終結情感虐待

有時，停止虐待意味著個體要從情感虐待的關系中抽身離開。而另一些時候，停止虐待可能意味著受害者需要積累足夠的力量，學會適當的策略，以便在關系中更加堅定地表達自己。不論何種情況，終結情感虐待始終都意味著：施虐的一方需要發現并解決那些導致虐待行為的核心問題，這通常還意味著伴侶共同努力，改變雙方共同造成的破壞性關系模式。

正在閱讀本書的一些讀者可能會首次意識到自己正在遭受情感虐待。這可能會讓你得出一個結論：你需要結束這段關系，甚至你可能已經在情感上準備好這樣做了。但是，許多讀者可能還沒有準備好離開這段關系。或許是因為害怕孤獨，或許是擔心自己無法獨自應對生活——你可能覺得在離開之前需要先實現財務穩定。完整地閱讀本書并完成所有練習，尤其是那些專門針對情感虐待受害者的章節，將幫助你在情感上做好離開的準備。

一些讀者可能覺得你們的關系還有挽回的余地。通過遵循本書第二部分中提供的策略（特別是在面對伴侶的虐待時為自己挺身而出的方法），我相信你們有很大的機會挽救這段關系。尤其是當你們雙方都愿意為改變負面關系模式盡到自己的責任時，挽救關系的機會就會更大。

每位伴侶都需要理解為何自己會施虐或為何會忍受來自伴侶的虐待。第二部分將詳細解釋我們如何基于童年經歷——父母對待我們和父母對待彼此的方式——發展出行為模式，以及我們是如何無意識地重復這些行為模式，來試圖解決早期的童年沖突。

一旦你理解了自身行為的根源，下一步將是學習如何著手處理那些導致不健康行為模式的未完成事件。那些情感上虐待伴侶的人需要獲得幫助，以解決自己過往遭受的虐待或忽視所引發的痛苦、憤怒、羞恥、恐懼和內疚感，從而不再與伴侶重復這種行為。如果你正在遭受情感虐待，你需要獲得幫助，以認識到自己不應該受到這樣的對待，并理解自己最初為何會容忍這種虐待。還有一些時候，兩個人很明顯不應該繼續在一起：要么因為他們不斷相互激發出彼此最糟糕的一面，要么因為施虐的伴侶拒絕改變。在這種情況下，雙方需要知道結束關系的時間點，以及如何以不傷害彼此的方式結束關系。第三部分涵蓋了相關的信息，以幫助伴侶更好地應對該過程。