正所謂“內練一口氣，外練筋骨皮?！?

皮肉筋骨往往被人以為是外功。

然而在大郇這個修行世界，卻是內外兼修。

不止是要用外力打熬筋骨，還要用血氣不斷錘煉皮肉。

下午趁著鎮魔司休息的時候，周浮帶方巍來到后院小廣場教他基本功。

他教給方巍的，便是《武道總綱》里的基礎錘煉法。

聽周浮說，這部《武道總綱》乃是一位武道大修前輩結合當時天下所有基礎功法研究而創，可以說是集百家之大成。

它雖然不是公認最好的基礎錘煉法，卻是最簡單易懂，也是最適合大部分人的基礎錘煉法。

而且它在通俗易懂的同時，修習者表現出來的戰力也是天下一流水平。

其中無論是錘煉法、武技亦或者心得，都可謂是上乘絕學。

正是它的存在，導致天下大部分武者，除了少數有師承或家傳絕學，適合自己門派或宗族的以外，都摒棄以前的修煉法，轉修《武道總綱》。

當然。

在周浮看來。

能流傳開的最主要的緣故，還是它過于簡單易懂。

也正是它的存在，千百年來的歷代王朝才能組建出像鎮魔司這樣擁有修行者的軍隊。

方巍明白他的意思。

就好像唐宋以前，知識是貴族階級的專屬。

等到唐宋以后，雕版印刷技術普及，才會有底層讀書人出頭一樣。

在《武道總綱》之前，天下武學都被各大世家、門派把持，加上修行困難，晦澀難懂，又需要大量修行資源，很難流入民間，造成底層沒有出路。

而有了《武道總綱》后，由于其簡單易學，基礎練武技巧只需要搭配一些藥材就行，于是廣泛開始傳播，深入民間。

雖然不可能達到人人都能練習的程度，但就如同宋明清后，世家門閥被徹底掃入塵埃，底層讀書人能夠崛起一樣，知識普及下去，基數大了總有天才出現。

如果是這樣的話，那看來千年前的那位武者大修前輩對這天下有著莫大的功德！

只是這玩意兒跟上一世方巍知道的武俠小說里金輪法王練的《龍象般若功》一樣，前面容易后面難。

加上到了后面需要修行者為人正派，保持本心，導致那些心術不正著越往后練就越難以進步。

畢竟“俠以武犯禁”，對于大多數人來說，實力越強大，心里自然忍不住想要做些為非作歹的事情，無法克制本心。

何況這里的武道可比武俠小說里的武功強不知道多少倍。

因此在無法克制本心保持正派作風的情況下，大多數人都是拿它奠定前幾層，夯實基礎，而不會拿它當一直修煉的路子。

不過周浮卻一直修行《武道總綱》，唯一可惜的是由于大多數人都只練前幾層，使得市面上前幾層的修行法子泛濫，而后天轉先天的法門卻是流傳極少。

但周浮卻告訴方巍，在鎮魔司就有備份，以后賺取功勛兌換就是。

隨后他教給方巍修行方法。

整個《武道總綱》的基礎錘煉法多達數十種之多，包括外功抗擊打訓練，內功血氣刺激皮肉訓練，以及其余包括跑步、舉重、拍打、踢腿、打坐、運功、站樁等等方式。

目的是要把人身上的皮膚煉成銅皮，肉更加緊實有彈性，到高深境界，有銅皮鐵骨鋼筋簧肉的說法。

這簧便是彈簧、鎖簧。

意思是要把渾身的肉煉到有彈性，以此在防御的時候，減緩受到的傷害和沖擊。在進攻的時候，也要如彈簧一樣打出去，勢大力沉。

而周浮教方巍練習的便是這些基礎錘煉法，也給他找了一些石鎖、鐵球、杠鈴、沙袋等等器材放置。

使用這些器材的時候也有特定的運功方式，用于加強體魄鍛煉。

“如何運功，如何錘煉之法已經教給你了?！?

周浮花了差不多半個時辰的時間把所有方法教給方巍，這些方法其實都非常簡單，要不然也不會在民間流傳。

他說道：“尋常人這般苦練，一般三五年內就能把身體煉到非常強硬的地步。雖比不得重甲，可至大成地步，皮膚堅硬如鐵的時候，普通的刀劍是傷不了的，得用錘子擊打方能奏效?！?

方巍好奇道：“也就是說，練個三五年，普通人也還是能打傷我？”

“自然?！?

