強五臟就是強正氣

五臟之病多源于氣虛

在人體所有的氣中，最重要的就是要保護好五臟之氣。因為五臟是轉化、生成和儲藏精氣的，而精氣是生命的核心。

很多人看中醫時，會聽到“氣虛”這個詞。氣虛主要是以元氣虛弱為主，就是說一個人的免疫力下降，很多亞健康者都有氣虛的表現。

“氣”能固護體表，如果氣少了，力量就減弱了，聲音也低了；氣虛不能固衛，出汗就多了，也更容易被風寒侵襲，患上感冒，幾個星期不見好，或者剛好一陣，淋了場小雨或者睡覺沒蓋好被子，又病了。這主要是因為氣虛的人抵抗力不強，稍受風寒，感冒很容易再犯。

氣虛感冒的人大多不發熱。發熱其實是正氣和邪氣激烈斗爭時的表現。正氣不夠強，打都打不起來，只在小范圍里表演一下花拳繡腿，當然不會發熱。就算發熱，也是低熱，而且持續時間很長。老年人感冒一般都以低熱為主，纏纏綿綿的，就是因為年紀大了、元氣少了、氣虛了。因此，老年人更要注意補氣。

其實，氣虛和氣虛體質不一樣。氣虛是中醫的一個證型。比如說，你這段時間生病了，就會出現氣虛的癥狀，等你病好了，就不虛了。但氣虛體質是一種長期氣不足的狀態，如果一個人對什么事情都沒有興趣，總是把累掛在嘴邊，說幾句話就喘不過氣來，就說明是氣虛體質。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病臥床傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然會傷氣了。

還有什么原因呢？營養不良是一個主要原因。中醫認為：脾胃為后天之本，氣血生化之源。你吃不好，你的身體就容易虛。有的時尚女性為了減肥，只吃蔬菜和水果，不敢吃飯，結果出現月經紊亂、過早絕經，甚至早衰，這就是因為氣血虧虛造成的。尤其很多女孩子，上班的時候，一點力氣都沒有，都軟軟地坐著，好像是生病了。其實她不是病，是因為營養不良傷了她的氣，這叫做氣虛。

另外一種就是過度勞累。中醫講：“勞則氣耗。”勞，包含了體力勞動和腦力勞動，過度勞累，超過了身體的負荷，就耗傷了精氣。有些上班族經常熬夜加班，能量消耗太過了，又沒有時間去調補，氣必然會越來越少。過度運動也會表現為氣虛。尤其在運動出汗后，遇風很容易感冒，感冒就會耗傷元氣，久而久之，儲藏的元氣也被消耗了。

所以，出現了氣不足這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現了問題。下面來具體講講怎樣保養五臟的氣。

保養心氣

五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養護好心氣。

壓力勞累襲來，加上生活習慣越來越不好，一些中年人因心臟病猝死，英年早逝，這是什么原因造成的呢？簡單地說就是心氣不夠。很多中年人到了40歲以后，就覺得心氣不足，疲勞，力不從心。

心氣不足有什么表現呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養你的心氣了。

保養心氣平時要注意靜養和慢養。因為生活和工作節奏快了，心氣耗散就會變得很大。所以你應該快的時候就快一些，但該慢的時候一定要慢下來。比如，上班的時候你快節奏工作，那么下班了就要放慢節奏，進行靜養。在食補方面，常吃桂圓、蓮子、百合、木耳等，以益心氣養心陰。

心主夏，夏宜補心氣。夏季陽氣最盛，是大部分心血管病患者病情穩定的季節，適當服用人參以補益心氣，這對他們來說是很有效的。

人參是補益心氣的最好藥物，尤其是愛出汗的心臟病患者，更應在夏天服用人參。只要患者飲食基本正常，舌苔正常，均可在醫生指導下服用。人參有不同的品種，一般來說夏天進補以性涼味甘的生曬參為宜，五年參即可。

劑量為5克，將人參切片或切段，放入瓷碗中，加入大半碗清水，蓋上蓋子，放入加好冷水的鍋內，用小火隔水蒸煮1小時左右（注意不要把水燒干），倒出參汁，溫服，早晚各一次。每5克人參一般可以反復蒸煮3～5次，直至藥汁極淡為止。但應注意寒涼體質的人不宜服用。

舌紅、苔少、口干或大便較干的人可選用性涼生津的西洋參，也可酌情選擇生曬參和西洋參一起服用；畏寒、大便稀溏、四肢欠溫、舌質淡胖者，則宜用性溫的紅參。在感冒或有其他急性病癥的時候停服。

心臟不好的人在情緒激動時，心氣易渙散，容易導致心臟病突發、血壓升高。酸味的東西具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。因此，最簡單的預防方法是：買些山楂干（鮮山楂更好，但不易儲存）常備，當情緒波動時，就慢慢分幾次嚼碎10個，可以疏肝解郁，讓心情平靜下來。牙齒不好的老年人可以用山楂泡水喝，一杯水放10個山楂干就可以，反復沖泡3次。如果將山楂干粉碎成粉末狀食用會更好吸收。還可以在燒菜、燉湯的時候放入山楂干，既能起到收斂心氣的作用，又可除去肉的腥膩；山楂還可以降血脂，可謂一舉多得。

