要拆線。如果在產(chǎn)后3～4天你的傷口都恢復(fù)很好，那么就可以回家了。剖宮產(chǎn)與自然分娩相比，新媽媽的身體會發(fā)生明顯的變化，因此剖宮產(chǎn)后還須加強護理。

檢查是否貧血

注意新媽媽身體復(fù)原的情況，若有貧血狀況發(fā)生，要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，同時保證充分休息、補充營養(yǎng)。

注意晚期產(chǎn)后出血

剖宮產(chǎn)子宮有傷口，較易造成致死性大出血，產(chǎn)后晚期出血也較多見，回家后如惡露明顯增多，呈月經(jīng)樣，應(yīng)及時就醫(yī)，特別是家住農(nóng)村交通不便者更應(yīng)及早。最好直接去原分娩醫(yī)院診治，因為對新媽媽的情況有一定了解，處理方便。

不宜憋尿憋便

剖宮產(chǎn)后，如果由于疼痛而導(dǎo)致腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿滯留和大便秘結(jié)，因此，術(shù)后新媽媽應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便。

小貼士

剖宮產(chǎn)后何時恢復(fù)性生活

新媽媽在進行剖宮產(chǎn)手術(shù)100天后，如果陰道不再出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，經(jīng)醫(yī)生檢查傷口愈合情況良好，便可以恢復(fù)性生活，注意一定要采用嚴(yán)格的避孕措施避孕。否則有疤痕的子宮容易在進行刮宮術(shù)時發(fā)生穿孔，甚至破裂的現(xiàn)象。

不宜平臥

在手術(shù)后，當(dāng)麻藥的作用開始逐漸消失時，新媽媽的傷口便會感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛又是最敏感的，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成30°角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

飲食不宜過飽

剖宮產(chǎn)手術(shù)后，新媽媽飲食過飽，會導(dǎo)致腹脹，腹壓增高，不得于康復(fù)。

嚴(yán)防感冒

感冒咳嗽可影響新媽媽傷口愈合，劇咳甚至可造成切口撕裂，因此已經(jīng)患有感冒的新媽媽應(yīng)及時服用藥物治療。

要確保腹部切口及會陰部清潔，發(fā)癢時不要搔抓，更不要用不潔凈的物品擦洗。

不宜靜臥

術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進行肢體活動，24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動。

這樣能增強胃腸蠕動，盡早排氣，還可預(yù)防因腸粘連及血栓形成，而引起其他部位的栓塞。

定時測量體溫

回家1周內(nèi)，最好每天下午測體溫1次，以便及早發(fā)現(xiàn)低熱，及時處理。不宜等到高熱再去急診就醫(yī)，如果高熱時再進行治療會比較麻煩，且易轉(zhuǎn)為慢性輸卵管炎，造成繼發(fā)不孕癥或?qū)m外孕。

何時開始正常飲食

一般而言，大概在3日后新媽媽就可以排氣了，也就是說腸胃歸位，機能恢復(fù)正常。可以讓新媽媽開始飲水，而且也可以試著接觸米粥，并開始飲食。初乳也是此時開始出現(xiàn)，而此時新生兒最好也開始吃母乳。

及時排便

分娩后第五天至第六天，剖宮產(chǎn)的新媽媽便可以開始進行正常大便。剖宮產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成尿潴留和大便秘結(jié)。

因此新媽媽更應(yīng)該按照正常的時間來進行有規(guī)律的作息，并養(yǎng)成習(xí)慣，及時大小便。

剖宮產(chǎn)后的心理恢復(fù)

1.很多原本想自然分娩的孕媽媽在接受了手術(shù)后，有時會很難接受這個事實。直到手術(shù)后過了一個小時后，很多女性才開始漸漸接受剖宮產(chǎn)這個事實。

2.在分娩后的第一個星期里，這種感覺便會漸漸地消失了，取而代之的則是失望的情緒。很多女性由于沒有親身經(jīng)歷寶寶被娩出的這個過程，便會感到很遺憾。通常，很多剖宮產(chǎn)的新媽媽會很難進入媽媽的角色。

3.第三個階段從分娩后的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結(jié)于是剖宮產(chǎn)惹的禍。此時，年輕的媽媽們經(jīng)常夢到分娩的過程，這種情況并不少見，而這些夢境有助于使她們重新理解自己的分娩過程。

4.到了第四個階段，與其他有類似分娩經(jīng)歷的女性的接觸非常重要。有的時候，通過剖宮產(chǎn)分娩的女性需要幾個月的時間才愿意與同樣是剖宮產(chǎn)生寶寶的媽媽說話。當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)彼此間有很多類似的經(jīng)歷的時候，便會不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放松。

5.第五個階段，分娩的痛苦經(jīng)歷已經(jīng)被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖宮產(chǎn)了。

月子里的輕松起居

充分地臥床休息

新媽媽在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應(yīng)保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時左右的睡眠時間，這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。通常產(chǎn)后半個月可做較輕的家務(wù)勞動，1個月后可逐漸恢復(fù)正常活動。但產(chǎn)褥期應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢的勞動，也不要站立過久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

穿著要薄厚適中

新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購原則應(yīng)該是：吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉織品，應(yīng)寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。

內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。新媽媽的穿、蓋應(yīng)適中，以不感到過冷、過熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過厚，以免影響機體散熱。有的人認為新媽媽不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導(dǎo)致中暑。

不科學(xué)的“捂”月子

中國的古老習(xí)俗說，月子里一定要捂，俗稱“捂月子”老一輩人經(jīng)常說，在新媽媽分娩后，一定要在家中靜養(yǎng)，不能出門，也不能下地運動，無論季節(jié)，哪怕是夏天也要穿上厚厚的棉衣蓋上棉被、門窗緊閉，不開窗透氣，以免受風(fēng)，其實這種做法是十分不科學(xué)的。月子期的新媽媽身體機能尚未完全恢復(fù)，抵抗力也較常人低，室溫過高，空氣不流通都會導(dǎo)致細菌增加，不利于新媽媽身體的恢復(fù)，且長時間不照射陽光，不利于鈣的吸收，對于寶寶和新媽媽的身體健康都是十分不利的。

科學(xué)的做法是在這段期間，保持室內(nèi)清潔，通風(fēng)良好，適當(dāng)?shù)拇蜷_空調(diào)，電扇等，保持室內(nèi)陽光照射充足，適當(dāng)?shù)赝獬鲞\動，穿著服飾盡量寬松不要過緊。

月子里的家居環(huán)境

良好的家居環(huán)境，主要包括室內(nèi)溫度，換氣，衛(wèi)生間及室內(nèi)的清潔衛(wèi)生等。

新媽媽在分娩后，身體相對于一般人較為虛弱且抵抗力也較低，且在月子期，大多數(shù)時間會在室內(nèi)度過因此室內(nèi)溫度最好保持在：22℃～24℃，濕度最好保持在：50%～60%。室內(nèi)物品也要保持整潔衛(wèi)生；勤通風(fēng)換氣，因此需要每天通風(fēng)兩次，通風(fēng)時間則最好大于20分鐘，但通風(fēng)時請注意不要讓新媽媽和寶寶在房間中，以免受風(fēng)感冒。

坐月子刷好牙

為了新媽媽的健康，不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙；另外，還可用些清潔、有消毒作用的含漱劑，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1～1.5分鐘，每日3～5次。可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。

科學(xué)的洗澡方法

新媽媽自然分娩后2～5天便可以洗澡，以淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應(yīng)避免空腹，防止出現(xiàn)低血糖，引起頭暈等不適現(xiàn)象的發(fā)生且時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃最為適宜。