周浮無語道：“武道乃是水滴石穿的鐵磨功夫，未入先天之前，尋常武夫怎么可能這般能無視刀槍錘劍？若真是如此，豈不是天下大亂？”

“好吧?！?

方巍倒也能理解。

要真練個三五年就能練成類似于金鐘罩鐵布衫這種，無視刀槍那確實太無敵了。

估計要想達到質的變化，還得進入先天。

“嗯，你先練著，你的血氣雖旺盛，可這基本功卻是不可忽視?！?

周浮叮囑道：“煉臟腑煉內竅，可不止是為了煉出先天罡氣，由后天踏入先天。而是要練到心有所感，心血來潮，將人身體所有的感官練到極為敏銳的地步。如此在危急關頭，才能夠感應到敵寇殺意。不然縱使你血氣再旺盛，甚至蘊藏力氣強于我，真有人有心要暗害你，下毒、暗箭、偷襲，多的是法子?！?

“明白，多謝周大哥?！?

方巍由衷感謝。

周浮細心教導，將里面個中細節闡述得很清晰，讓他雖還沒正式開始練，卻能夠明白怎么做，對武道的理解也通暢了許多。

怪不得修行講究財侶法地，這侶并不是男女道侶，而是同參道友或教導師長，有前人經驗幫助，進步才大。

由于下午還要處理衙署的事情，周浮教了他這些基本錘煉法就離開了。

這些方法真的是很簡單，就跟健身房鍛煉差不多。

區別在于運動鍛煉的同時，還有特定的運氣法門，通過血氣刺激增強皮肉筋骨的硬度。

等周浮走后，方巍提膝運氣，然后狠狠地一鞭腿踢到了沙袋上。

“砰！”

沒控制好力道。

數千斤的沙袋直接被踢碎了，沙土滿天飛。

“噗！”

方巍被淋了滿頭沙，吐了口沙沫，暗道自己力氣恐怕非常逆天了。

正這么想著，腦海里的陽珠反饋給他信息【監測到陽主正在進行錘打法，是否使用一縷純陽之氣輔佐修行？】

‘是！’

方巍趕忙同意。

沒想到這練外功也可以輔助修行。

【消耗三個月壽命兌換一縷陽氣，正在輔助修行中！】

陽珠迅速反饋。

方巍閉上眼睛，只覺得身體里一股奇異能量流淌，迅速在全身的皮肉血液筋骨中穿梭。

不一會兒功夫，他就感覺到自己的皮膚愈發堅硬，好像如鐵石般堅不可摧。

而且這種堅硬還不是皮膚鐵化，因為他能感覺到皮膚的毛孔都好像舒張開來，身體在呼吸，身上透著一股清爽而不是汗臭。

‘哇哦。’

方巍覺得舒服極了，感覺就像是在玩氪金網游，花錢迅速提升。

雖然網游要錢，現在要命。

但架不住自己壽命多，還有八年的時間，前所未有的實力雄厚。

只是這種舒服的感覺來的快去的也快。

在輔助修行結束后，大大縮短了他捶打需要的時間，減去的是捶打痛苦的過程，剩下的就是修煉成功的舒暢。

‘不行，還得來?！?

方巍又忍不住開始了另外一種練法。

在換了運氣方式和修行方法后，果然陽珠又有反饋。

【監測到陽主正在進行拍打法，是否使用一縷純陽之氣輔佐修行？】

‘是。’

【監測到陽主正在進行呼吸法，是否使用一縷純陽之氣輔佐修行？】

‘是?！?

【監測到陽主正在進行舉重法，是否使用一縷純陽之氣輔佐修行？】

‘是?！?

【監測到陽主正在進行站樁法，是否使用一縷純陽之氣輔佐修行？】

.......

一個下午的時間，方巍把周浮教的十多種基礎鍛煉法門全部用壽命練了個遍。

他皮膚肉眼可見的緊實、細膩了許多。

完全沒有武修進行基礎鍛煉后導致的皮膚粗糙、腫大的感覺。

最夸張的是，將上衣脫掉后，渾身糾結的肌肉高聳，血脈噴張，青筋暴跳，皮膚下隱隱透露出炙熱的紅光。

方巍雖然沒有感受一下自己到底有多強，但他覺得自己渾身的肌肉、皮膚、骨頭、筋膜都堅硬了許多，好似自己是由鋼鐵組成，一拳下去什么都能錘爛。

這應該是肌肉和骨骼密度的成長，就好像老虎的肌肉和骨骼密度是人類的1.5倍左右一樣，肌肉和骨骼變得愈發堅硬，殺傷力和防御力才高。

正常情況下，即便是修行武道，有血氣幫忙增幅，那也需要常年累月的練習和堅持。

但依靠陽珠，方巍迅速增強了許多。

‘唯一的問題是正常情況下，力的作用是相互的，自己一拳力道那么大，打出去如果碰到堅硬物體，可能會把自己的手給打傷?！?

