第二節(jié)　高效記憶的過(guò)程

記憶是過(guò)去的經(jīng)歷在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。記憶的過(guò)程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)（再認(rèn)和回憶）三個(gè)基本環(huán)節(jié)。

識(shí)記是感知信息并在腦中留下印象的過(guò)程，是整個(gè)記憶活動(dòng)的開(kāi)始階段。依據(jù)事先有無(wú)目的，可將識(shí)記分為有意識(shí)記和無(wú)意識(shí)記。保持是信息的編碼與儲(chǔ)存。從信息處理的角度來(lái)說(shuō)，再認(rèn)和回憶都可以歸入信息搜索的范疇。這樣，所有的記憶基本都要經(jīng)過(guò)以下歷程。

1.把需要記憶的材料轉(zhuǎn)化成圖像編碼

既然記憶靠的是圖像，那么我們就要先把需要記憶的材料轉(zhuǎn)化成圖像，也就是所謂的編碼。例如，“23XO74SD9307吶喊3979MD”是一串毫無(wú)規(guī)律的數(shù)字、字母和詞語(yǔ)組合，死記硬背肯定很吃力，但是我們把這些數(shù)字轉(zhuǎn)化成編碼（圖像）就會(huì)方便記了：

23——和尚；XO——XO酒；74——騎士；SD——SD卡；93——舊傘；07——鋤頭；吶喊——喇叭；39——三舅；79——?dú)馇颍籑D——麥當(dāng)勞。

2.找“記憶宮殿”

①桌子；②花瓶；③電視機(jī)；④花盆；⑤窗臺(tái)；⑥冰箱；⑦臺(tái)燈；⑧名畫(huà)；⑨沙發(fā)靠背；⑩沙發(fā)。

3.把圖像編碼放在記憶宮殿里

①想象桌子上有個(gè)和尚；

②想象花瓶里有瓶XO酒；

③想象電視機(jī)里播放騎士打仗的場(chǎng)面；

④想象花盆里有好多SD卡；

⑤想象窗臺(tái)上有把舊傘；

⑥想象有個(gè)人拿著鋤頭砸冰箱；

⑦想象臺(tái)燈上有個(gè)喇叭（代表吶喊）；

⑧想象名畫(huà)上畫(huà)的是三舅；

⑨想象沙發(fā)靠背上有很多氣球；

⑩想象沙發(fā)上有個(gè)麥當(dāng)勞圖標(biāo)。

4.把編碼從記憶宮殿里提取出來(lái)

接下來(lái)，我們要回憶房間里不同位置的圖像編碼都是哪些。

5.把編碼翻譯成原來(lái)的記憶材料

最后，把這些圖像編碼轉(zhuǎn)化成原來(lái)需要記憶的材料。