心臟不好的老人，其飲食原則就是要酸多咸少，也就是說平時的飯菜中讓醋出點頭，鹽和醬油少放一些。平時除了山楂，酸味的水果比如李子、梅子、柑橘等都可以適當吃些。需要提醒的是胃部容易反酸的人，不要多吃酸味食物，否則胃酸分泌變多，對胃不好。

保養腎氣

腎氣虛最大的特點就是氣短自汗、腰膝酸軟、小便多，尤其是夜尿多。出現這種狀況就要好好保養腎氣了。

首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大，尤其到中年以后，一定要注意房事的節制與和諧。

其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會耗傷腎氣。因此用腦過度，必須益腎，單純健腦是不行的。補腦食品有核桃、桂圓、枸杞子、花生、魚等。

再次，還要注意腰的保養，不要傷了腰，因為腰里邊藏著腎，所以也是不可忽視的地方。久坐傷肉，因此對于辦公室一族來說，要常起來活動活動。

最后，養腎要穴常“滋潤”。經常用手按摩下氣海、關元穴，同時另一只手在后背按摩命門穴、腰陽關，有助于養腎。還可以經常搓腰眼。大家看電視時坐直身子，不倚靠，雙手對搓發熱后，掌心緊按腰眼處，然后用力上下搓120次（一上一下為一次），或以溫熱為度。

保養脾氣

脾為后天之本，其重要性是不言自明的。

比如，年老之人，稟于父母的先天之腎氣已竭，維持人體生命活動則全靠后天水谷之充養。你仔細觀察醫院里的人，老年患者中凡是胃口不好，進食很少的人，大多是一副形衰神疲的樣子；胃口好、消化好的人，病情隨之穩定或好轉。

脾氣虛的表現就是不想吃東西，吃下去不消化，中醫叫做納呆腹脹，這時候就要健脾。脾氣虛大多是因為飲食不節造成的。你飽一餐、餓一餐，東一餐、西一餐的，脾胃的氣機都給弄亂了，人的正氣就會大大減弱。所以，吃太多、吃太少都不好，吃七八分飽即可。

其次是寒溫要適宜，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食道癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。因此，夏天不要貪涼喝冰鎮的水、飲料，最好喝常溫的飲品；不要喝太多涼茶，以免損傷胃氣；西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等都為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮吃。

脾主長夏，我們在長夏尤其要注意養脾氣。夏季陽氣盛，易上火，應以清補為主，結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、鴨肉、草魚、鯽魚等，以及藥食兩用的銀耳、蓮子、山藥、陳皮、山楂等。在夏天用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎湯代飲，有益心脾健康。胃口不好、舌苔厚膩的人，應結合健脾化濕的方法，食用山藥、黨參、茯苓、西瓜翠衣（西瓜皮）、白扁豆等。

保養肺氣

肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動、不想動，動了以后就覺得氣短、乏力、沒有精神。

首先，要養好肺，情緒要開朗，因為悲則傷肺。《紅樓夢》里的林黛玉就是整日悲悲凄凄傷到肺才早逝的。

其次，肺與大腸相表里，大腸排便需要肺氣相助。如果沒有肺氣向下通降的推動作用和布散津液的潤滑作用，我們排便就很困難、費力，甚至便秘。相反，便秘的話，大腸經就不通，導致肺氣堵塞不通，難以向下通降，使得氣逆而上，出現咳嗽、氣喘、胸悶等癥。因此，通便順暢、防止便秘、保持肺氣宣通，是養肺的重要原則。

肺氣不通，我們怎能坐以待斃？鼻唇溝處的迎香穴，大腸經正好經過，只要有規律地刺激，就可流通氣血，疏通大腸經。

刺激迎香穴的方法是：并攏食、中、無名指，用指腹有節律地輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸經最容易產生蠕動的時間，此時按上述方法做幾分鐘，可產生便意。便通則肺氣亦通，整個人體的氣機也會順暢。

最后，治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，方用人參、胡桃仁、生姜。根據前方，我們變通一下，這樣做起來就更方便了。方法是：取核桃30克、冰糖15克，燉半小時后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁1～2枚，生姜2片，一起放在嘴里細細嚼食，每天早晚各一次。

保養肝氣

肝氣虛的表現是精神萎靡不振，特別沒有朝氣與活力，而且兩脅肋間也很不舒服。

中醫講肝為罷極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。因此，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保證良好的睡眠質量，又能養肝血。

肝主春，春天萬物生發，宜養肝氣。《黃帝內經》中說：“春三月，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭……”這里所說的廣步于庭，就是在庭院里散步。冬去春來，陽氣生發，萬木爭榮，清晨早起散步，是保養肝氣很有效的方法。

春日雖氣溫回升，但寒氣未盡，所以早晨散步時大家要適當多穿衣，不要穿得太單薄了。另外，穿衣要求舒適，衣服太小、過緊或衣料太重，都會有礙散步行走。

散步時應該讓全身自然放松，摒除雜念，做到心境清凈。為了做到這一點，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然后從容邁步。

還有，散步時，步履要做到從容和緩，心里不慌，腳步不亂，每步的距離要差不多，猶如閑庭信步，輕松緩慢。這樣有利于氣血通達，百脈流通，內外協調。散步不拘形式，可快可慢，可多可少，宜酌情而定、量力而行。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而無喘。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作，更有助于宣暢郁滯，氣血和通，春陽生發。