前言

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。它不是指單純的體重增加，而是體內脂肪組織積蓄過剩的狀態。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。肥胖的原因主要有先天性遺傳和后天對身體疏于管理兩種，其中后者的比重更大。快速的生活節奏、日益加劇的生活壓力、不規律的作息、不健康的飲食結構，這些都導致現代人自身新陳代謝的失衡。

本書從營養學、運動學、心理學多個專業角度詳細講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點。科學有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設計了最佳飲食方案，幫助優化體內的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質，恢復身體所必需的天然營養物質，讓你不節食、不用藥，實現最佳燃脂效果；運動減肥是燃脂瘦身的關鍵，根據人體自身代謝規律，為你量身打造健康完美體型的塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。中醫理療也是減肥的一個健康途徑，通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、刮痧等方法，調整陰陽氣血，調理人體各組織器官功能，逐漸恢復正常津液代謝，將人體多余的脂肪消耗。

肥胖并不是不可改變的，只要你掌握正確的方法，就能在短時間內恢復健康苗條的身材。本書不僅提供最有效、最科學的減肥方法，還將幫你培養科學飲食、鍛煉的好習慣，建立健康的生活方式，保持良好的心態，健康減肥不反彈，讓自己變得更美！