‘周大哥說過這種情況，需要運功用血氣保護自己，防止自己被力道震傷，但這是武技的范疇，還沒學。’

‘要是能馬上學武技就好了。’

后院小演武場內，方巍盤膝坐在地上，剛剛運功結束，心里正想著。

正在這個時候，周浮走了進來。

此時已經是下午下值時間，周浮是過來叫方巍去食堂開飯。

上午常柳打的野豬妖做好了，周浮想著方巍鍛煉了一下午，是時候補一補，彌補一下身體。

進入院內，看到方巍模樣，不知道為什么，周浮覺得他好似又有了新的變化。

還在納悶什么變化的時候，方巍就已經爬起來說道：“周大哥。”

“嗯?！?

周浮說道：“練得如何了？”

方巍就說道：“多謝周大哥，我已經練成了?！?

“嗯，修行是持之以.......什么？”

周浮這次過來是叫方巍去吃飯的，上午常柳打的野豬妖已經進了食舍做好了。

本來想著方巍剛剛開始練外功，成效應該不會那么明顯，自己過來安慰兩句，然后帶他去食舍吃飯。

哪知道他忽然來這么一句，搞得周浮硬生生把安慰的話吞進去，愕然道：“練成了？”

“是的?！?

方巍彎起臂膀展現出碩大的肱二頭肌道：“我感覺我已經達到了周大哥說的皮硬如鐵，骨堅如鋼的地步。”

周浮皺起眉頭道：“方巍，人不可驕傲自滿。這皮肉雖只是武道第一關，卻也是需要常年累月地修行。你雖天縱之才，然許多天才都是要這般積累，方可厚積薄發。你本就缺少根基，自然需要勤練方能補上，現在你只是剛剛開始聯系，自我感覺練成了而已，切不可就此滿足。”

“可是真練成了。”

方巍說道：“不信你試試?！?

周浮眉頭更深，說道：“你發力試試？”

“喝！”

方巍怒吼一聲，臉上頓時頃刻間血紅，仿佛皮膚里的血要滲出來，一掌拍在小演武場的大石球上。

“啪！”

就聽到一聲脆響，隱約間甚至能聽到像是大錘砸在石頭上發出的碰撞聲。

那石球比停車場用的石墩子還大一圈，材質也是大理石材質。

然而咔嚓一聲，那石球外表居然裂開了一條縫，緊接著便如一塊被砸碎的西瓜一般，分成兩半！

周浮睜大了眼睛，滿臉不敢置信。

武道有“血勇之人，怒而面赤；脈勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白；神勇之人，怒而色不變”的說法。

這其實對應的便是武道前四關，也就是鍛煉皮血、骨肉、筋膜以及臟腑。

當方巍運氣時臉色泛紅，其實就說明他的皮肉已經練到大成，甚至臉部隱隱泛著青白色。

說明他已經解除到了骨肉筋膜的門檻，的確練成了。

但周浮還是難以理解。

在他的認知當中，再天才的人，至少也得一年半載才能做到這一步。

誰知道方巍就只需要一個下午？

這太離譜了。

見到周浮睜大了眼睛久久沒有說話，方巍問道：“周大哥，怎么樣了？”

“.......”

周浮沉默許久，才嘆道：“這世間的確有億中無一的天才，真是難以想象，你未來的成就會有多大。云溪這小地方，很快就容不下你了?！?

方巍撓撓頭，不好意思地笑道：“也是多虧了周大哥，不然的話我一輩子就是碌碌無為，這次也是希望周大哥教我武功?！?

“好吧?！?

周浮也只好道：“先去食舍吃飯，吃了東西，才有力氣練武?！?

“好。”

方巍摸了摸肚子，確實餓了。

自己純純靠壽命縮短了練功時間，但這也意味著消耗巨大，如果不想辦法補回來，怕是很快就會終止這進步速度，甚至會危及生命。

說到底在這個世界修行資源才是一切！