腿部是深靜脈血栓最常發生的部位，因此，在經濟艙有限的座位上，專注于腿部的拉伸和活動顯得尤為重要。本章將詳細介紹一系列坐姿下即可輕松完成的腿部循環激活動作，幫助你促進下肢血液循環，有效預防血栓。

在進行以下動作前，請確保你的腳可以平穩著地，或者至少能舒適地放在前方。如果你的腿不夠長，可以在腳下墊一個包或毯子，以便更好地支撐。所有動作都應緩慢進行，感受到輕微的拉伸感即可，避免疼痛。

腳...