新媽媽要控制熱量的攝入與消耗

新媽媽在產后要想恢復體型，最重要的就是控制熱量與增加運動。經研究證明，女性在產后的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量55 965千焦（約13 389千焦），蛋白質90～100克。產后，為了促進子宮復原，及避免“大肚子”、“水桶腰”、“大屁股”等現象的發生，進行產后保健操是非常必要的。

去掉產后“游泳圈”

游泳圈身材其實早已經不再是男人的...